- Регистрация
- 5 Июн 2022
- Сообщения
- 121
- Пол
- мужской
Хорошего и трезвого воскресенья и отличного настроения!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Доброго, трезвого праздничного утра 
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 7,485
- Пол
- женский
ГОРОСКОП НА 12 ИЮНЯ
️ОвенОвнам предстоят какие-то длительные передвижения, говорят звёзды. И рекомендуют вам не отправляться в путь в одиночку. Это будет не только скучно, но и небезопасно.
️ТелецВ это воскресенье Тельцы смогут найти единомышленников, говорят звёзды. И советуют вам не сидеть дома 12 июня и не отказываться от новых знакомств.
️БлизнецыБлизнецы могут столкнуться с какими-то препятствиями, причём там, где их никак не ждёшь. Постарайтесь не впасть в уныние, а сразу заняться поиском выхода из ситуации.
️РакРаки могут оказаться перед непростым выбором 12 июня. Звезды говорят, поможет его сделать интуиция, опыт и здравый смысл. Ну и помощь друга, конечно, тоже не помешает.
️ЛевЛьвам может не хватить терпения в этот день, говорят звёзды. И предупреждают: если поторопитесь, рискуете испортить плоды долгих трудов.
️ДеваЕсли Девы почувствуют порыв все изменить, им не нужно сдерживаться, говорят звёзды. Это воскресенье станет отличным днём для воплощения самых смелых ваших идей.
️ВесыВесам нужно обратить внимание на своё здоровье, говорят звёзды. Что-то может его надломить в это воскресенье. Постарайтесь быть осторожными и не экспериментируйте с едой.
️Скорпион12 июня Скорпионы могут оказаться во власти сплетников и клеветников, предупреждают звёзды. И советуют вам критически отнестись к источникам информации в это воскресенье.
️СтрелецЕсли Стрельцы почувствуют невероятную усталость в это воскресенье, им нужно дать себе передышку, говорят звёзды. Если вы этого не сделаете, организм откажется вам подчиняться.
️Козерог12 июня Козероги могут что-то изменить в своей жизни. Причём кардинально и в позитивную сторону. Звёзды советуют вам действовать смелее в этот день.
️Водолей12 июня Водолеям нужно оградить себя от общения с токсичными людьми. Звёзды предупреждают: в это воскресенье вы будете впитывать негатив, как губка.
️РыбыРыбы могут ошибиться в этот день. Звёзды советуют вам не рвать на себе волосы - важно сделать верные выводы. Помните: не ошибается тот, кто не работает.
Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
Доброе утро
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
Я черешню собирать поеду
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
молодца...бог в помощь!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
О! Новый рецепт!)
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 8 Мар 2021
- Сообщения
- 7,208
- Пол
- женский
, то это значит, что он засчитан и внесён в табличку 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 8 Мар 2021
- Сообщения
- 7,208
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Аквадетрим- сейчас и так солнце,не принимай его пока!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
я на будущее взял ближе к зиме начну пить
в России подешевле вот и набрал...и на будущее
у нас цены немыслимо растут на лекарства просто пипец... все таблетки в золотой оболочки
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
