Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Доброе утро товарищи алкоголики.
На завтрак безглютеновые оладьи,велком за стол 👍
 

Вложения

  • IMG_9183.jpeg
    IMG_9183.jpeg
    198.9 KB · Просмотры: 17
Ребятки-алкоголятки, хочу немного подбодрить тех, кто в тяге, в страданиях скуки, бессмысленности бытия и прочих химических и психлологических проделках алкодемона.

Мой стаж на счетчике. За это время вокруг меня перестали употреблять алкоголь:
1) лучшая подруга - пошла на второй круг
2) муж и его трое друзей

Итого: 5 человек. Я никому не капала на мозги, не заставляла. Постепенно все пришли к этому решению сами - у меня не было цели показывать пример, вдохновлять.. Но. Пьянство я и не поддерживала. И многие об меня словно спотыкались - смотрели в себя: что-то много пью, надо бы что-то с этим делать..

Конечно, лично мне гораздо радостнее и приятнее жить в кругу трезвых людей!
 
Ребятки-алкоголятки, хочу немного подбодрить тех, кто в тяге, в страданиях скуки, бессмысленности бытия и прочих химических и психлологических проделках алкодемона.

Мой стаж на счетчике. За это время вокруг меня перестали употреблять алкоголь:
1) лучшая подруга - пошла на второй круг
2) муж и его трое друзей

Итого: 5 человек. Я никому не капала на мозги, не заставляла. Постепенно все пришли к этому решению сами - у меня не было цели показывать пример, вдохновлять.. Но. Пьянство я и не поддерживала. И многие об меня словно спотыкались - смотрели в себя: что-то много пью, надо бы что-то с этим делать..

Конечно, лично мне гораздо радостнее и приятнее жить в кругу трезвых людей!
Мой муж тоже перестал выпивать,пил очень редко,теперь совсем перестал,не лезет говорит ✊🏻 и мне конечно так самой легче.
 
Ребятки-алкоголятки, хочу немного подбодрить тех, кто в тяге, в страданиях скуки, бессмысленности бытия и прочих химических и психлологических проделках алкодемона.

Мой стаж на счетчике. За это время вокруг меня перестали употреблять алкоголь:
1) лучшая подруга - пошла на второй круг
2) муж и его трое друзей

Итого: 5 человек. Я никому не капала на мозги, не заставляла. Постепенно все пришли к этому решению сами - у меня не было цели показывать пример, вдохновлять.. Но. Пьянство я и не поддерживала. И многие об меня словно спотыкались - смотрели в себя: что-то много пью, надо бы что-то с этим делать..

Конечно, лично мне гораздо радостнее и приятнее жить в кругу трезвых людей!
Как здорово :appl:
 
А я на обед варенниками вас порадую, с квашенной капустой🥟🍽🤗
Угощайтесь (правда, их сварить ещё надо😅)

20250212_130424.jpg
 
Ребятки-алкоголятки, хочу немного подбодрить тех, кто в тяге, в страданиях скуки, бессмысленности бытия и прочих химических и психлологических проделках алкодемона.

Мой стаж на счетчике. За это время вокруг меня перестали употреблять алкоголь:
1) лучшая подруга - пошла на второй круг
2) муж и его трое друзей

Итого: 5 человек. Я никому не капала на мозги, не заставляла. Постепенно все пришли к этому решению сами - у меня не было цели показывать пример, вдохновлять.. Но. Пьянство я и не поддерживала. И многие об меня словно спотыкались - смотрели в себя: что-то много пью, надо бы что-то с этим делать..

Конечно, лично мне гораздо радостнее и приятнее жить в кругу трезвых людей!
Это вдохновляет! Спасибо!:ax:
 
Привет всем 👋
Ещё про женатого тема не закрыта.:cleanglasses:
Так ты в гости приглашаешь на чай с тортом что ли? :-D
Я всегда приглашаю в гости на чай с тортом в первую очередь, видимо надо менять стратегию ибо всё равно никто не приезжает :-D
 
Назад
Сверху Снизу