Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
У меня второй день хреновое настроение, сегодня привиделась бутылка красного сухого чилийского вина. Призрак, так сказать. Просто кошмар, какая борьба идёт! А есть, как раз не хочется совсем ничего!!!😂 Одна, голодная, злая кошу траву) Хорошо, что надо за руль позже, там и поем вкусного чего-нибудь!!!😀
Привет, почему именно чилийского?)
 
Привет, почему именно чилийского?)
Нравилось Чили и Аргентина и ЮАР) Да что там, всякое нравилось - Испания, Италия и тд. Но только в жарких странах виноград вызревает до нужной сладости. А где не вызревает, вино кислое)
 
Нравилось Чили и Аргентина и ЮАР) Да что там, всякое нравилось - Испания, Италия и тд. Но только в жарких странах виноград вызревает до нужной сладости. А где не вызревает, вино кислое)
Ладно, не вспоминай и не разгоняй в себе тягу, открою всего один секрет- что раньше в РФ вина местного производства продавалось больше чем производилось, а недостаток виноматериала завозили из Франции, Испании, ЮАР, так что мы пили импортное вино только в наших бутылках :-D
 
добрый вечер всем!

Летний вечер в деревне​

Марина Мосур
Солнце мирно ушло, день позвав за собой,
Ночь укрыла крылом, как огромная птица,
Стало тихо вокруг, и снисходит покой
На родные поселки, родные станицы.
В этот час всё обычно с собою в ладу:
Будто замерло время - ни рано ни поздно...
В самый раз любоваться: в небесном саду
Как ночные цветы распускаются звёзды.
Далеко на окраине поезд шумит,
Где-то лают собаки, и смех раздаётся,
Зрелой скибкою месяц над лесом висит,
Запоздало ведёрки звенят у колодца,
И так сладко, так нежно дурманит трава,
Так зовут соловьи погулять до рассвета,
Что заветные льются из сердца слова
И решается чья-то судьба в это лето.
Посмотреть вложение 808326
Добрый вечер!

Как приятно стихи почитать) и картинка красивая)
Такой тихий, спокойный вечер)
 
Хорошего вечера и добрых снов! :kiss2:
:obnim2:ещё один вечер в приятной, трезвой компании! :IN LOVE:
Так день за днём и трезвость станет нормой) :leaving:
 
Хорошего вечера и добрых снов! :kiss2:
:obnim2:ещё один вечер в приятной, трезвой компании! :IN LOVE:
Так день за днём и трезвость станет нормой) :leaving:
Ой,не говори.Мне вот жаль только,что утро без отходняка стало нормой.Первый месяц прям как чуду радовалась!
 
Ой,не говори.Мне вот жаль только,что утро без отходняка стало нормой.Первый месяц прям как чуду радовалась!
я , ежели перед сном с килограммчик винограда слопаю, утром как с отходняка)))
 
Ладно, не вспоминай и не разгоняй в себе тягу, открою всего один секрет- что раньше в РФ вина местного производства продавалось больше чем производилось, а недостаток виноматериала завозили из Франции, Испании, ЮАР, так что мы пили импортное вино только в наших бутылках :-D
Ну Слава Богу! Спасибо, что живой!😂 Наше вообще не пила с прошлого века)
 
Сейчас думаю про себя, во дебил что сорвался, жизнь прекрасна! Самолётом поправлял это лучше чем среди пузырей в запое валяться
 
Удовольствие от самолетного тренажёра вообще супер
 
Назад
Сверху Снизу