Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Ну вот,свои 3 месяца трезвости праздную так:борщ сварила(муж приехал,оч просил),группу на 10.00 провела,а теперь дача,речка,загорать!!!Всех целую 💋 💋 💋!
 
Посмотреть вложение 807709ГОРОСКОП НА 11 ИЮНЯ🔮

♈️Овен

Овнам пригодится холодный рассудок в этот день. Звезды говорят, вы можете оказаться в ситуации, когда ваша экспрессивность выйдет вам боком. На всякий случай действуйте с оглядкой.

♉️Телец

Тельцы могут столкнуться с обманом или с невыполненными обязательствами. Звезды говорят, вам нужно адекватно отреагировать на происходящее - иначе на шею сядут.

♊️Близнецы

Близнецы должны будут стать для кого-то примером для подражания, говорят звезды. И рекомендуют вам отнестись к этому факту серьезно. Не переигрывайте, но и не расслабляйтесь.

♋️Рак

Раков ждет какое-то освобождение в этот день. Возможно, вы решите давнюю проблему или порвете с токсичными связями. Словом, удачному дню - удачные решения.

♌️Лев

Львы должны будут сделать невозможное в этот день: отдохнуть. Звезды говорят, вам во что бы то ни стало нужно сбросить недельный груз забот и дать себе расслабиться. Иначе ваш организм сделает это за вас.

♍️Дева

Девы должны опасаться рискованных предложений 11 июня. Звезды говорят, в этот день вы можете оказаться не в том месте и не в то время. Но если не будете расслабляться, все пройдет безопасно.

♎️Весы

Весам выпадет шанс что-то изменить в жизни. Звезды рекомендуют вам действовать строго по советам совести и интуиции. Если 11 июня вы не послушаете их обеих, рискуете испортить себе судьбу.

♏️Скорпион

Скорпионам придется кому-то что-то доказывать в этот день. Но сделать это будет необходимо, говорят звезды. Если будете лениться или просто откажетесь от этого, рискуете нажить себе врагов на пустом месте.

♐️Стрелец

Стрельцам может пригодиться опыт их коллег или близких. В этот день не нужно следовать только собственным ощущениям. Чем больше информации будет у вас 11 июня, тем правильнее окажется ваш выбор.

♑️Козерог

Это будет не самый удачный день для Козерогов, говорят звезды. Вам придется оставить правду, что называется, за кадром. Или рискуете быть втянутым в крупный скандал.

♒️Водолей

Водолеи могут получить в этот день приятное известие, говорят звезды. Но советуют вам не сильно расслабляться - впереди еще много задач, на выполнение которых вам потребуется немало сил.

♓️Рыбы

Рыбам звезды пророчат отличный день, полный приятных хлопот. Чтобы сделать 11 июня еще более удачным, нужно отнестись к словам окружающих максимально спокойно.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
Офигеть приятные хлопоты, свечи и катушка полетели в авто, залетела на деньги😂 Но настроение отличное, вот вчера страшно было, когда на трассе значок желтый двигателя загорелся)))
 
о чё! а я отсыпаться надумал)

На стадионе «Солидарность Самара Арена» 11 июня начнет работу масштабный фестиваль «САМ. ФЕСТ». 11 июня программа стартует с 14:00, а в День России, 12 июня, — с 13:00. На сцену стадиона «Солидарность Самара Арена» выйдут победители всероссийского творческого конкурса, а также хедлайнеры:
— 11 июня (с 14:00 до 22:00): The Hatters, Slava Marlow, IOWA, Сергей Бобунец.
— 12 июня (с 13:00 до 22:00): Вячеслав Бутусов, Олег Митяев, ARTEMIEV, VLNY.
Ведущие фестиваля: Тутта Ларсен и Евгений Казаченко. Последовательность выступления артистов держат в секрете, чтобы зрители застали максимум исполнителей, как молодых артистов, так и состоявшихся звезд.
И хотя концертная программа будет довольно плотной, организаторы позаботились и о работе других площадок, в том числе вокруг стадиона, чтобы каждый зритель нашел, чем себя занять. На территории «САМ. ФЕСТа» будут работать детские спортивные площадки, фудкорт, ярмарочные и развлекательные зоны. Добраться на стадион можно будет на общественном транспорте, работа которого в эти дни будет усилена, а также на специальных шаттлах с бесплатным проездом. С графиком и маршрутом движения можно ознакомиться по ссылке.
Завершением фестивального дня 12 июня на стадионе «Солидарность Самара Арена» станет праздничный фейерверк в честь Дня России в 22:00.
11 июня в ТК «Амбар» (Южное шоссе, 5) проходит 3-й, заключительный день первого губернского маркет-фестиваля «Территория моды. Сделано в России». В этот день, в 14:00 и в 18:00, на главной сцене-подиуме маркет-фестиваля пройдут мастер-классы по компоновке образов с использованием продукции производителей с выставки от имидж-стилиста Екатерины Ворожеевой. В 15:00 состоится торжественное вручение благодарственных писем от губернатора Самарской области Д. И. Азарова, министерства промышленности и торговли Самарской области, а также дипломов об участии в мероприятии. В 16:00 — показ коллекции и мастер-класс «Ответственное потребление и переработка изделий легкой промышленности» от Алены Кожух. А в 15:15 и в 17:00 — показы сезонных коллекций от брендов-участников фестиваля.
В течение всего дня на территории маркет-фестиваля можно ознакомиться с выставкой театральных и сценических костюмов, созданной российскими художниками. Будут работать фотозоны и брендированный пресс-волл, продолжится сбор текстиля для повторного использования для некоммерческих и благотворительных организаций. Для всех гостей будут работать тематические мастерские по изготовлению индивидуальных футболок, платков, головных уборов, приуроченных ко Дню России.
12 июня все желающие смогут бесплатно посетить областные музеи. В праздничной акции участвуют: Самарский областной художественный музей, Самарский областной историко-краеведческий музей им. П. В. Алабина, Дом-музей М. В. Фрунзе, Дом-музей В. И. Ленина; Музей Модерна, Исторический парк «Россия — моя история», Историко-музейный комплекс в селе Ширяево.
Про работу всех музеев в рамках одной публикации рассказать просто невозможно, жителям и гостям региона советуют посмотреть список актуальных выставок на официальных сайтах этих учреждений. Так, в историческом парке «Россия — Моя история» с 11:00 до 18:00 подготовили специальную программу.
В рамках праздничного мероприятия будет возможность посетить различные площадки, принять участие в экскурсиях, мастер-классах и квестах и получить призы.
В историческом парке будет работать интерактивная площадка от молодежного поискового отряда «Сокол» Самарского университета. Здесь будут представлены артефакты времен Великой Отечественной войны, найденные на полях сражений в Смоленской, Ленинградской и Тверской областях. Каждый желающий сможет узнать о поисковых экспедициях все самое интересное из первых уст.
Доступны также для посещения постоянные экспозиции об истории России с древнейших времен до наших дней: «Рюриковичи», «Романовы», «От великих потрясений к Великой Победе 1917−1945».
В Историко-музейном комплексе в селе Ширяево состоится фестиваль «Колыбель ремесел». Участники фестиваля познакомятся с интересные фактами из истории резного дела в России, особенностями и видами резьбы и сотворят свои первые резные шедевры; узнают тонкости кожевенного дела; освоят технику мокрого валяния и создадут из шерсти необыкновенно яркие, теплые и мягкие сувениры; овладеют секретами вязания миниатюрных ковриков и травяных кукол; научатся плести Солнечного коня — традиционную народную куклу и один из самых древних мужских оберегов славян, символ доброго начала, плодородия, мужества.
Посетители Самарского областного историко-краеведческого музея им. П. В. Алабина смогут посмотреть экспозицию «Гордость земли Самарской». Она создана на основе коллекций документов, фотографий, предметов науки и техники, личных вещей, носящих характер «Персоналий». На выставке будет отражена история Самарского края через биографии ее жителей, внесших вклад в развитие края и страны.
В Самарском академическом театре оперы и балета им. Д. Д. Шостаковича в день России 12 июня будет показана эпическая опера «Князь Игорь» Александра Бородина по мотивам «Слова о полку Игореве» (начало с 18:30, возрастная категория: 12+). Источником для либретто, написанного Александром Бородиным при участии критика Владимира Стасова, послужил памятник древнерусской литературы «Слово о полку Игореве», рассказывающий о неудачном походе новгород-северского князя Игоря против половцев в 1185 году. Эпический склад «Князя Игоря» проявляется в богатырских музыкальных образах, в масштабности форм, в неторопливом, как в былинах, течении действия. Опера зрелищна и никого не оставляет равнодушным, билеты (от 300 рублей) доступны в продаже на официальном сайте учреждения культуры.
 
Ну вот,свои 3 месяца трезвости праздную так:борщ сварила(муж приехал,оч просил),группу на 10.00 провела,а теперь дача,речка,загорать!!!Всех целую 💋 💋 💋!
Юлëк :obnim1:как тëзка тëзку :-D
С грудью тебя! 🥳 теперь давай ордена на не)) Молодечик :kiss2:
 
Назад
Сверху Снизу