Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
чёт не прет меня пройтись до моря))) самое близкое море от меня- это Каспий, 800 км, до Черного 1739 км.))) Есть еще правда Жигулевское море - 76 км, но это просто водохранилище.)))
А я сегодня дачник-любитель)
 
Хочу поделиться своим ощущение выходного дня: И вправду говорят, что бросивший пить должен учиться жить заново. И это так. Выходной. С утра поделал домашнюю работу, сходил скупился на рынок, отдохнул чуток, а дальше ЧТО? Чем себя занять? За многие года выпиваний я находил, чем занятся на выходных, если становится скучно. Вот и сейчас: начинаю скучать. Но выпивать я точно не буду. Утратил тот интерес к жизни, когда был молод. Хобби как такового нет. Как понять, чем занимать себя в свободное время- вот основной вопрос на сегодня. Буду думать, вспоминать былые времена, свободные от алкахи, может вспомню, чем занимался или хотел заниматься, а возможности не было.
 
Последнее редактирование:
вот тут прям про многие "девчачие" песенки. итог или вывод в одной)))) @Алиса в стране чудес :-) тебе, младшая сестрёнка, как старшему ди-джею нравится?
@Дарьяна Барабанщица , хватит этанол впитывать, - нашел тебе добрых барабанщиков. Иди посмотри. :obnim2:

На заднем плане клип группы Ленинград. Не?
 
Хочу поделиться своим ощущение выходного дня: И вправду говорят, что бросивший пить должен учиться жить заново. И это так. Выходной. С утра поделал домашнюю работу, сходил скупился на рынок, отдохнул чуток, а дальше ЧТО? Чем себя занять? За многие года выпиваний я находил, чем занятся на выходных, если становится скучно. Вот и сейчас: начинаю скучать. Но выпивать я точно не буду. Утратил тот интерес к жизни, когда был молод. Хобби как такового нет. Как понять, чем занимать себя в свободное время- вот основной вопрос на сегодня. Буду думать, вспоминать былые времена, свободные от алкахи, может вспомню, чем занимался или хотел заниматься, а возможности не было.
Жди, хобби само тебя найдёт
 
Жди, хобби само тебя найдёт
Да) тоже подумала, что можно занять себя каким-нибудь занятием, за которое давно не мог взяться по каким-нибудь причинам.

Ты сказал проще, но прям в точку - хобби)
 
в принципе, чего только не бывает. когда служил был случай, сидим в карауле, чай пьем, один читает газету. Типа "интересные случаи" . И там заметка, мужик из-за неверности жены решил застрелиться, выстрелил себе в голову из ПМ. Остался жив и даже не потерял сознание. Пуля прошла по воздушной подушке между мозгом и лобовой костью и вышла с другой стороны). А в конце статьи - это был капитан российской армии))) Ржали долго, даже предлагали друг другу на рентген сходить, посмотреть у кого эта прослойка воздушная больше)
К врачу полюбому идти Дырки полюбасу чем то стерильным и специальным замазывать нужно. А так то грязь начнёт попадать и можно от гангрены умирать потом :facepalm: из за шутки
 
Нее,баунти- круче,откусишь и сразу райское наслаждение :kiss2:
Я люблю баунти) но ни разу им не закусывала.
Рафаэллами - закусывала.
Их почему-то всегда дарили вместе с шампанским.
 
Назад
Сверху Снизу