- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Дибил. А докторам, потом - собирай. И проводи колоссальную, и суперответственную работу за простотак, потому что какому то мудаку приспичило стрельнуться от нехераделать
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Реаниматолог
- Регистрация
- 30 Июл 2020
- Сообщения
- 1,184
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
Реалистично капец, не думал что самолётом так легко управлять
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
При посадке на самолёте компьютерный голос подсказывает лётчикам когда сбрасывать газ правда на английском
- Регистрация
- 22 Окт 2020
- Сообщения
- 4,581
- Пол
- женский
Спасибо большое
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
Спасибо большое
- Регистрация
- 15 Сен 2013
- Сообщения
- 13,933
- Пол
- женский
А ты управлял самолётом?
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
На тренажёр ездил... С тобой инструктор сидит и говорит что делать
- Регистрация
- 10 Сен 2021
- Сообщения
- 1,221
- Пол
- мужской
Там любой аэропорт можно выбрать... Там взлет, несколько кругов и посадка
- Регистрация
- 15 Сен 2013
- Сообщения
- 13,933
- Пол
- женский
Я помню на автодроме тронулся, поехала. В тот же день на "змейку" и т.п. Ездили мы по трассе-кругу все в одну сторону. Но вот один автомобиль поехал навстречу. И когда я увидела, что не друг за другом едем, пропускаем/обгоняем, а мне на встречу машина и надо разъехаться... я не смогла, машина заглохла. А вообще очень просто управлять машиной.
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Доброго денëчка! Всех всех 
Кто грибами интересовался?
Кто грибами интересовался?
- Регистрация
- 22 Окт 2020
- Сообщения
- 4,581
- Пол
- женский
Всем добрый день 
Спасибо за поздравления Очень крепко всех обняла 
Но времени нет даже почитать
Спасибо за поздравления Очень крепко всех обняла Но времени нет даже почитать
- Регистрация
- 30 Июл 2020
- Сообщения
- 1,184
- Пол
- мужской
Класс! Это где?Доброго денëчка! Всех всех
Кто грибами интересовался? Посмотреть вложение 807875Посмотреть вложение 807876
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
