- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Вот заметьте, опять одни замужние собрались, да женатые... и давай...
Пойду я
)) спокойной ночи
Пойду я
)) спокойной ночи
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,705
- Пол
- женский
Могуч! Настоящий Царь!
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,412
- Пол
- мужской
Да это просто фотка так получилась))Могуч! Настоящий Царь!
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Ну можно тюбетейкой прикрыть,шоб не ржать каждый раз,проходя мимо)))Ты, конечно, экспериментируй, но мне всё равно осталось не понятно, как тюбетейка связана с
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Куда собралась? Учиться кто будет? В девках хочешь остатьсяВот заметьте, опять одни замужние собрались, да женатые... и давай...
Пойду я
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Ох, неспокойно мнеУважаемый кандидат @Швабрин властью данной мне Советом Хранителей, назначаю тебя, по предложению граждан Межмарафонии и по твоему согласию, Президентом Межмарафонии и перепоручаю тебе управление и заботу о нашей маленькой, но свободной Республике! Ура! Прошу любить и жаловать Президента!
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Швабрин. Тебе тут уже и сиськи вываливают . Я просто на кофе приглашу. Ок?
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,412
- Пол
- мужской
Сиськи конечно поприятнее чем кофе. Но не откажусь)
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,412
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Вообще у татар какие-то странные обычаи, после обрезания пиалкой прикрывают, в других случаях тюбетейкой
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Дмитрий, надеюсь, ты не прикрываешьВообще у татар какие-то странные обычаи, после обрезания пиалкой прикрывают, в других случаях тюбетейкой
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Это лучше,чем ссориться с морпехом. Я его ещё ни разу не победила. Хотя очень старалась
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Это ты сейчас с чем сравнила,чот не поняла
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Тогда татарином надо стать или хотя бы чтобы жена татарка была, как я понял
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Поздравляю....молодца....с назначением
во а я как раз танк доделал, сын уже вырубился давно....вот тебе Т-34 будешь ездить ....короче командовать парадом
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Да просто цитата выпала. Забей. Не надо принимать близко
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Что то вздрогнула
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Что вздрогнула?Что то вздрогнула
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,412
- Пол
- мужской
Спасибо))) как вспомню я эти танки сборные, меня аж потрясывает)) особенно конструкторы, ваффентрагеры всякие, катюшиПоздравляю....молодца....с назначением
во а я как раз танк доделал, сын уже вырубился давно....вот тебе Т-34 будешь ездить ....короче командовать парадом
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Куда собралась? Учиться кто будет? В девках хочешь остаться
