- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Не, тут контракт и оплата, надо согласие
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Ну там че ломается то? Там же не костей ни хрящей
- Регистрация
- 24 Дек 2021
- Сообщения
- 5,759
- Пол
- женский
У него судьба решается, карьерный взлёт наметился, не до смеха тут
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Я ж говорю,я какашка)))
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,701
- Пол
- женский
Лучшее средство - профилактика
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Если хоть одному человеку здесь я смогу помочь избежать срыва, то я согласен
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Пещеристые тела и лопается белочная оболочка, иногда ещё происходит разрыв уретры.
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Тогда уж отсутствие секса)))Лучшее средство - профилактика
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Карьерный взлёт свой я прокакал года два назад)))
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Это когда холостой. Или жена не татарка.
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Девчонки, ну если что, вы мне поможете)?
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
А что, если жена татарка, происходит?
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Поточнее пожалуйста, в чем конкретно?
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Тебе?да конечно?куда гипс ложить?
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Муж начинает носить тюбетейку)))
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Ну президентом быть)))
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Точно? Хорошо, что не пилотку
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Точно? Хорошо, что не пилотку
