- Регистрация
- 1 Фев 2022
- Сообщения
- 3,446
- Пол
- женский
Надо попробовать
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,983
- Пол
- мужской
масло?А я тук к художнице на трехчасовой мастер-класс сходила
Вот, хвастываюсь своим творением
Посмотреть вложение 722662
- Регистрация
- 1 Фев 2022
- Сообщения
- 3,446
- Пол
- женский
Вот это красотищаА я тук к художнице на трехчасовой мастер-класс сходила
Вот, хвастываюсь своим творением
Посмотреть вложение 722662
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,983
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
Платишь 4.5 тышшшы + три часа твоего времени и у тебя такая жеВот это красотища
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
А можно чегонить мясо-рыбного и солененького? А то от сладкого щеки в зеркало не влезают...
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,983
- Пол
- мужской
не, если нет таланта, то нихрена у самого не получится. я вот до сих пор человечка рисую - круг, овал и 4 палки)))Платишь 4.5 тышшшы + три часа твоего времени и у тебя такая же
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,983
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
Да тут в том то и дело, что приходишь никем, а выходишь художником..
Со мной рядом пацан 9ти лет за мольбертом сидел, у него такая же картинка получилась..
Дело-то в технике и последовательности
Я теперь, как рачительный козерог, решила: больше деньги за мастер-класс не плачу, трачу только на покупку красок и холста, и рисую "под диктовку" с видеороликов.
Той же стоимости хватит не на одну картину!
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
Оооооо.. Это же так.. Так.. Так нежно и трогательно
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
именно так, особенно приятно, когда даже не ожидаешь, вырастила из семян с предыдущего цветения,в цветочном мне не советовали этим заниматься и удобрение не стали предлагать, все равно ничего, дескать, не получится. а тут такое
никому не надо верить,
надо делать
- Регистрация
- 4 Окт 2009
- Сообщения
- 797
- Пол
- женский
Вывод: надо верить в мечту! (пусть самую несбыточную)
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
от такой красоты всем только польза
образцовый подъезд
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
вот, сударыня, поплотнее заказывали)
Вложения
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
Ты там есть, посмотри внимательно, 119@Taiska А можно меня в журнал трезвости добавить? Тоже хочу отчитываться) Не нашла себя там
- Регистрация
- 30 Ноя 2021
- Сообщения
- 7,485
- Пол
- женский
Для всех знаков зодиака.
Сегодня эмоции могут зашкаливать. Не потакайте своим слабостям, не доверяйте чужим обещаниям и будьте рассудительны. В словах и действиях проявляйте сдержанность, а в любой непростой ситуации ищите компромиссные решения.
17.03.2022.
Овен
Овны – если вы по-настоящему постараетесь, то вскоре сможете достичь впечатляющих результатов.
17.03.2022.
Телец
Тельцы – приятная и комфортная обстановка будет способствовать раскрытию вашего творческого потенциала.
17.03.2022.
Близнецы
Близнецы – больше доверяйте своим внутренним ощущениям и переживаниям.
17.03.2022.
Рак
Раки – сегодня вы сможете сосредоточиться в любой ситуации и даже совместить несовместимое.
17.03.2022.
Лев
Львы – воздержитесь от приобретения бесполезных предметов. Тогда вам удастся избежать возможных финансовых осложнений.
17.03.2022.
Дева
Девы – вы будете полны сил, но активные действия лучше перенести на следующую неделю.
17.03.2022.
Весы
Весы – завершите все начатые дела и для вас откроются интересные перспективы.
17.03.2022.
Скорпион
Скорпионы – в этот день от вас потребуется умение быстро находить новые решения.
17.03.2022.
Стрелец
Стрельцы – в профессиональной сфере держите все под контролем, не отвлекайтесь на суету и пустые разговоры.
17.03.2022.
Козерог
Козероги – житейский опыт поможет определить, что действительно представляет для вас ценность.
17.03.2022.
Водолей
Водолеи – вам вряд ли удастся избежать напряженных моментов. Однако, в любой ситуации старайтесь сохранять самообладание.
17.03.2022.
Рыбы
Рыбы – возможно, настала пора прекратить общаться с теми, с кем вам не по пути.
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,366
- Пол
- женский
спасибо
