Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Несмотря на смягчение антиковидных ограничений, масочный режим в регионе продолжает действовать. И за отсутствие маски все еще можно поучить штраф.
Вчера об отмене масочного режима заявили власти Москвы, Чечни, Крыма, Кузбасса и Тамбовской области. В Самарской области этому примеру не последовали, против выступил Роспотребнадзор и министерство здравоохранения.

По данным, представленным на оперштабе главным санитарным врачом региона Светланой Архиповой, число выявленных заражений коронавирусной инфекцией снизилось на 53% за неделю. Меньше стали болеть дети до года, на 57,5%, молодые люди в возрасте 18 – 29 лет, на 58,5%, в возрасте 30 – 49 лет на 58%, и старшее поколение в возрасте 50 – 64 года на 54%.

Но в двух возрастных группах – младенцы до 1 года и пенсионеры старше 65 лет, количество выявленных зараженных велико – 518,47 и 559,45 на 100 тысяч населения соответственно.

Снижается число зафиксированных случаев ОРВИ на 29%, внебольничной пневмонии – на 32%. По словам Архиповой, область вышла на обычный уровень заболеваемости вирусными респираторными инфекциями, характерный для начала весны.

Тем не менее отменить масочный режим Роспотребнадзор Самарской области не захотел, он остается обязательным, а могли бы сделать рекомендательным, как предлагало федеральное ведомство.

Министр здравоохранения Армен Бенян поддержал главного санитарного врача. Несмотря на то, что половина ковид-коек стоят пустыми, значительно снизилось количество пациентов на амбулаторным лечении, он за продление масочного режима. По его словам, количество тяжелых случаев продолжает оставаться на прежнем уровне, большинство из тех, кто лежит в больнице в возрасте 65 +, непривитые или не вовремя обратившиеся.
Масочный режим остается обязательным в транспорте и общественных местах. За отсутствие маски все еще можно получить штраф от 5 до 10 тысяч рублей.

Вот все у нас отменили, а маски оставили)
 
Несмотря на смягчение антиковидных ограничений, масочный режим в регионе продолжает действовать. И за отсутствие маски все еще можно поучить штраф.
Вчера об отмене масочного режима заявили власти Москвы, Чечни, Крыма, Кузбасса и Тамбовской области. В Самарской области этому примеру не последовали, против выступил Роспотребнадзор и министерство здравоохранения.

По данным, представленным на оперштабе главным санитарным врачом региона Светланой Архиповой, число выявленных заражений коронавирусной инфекцией снизилось на 53% за неделю. Меньше стали болеть дети до года, на 57,5%, молодые люди в возрасте 18 – 29 лет, на 58,5%, в возрасте 30 – 49 лет на 58%, и старшее поколение в возрасте 50 – 64 года на 54%.

Но в двух возрастных группах – младенцы до 1 года и пенсионеры старше 65 лет, количество выявленных зараженных велико – 518,47 и 559,45 на 100 тысяч населения соответственно.

Снижается число зафиксированных случаев ОРВИ на 29%, внебольничной пневмонии – на 32%. По словам Архиповой, область вышла на обычный уровень заболеваемости вирусными респираторными инфекциями, характерный для начала весны.

Тем не менее отменить масочный режим Роспотребнадзор Самарской области не захотел, он остается обязательным, а могли бы сделать рекомендательным, как предлагало федеральное ведомство.

Министр здравоохранения Армен Бенян поддержал главного санитарного врача. Несмотря на то, что половина ковид-коек стоят пустыми, значительно снизилось количество пациентов на амбулаторным лечении, он за продление масочного режима. По его словам, количество тяжелых случаев продолжает оставаться на прежнем уровне, большинство из тех, кто лежит в больнице в возрасте 65 +, непривитые или не вовремя обратившиеся.
Масочный режим остается обязательным в транспорте и общественных местах. За отсутствие маски все еще можно получить штраф от 5 до 10 тысяч рублей.

Вот все у нас отменили, а маски оставили)
Питер тоже держится....:facepalm:масочку извольте,горожане, еще на носик натянуть:ph34r:
 
Питер тоже держится....:facepalm:масочку извольте,горожане, еще на носик натянуть:ph34r:
как у вас кулюторно... извольте))) у нас - маску бегом надел! или в отдел ща поедешь. там тебя попинают немного и в пяти масках ходить всю жизнь будешь)))
 
Назад
Сверху Снизу