В оригинале схемы дыхания нет. Я могу сказать как дышу я. Одновременно поднимая голову и ноги я делаю вдох, опуская выдох. Я делаю интервалы пока дыхание не выровняется, не важно сколько это по времени займет. Сдесь главное не напрягатся, не думать, делать как можно плавней. Перед и после упражнений можно посидеть или полежать в шивасане.
Здесь кому-как больше нравится - кто-то поднимает голову потом ноги, кто-то голову и ноги одновременно. Я не хочу Вам навязывать схему дыхания, я бы делал так: на вдохе поднимал бы голову, продолжая вдох поднимал бы ноги. На выдохе опускал бы ноги и голову одновременно. Или на вдохе поднимал бы голову и ноги одновременно, на выдохе опускал бы голову и ноги одновременно.
Этот ритуал делается если появляется очень сильное желание, а заниматся этим не интерестно больше или не с кем.
Вам надо об этом некоему Аль-Оше, который в дневнике у Валерия тему открыл, об этом сообщить. А то он, бедняга, уже измучился - всё ищет способы от сексуального желания избавиться! 😁
Тут такое дело! Сегодня не с кем, а завтра есть с кем. И что? Так и качать эту кундалини туда-сюда? 😁
Первый ритуал обычно понижает давление, может поэтому.
Когда время от времени накрывало, "силы воли" требовалось всё меньше и меньше, потом и накрывать перестало. Разница в том что до Ока мне требовались просто невероятные усилия воли что-бы не пить, не бежать в магазин за пивом в 11 ночи ни с того ни с сего, не накупать спиртного "на выходные" если пошел за хлебом, и т.п. Где-то через неделю "силы воли" требовалось не очень много и я понял что могу не пить. Тяжелее было с родными и близкими, они столько от меня натерпелись за те годы что им самим помощь была нужна. И я понял что моя проблема была в моём эгоизме - " я ведь алкоголик, я больной человек..., что вы хотите от алкаша..." вообщем я, я, и опять я. Точно так-же как преступник, ему жертвы преступления нижалко никак, он только думает о себе какой он нещастный, да как мир к нему не справедлив и как ему себя жалко, опять я, я, я. Алкоголизм мне своего рода помог "понять" что одно из величайщих удовольствия в жизни это делать что то для других, не думать много о себе. И так радостно и легко сразу на душе. Что то меня понесло немного . :)
Всегда пожалуйста! На самом деле при кажуйщейся простоте сушествует масса ньюансов и вариантов выполнения.
Не знаю. Наверное тем кто умеет её гонять и без секса оргазмично. 😄
А так-же можно не заморачиваться, просто делать и ниочем не думать, отдыхать от мыслей и забот, наблюдая за приятными ощущениями тела.
Главное чтобы и партнеру было "оргазмично" без секса. А то обидецца. 😄
Думал: А не пойти ли мне выпить? 😁 (Шутка, ежели чего)
