Как-то надо начинать

[Jens]

Не сочтите за рекламу :) наткнулся на интересную книгу - Воля и самоконтроль: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами. Автор - молекулярный биолог в прошлом и научных журналист сейчас. Только начал читать, довольно интересно, хотя иногда спорно изложено на мой взгляд. В конце каждой главы есть ссылки на научные статьи, можно почитать оригиналы исследований. И вот из статей понятно, что описанный в тексте эффект к примеру виден (статистически значим) но он не очень большой. В статье же упор делается на то, что эффект есть, а его величина не упоминается. Но это я так, придираюсь. В целом очень неплохой научпоп которого сейчас становится все больше и больше в том числе благодаря Зимину и другим неравнодушным людям.

Суть не в этом. Там есть много вещей перекликающихся с прочитанным на НД. И про алкоголизм глава само собой. Но вот мне вот эта цитата приглянулась:

Природа загадочного ресурса силы воли до конца не ясна, но, похоже, что хотя бы отчасти способность к самоконтролю определяется глюкозой: ... Проявления силы воли уменьшают концентрацию глюкозы в крови и чем она ниже, тем хуже мы сопротивляемся соблазнам. Поэтому голод - главный враг самоконтроля, даже (и особенно) если вы стремитесь похудеть.

 

[Scarlettt]

Jens, приветик, как ты? большое спасибо за пост / инфо.

Читала на днях про срывы при похудении / преждевременного отказа от табака.

Считаю что лучше спросить у врача , у всех разный организм / психика и подход тоже индивидуальный.

Денечка!

 

[Jens]

Jens, приветик, как ты? большое спасибо за пост / инфо.
Читала на днях про срывы при похудении / преждевременного отказа от табака.
Считаю что лучше спросить у врача , у всех разный организм / психика и подход тоже индивидуальный.
Денечка!

Привет, все как обычно пока, спасибо. А что именно спрашивать у врача? ИМХО если нет явного ожирения, которое плохо влияет на здоровье/самочувствие, то похудение уж точно можно отложить на год. Как и борьбу с курением. Если куришь лет 10-15 то один год почти ничего не поменяет в плане рисков. Немного сократить постепенно (сладкое, джанк фуд, количество сигарет) можно наверное если медленно и без стресса.

У меня кстати вес медленно но верно сполз со 104 до 98 за почти шесть месяцев. Безо всяких диет. Просто бутылка-две вина это около 1000 калорий в среднем почти каждый день. Одна шоколадка 100 г. примерно 500-600 калорий. Т.е. если перестать пить и вместо этого съедать по шоколадке уже -400 калорий. Четыре км быстрым шагом это еще минус 250 (и 30 минут на свежем воздухе). Короче говоря живешь почти как раньше плюс немного сладкого но при этом организм потребляет на 650 калорий меньше каждый день. И от врача разрешение не требуется :) Думаю с пивом примерно такой же эффект, а вот с водкой все сложнее конечно там нет углеводов.

Это так мысли вслух и мое субъективное мнение, само собой, люди и вправду разные.

 

[Scarlettt]

Курить я бросила незадолго до того, как отказалась от алкояда, только пару раз была мысль, но врач обьяснил, что это бывает, просто старая память.

А насчёт похудения строго- настрого запретил, сейчас вспомнила, сказал в 2 года трезвости сделаем все-все анализы и будем думать на месте и тогда, пока нет.

Уже несколько раз замечала-когда отказываюсь от еды, ем мало и плохо, депрессуха- потом приходит предсрывное, ну нафик .

Спасибо что делишься, Jens, очень скучаю за длинными прогулками, пока только по городу и по делам, жду когда бронхит пройдёт окончательно и снова смогу гулять как раньше.

Спасибо за поддержку и обратную связь, стало легче.

 

[Jens]

Только начал радоваться, что немного отпускает, как снова накрыло вчера вечером после прогулки. Сдавило голову как обручем и началось. Кое-как заснул, давление в груди, всю ночь какие-то кошмары снились, жена говорит кричал во сне. Встал, сердце колотится, голова как с жесткого похмелья. Никаких "провокаций" на неделе не было вообще. Фигня какая-то.

 

[Scarlettt]

Только начал радоваться, что немного отпускает, как снова накрыло вчера вечером после прогулки. . Фигня какая-то.

Приветик, у меня такое было на 6ом месяце , накрывало и частенько, успокаивали прогулки и общение с природой, валерьянку пила, витамины, общалась с другими, ныла, сколько надо , ибо лучше поныть кому-то , чем жалеть себя самой, со стороны виднее , молодец что прописал.

Нормальная фигня, Jens, скоро выносишь, родишь, отпустит фигня.

Обычная перестройка организма.

Если беспокоит, сходи к врачу .

Творчество попрет и таланты ранее не известные открываются, я рисовать начала.

Лови поддержку .

 

[Jens]

...
Нормальная фигня, Jens, скоро выносишь, родишь, отпустит фигня.
Обычная перестройка организма.
Если беспокоит, сходи к врачу .
Творчество попрет и таланты ранее не известные открываются, я рисовать начала.
Лови поддержку .

Спасибо, Скарлет! Очень надеюсь на это. Сегодня весь день насмарку, а ты наоборот молодец! Такое ощущение, что проблемы с нормальным кровообращением в голове. В понедельник запишусь к доктору, там посмотрим. Хорошего вечера!

 

[Scarlettt]

В понедельник запишусь к доктору, там посмотрим. Хорошего вечера!

Трезвый день-значит не насмарку, а на здоровье. Я седня молодец, когда мысли в голове хаотичные , ген уборка всегда помогает.

Давай к доктору, меня визит к врачу всегда успокаивает , мы и поржать можем.

Доктор это хорошо , это человек, который даёт помощь и Надежду, успокаивает.

Я все направление на общий анализ крови забываю взять.

Все результаты анализов, распечатки, все сохраняю, это мотивирует меня, так я визуально вижу и отмечаю что в трезвости все потихонечку налаживается , улучшается.

А ещё фотки до и после.

Я недавно просматривала, в употребе, потом через пару месяцев и сейчас, мотивирует.

В центрах реабилитации такие выдают на выходе и в холлах тоже есть, как мне говорили.

Мотивация.

У меня эта неделя будет сложная, ну ниче, прорвемся трезвые и с Божьей помощью.

Повторяю себе сейчас- ,, если Бог меня к этому привел, он же меня через это и проведёт "

Вечера!

 

[Jens]

Трезвый день-значит не насмарку, а на здоровье. Я седня молодец, когда мысли в голове хаотичные , ген уборка всегда помогает.

Давай к доктору, меня визит к врачу всегда успокаивает , мы и поржать можем.
Доктор это хорошо , это человек, который даёт помощь и Надежду, успокаивает.

Вечера!

У нас тоже замечательный доктор и мне нравится с ним общаться. Но вот беда, ему уже за 70 и он начал серьёзно сам болеть. С октября на больничном и непонятно когда вернётся и вернётся ли. Идти к другим можно, но там очередь и нужно звонить с утра рассказывать все по телефону и дальше зависит как врач оценит ситуацию. Короче не очень приятный процесс, вот и оттягивал.

Кстати у нас все визиты, рецепты, диагнозы и анализы доступны через специальный веб-сайт. Так что можно всю статистику и тренды самому изучать, увлекательно иногда :)

Еще раз спасибо за поддержку!

 

[Роза Моисеевна]

Дженс, привет

Главное отслеживай, прописывай и осознавай- это симптомы отвыкания.
Обязательно отпустит. И все как Ска говорит- гулять, проговаривать, питаться хорошо.
Завтра будет легче, обязательно))

 

[Jens]

Дженс, привет

Главное отслеживай, прописывай и осознавай- это симптомы отвыкания.
Обязательно отпустит. И все как Ска говорит- гулять, проговаривать, питаться хорошо.
Завтра будет легче, обязательно))

Привет, Роза Моисеевна, спасибо тебе за поддержку! Буду следовать вашим советам, девушки! :)

 

[Лёгкая]

Привет, Дженс!

Держись! Пусть это будет короткий период недомогания, и только подкрепит твою мотивацию и уверенность в трезвости) приходи в себя, поправляйся, желаю завтра уже быть на коне))

Как хорошо, что есть хороший врач, которому доверяешь) я бы с удовольствием тоже какие-нибудь осмотры прошла, но что-то не нравятся мне доктора местные. Была пару раз, когда сильно болела и нужны были антибиотики, каждый раз ощущение, что я их личное время отнимаю)) аж извиняться хотелось)

 

[Jens]

Привет, Дженс!

Держись! Пусть это будет короткий период недомогания, и только подкрепит твою мотивацию и уверенность в трезвости) приходи в себя, поправляйся, желаю завтра уже быть на коне))

Как хорошо, что есть хороший врач, которому доверяешь) я бы с удовольствием тоже какие-нибудь осмотры прошла, но что-то не нравятся мне доктора местные. Была пару раз, когда сильно болела и нужны были антибиотики, каждый раз ощущение, что я их личное время отнимаю)) аж извиняться хотелось)

Привет, Легкая, спасибо, буду стараться :) На коне вряд ли, но с дивана слезу, обещаю. Сам терпеть не могу просто так валяться.

По поводу семейных врачей здесь тоже не все гладко. У них очень большая нагрузка в среднем на прием отводится максимум 10-15 минут, а пациентов очень много. Нам просто очень повезло в свое время. Зато если попадешь в систему (госпиталь), то все совсем по другому. Но туда лучше не попадать :)

 

[Jens]

Кстати ни мотивация ни уверенность в трезвости не страдают от недомогания :) Наоборот, есть досада, что раньше не сделал этого. Ждал жареного петуха.

 

[Scarlettt]

Ты кого дареным, тьфу, жареным петухом обзываешь?

Дареному петуху в зубы не смотрят.

А просто благодарят .

Это у меня седня мысли вслух.

Не обращай внимания.

 

[Jens]

 

[Платон]

не пугай меня)) это пошел ютуб стрим аля миша1985?))
нет же?)

 

[Jens]

не пугай меня)) это пошел ютуб стрим аля миша1985?))
нет же?)

Я просто BB-коды осваиваю, отставить панику :)

 

[Jens]

не пугай меня)) это пошел ютуб стрим аля миша1985?))
нет же?)

Ух ты, Платон, полтора года, поздравляю! Ты свою тему-то забросил совсем, так хоть тут. Удачно зашел! :)

 

[Jens]

Снова алкосны сегодня, давно уже их не было. Сначала снилось как я пью пиво тайком в ванной и прячу банки в шкафчик для полотенец. Потом, как заказываем паленый Абсолют в какой-то сетевой аптеке (?!) в России так как моя аспирантка якобы тестирует неинвазивный способ отличать паленую водку от настоящей.

Причина скорее всего простая - вчера возвращался с однодневной командировки и в поезде был парень возраста где-то между 20 и 30. Я сначала ощутил запах, его ни с чем не спутаешь - застарелый жесткий перегар вперемешку с куревом и сверху свежая порция пива. Напротив сидела милая девушка, рядом - школьник. Повернул голову налево и через проход увидел этого парня. Судя по всему он уже в поезд сел нетрезвый. Потом достал банку 0.5 крепкого пива и так минут за пять ее высосал. Потом еще одну. И еще одну. Короче через час, когда мне надо было выходить, он уже был никакой. Разговаривал сам с собой, телефоном размахивал. Судя по перегару это было не традиционной пятничное пьянство. Ну да ладно, может выберется еще.

Короче этот эпизод конечно всколыхнул мои воспоминания. Банки в ванной я прятал еще до переезда, был такой период. А в поездах бухал постоянно. Не так, конечно, как он. Шифровался и старался не спешить, чтобы домой доехать в нормальном состоянии и там еще немного накатить с "устатку". Бутылка красного сухого на четырехчасовую поездку в среднем. Но тем не менее. А вчера зашел в тот же магазин перед вокзалом, где я обычно вино перед поездом покупал. Взял орешков и пепси. И ничего, доехал, отлично поработал в дороге, а усталость хорошо снимается, если лечь спать пораньше. Простые истины, но наверное мозг еще долго на подсознательном уровне будет реагировать на такие ситуации. Потому что вот это ощущения "комка" в голове после тяжелого дня и как он "рассасывается" после дозы он еще достаточно свежо.

В феврале всего пять командировок - три однодневных (4 часа в поезде, 4 на работе, 4 назад в поезде), одна с ночевкой. А потом - конференция: перелеты, пять дней в отеле, по вечерам посиделки с друзьями-коллегами - сплошные триггеры. Пока как-то спокойно все внутри, явной тяги нет давно, но буду настороже. Может писать почаще сюда, когда в отъездах.