И снова один на один

[МаргошаЯ]

Так, ну ладно.
Итоги недели и планы на неделю написал, значит уже молодец.

Теперь про беговые планы.
Пожалуй, буду отписываться тут, так как жиробас-тред потонул.

Сегодня взял QR-код и прошёл бегать с утра, впервые после срыва. Чувствовал себя неплохо. Губернатор разрешил прогулки-одиночные пробежки в 300м от дома, места достаточно. Сделал 5 кругов за час, всего 8,8 км.
Пульс был 140-155, running index 45
Не так-то плохо после запоя, ожидал лучшего.
Для того, чтобы выбежать полумарафон из 2 часов, и марафон из 4, нужен running index 50.
С января мне удалось поднять средний индекс с 38 до 43, что очень хорошо.
Есть лишний вес, я думаю, если сбросить 10-15 кг станет гораздо лучше.
План на неделю -7 часов беговых тренировок + 3 вспомогательные.

Круто.
А что означает «взял QR-код»?

 

[Oflr]

Круто.
А что означает «взял QR-код»?

У нас в городе самоизоляция, выход по пропускам

 

[МаргошаЯ]

У нас в городе самоизоляция, выход по пропускам

Ясно. Спасибо

 

[Хрюндель]

Программа хорошая, но платная, основана на онлайн психотерапии,

Серёга, как утверждают британские учёные и ассоциация ведущих стоматологов к психу ходить можно вечно, что не мешает прибухивать.
Наиболее богатые сектанты ходят к психу, живя в проге "12 шагов".
Причём мой наставник (бывший судя по всему) ходит к психу, который сам сектант.

Ну это так тебе, для общего развития.

 

[Oflr]

Серёга, как утверждают британские учёные и ассоциация ведущих стоматологов к психу ходить можно вечно, что не мешает прибухивать.
Наиболее богатые сектанты ходят к психу, живя в проге "12 шагов".
Причём мой наставник (бывший судя по всему) ходит к психу, который сам сектант.

Ну это так тебе, для общего развития.

Чего только не бывает. Но блин, надо пробовать, вдруг зайдёт.

 

[Бульбаш]

Серёга, как утверждают британские учёные и ассоциация ведущих стоматологов к психу ходить можно вечно, что не мешает прибухивать.
Наиболее богатые сектанты ходят к психу, живя в проге "12 шагов".
Причём мой наставник (бывший судя по всему) ходит к психу, который сам сектант.

Ну это так тебе, для общего развития.

Твой наставник не бухает? А его псих, который сам сектант?))

 

[Хрюндель]

Чего только не бывает. Но блин, надо пробовать, вдруг зайдёт.

Ээээммм!
Скажу проще: да, зайдет. Да, поможет не пить какое-то времечко. Но ненадолго.
То есть ты будешь постоянно проходить сеансы и... Прибухивать.
Ищи параллельно какую-то общую, генеральную "концепцию бытия".

 

[Хрюндель]

Твой наставник не бухает? А его псих, который сам сектант?))

Наставник около 6 лет трезв, а тот ваще динозавр.

 

[Oflr]

Ээээммм!
Скажу проще: да, зайдет. Да, поможет не пить какое-то времечко. Но ненадолго.
То есть ты будешь постоянно проходить сеансы и... Прибухивать.
Ищи параллельно какую-то общую, генеральную "концепцию бытия".

Ищу.
Там на этом и упор основной, что внушает надежду

 

[Бульбаш]

Наставник около 6 лет трезв, а тот ваще динозавр.

Ну дык значиццо они чота шарят в этом деле)))

 

[Oflr]

Сегодня чуть хуже бегалось, индекс 43, видимо, ещё не восстановился.

 

[Oflr]

Сегодня бегал ненавистные интервалы. Под дождём. Получилось не очень, индекс 39. Либо не восстановился ещё, либо надо серьёзно снижать вес, слишком большая нагрузка ССС.

 

[Oflr]

А между тем физическая форма постепенно восстанавливается. Средний индекс уже 44

 

[Oflr]

Breaking news: оказывается алкоголь нужен мне, чтобы заботиться о себе. И если его просто убрать, всё будет плохо. Любопытно.

 

[Дервиш]

Breaking news: оказывается алкоголь нужен мне, чтобы заботиться о себе. И если его просто убрать, всё будет плохо. Любопытно.

Это в твоей новой программе тебе подрассказали?

 

[Oflr]

Это в твоей новой программе тебе подрассказали?

Да

 

[Oflr]

Глубокая мысль, надо обдумать.

 

[Лаура]

Breaking news: оказывается алкоголь нужен мне, чтобы заботиться о себе. И если его просто убрать, всё будет плохо. Любопытно.

А если не просто, тогда как? Что делать предлагается?

 

[Oflr]

А если не просто, тогда как? Что делать предлагается?

Идея там такая:
алкоголь настолько встроился в личность алкоголика, что все свои потребности он закрывает им:
скучно - выпил, весело - выпил, одиноко - выпил и т.д.
Тогда как надо учиться заботиться о себе другим способом. Если этого не делать, организм обратится к привычному средству и ничего сделать нельзя.

 

[Oflr]

Короче они там топят за повышение осознанности, само-осведомлённости и за заботу о себе. Для начала надо научиться разпознавать различные потребности "я злой", "мне одиноко", "мне тревожно", "мне скучно" и уже заранее принимать какие-то меры.