а ты сегодня практиковала упражнение по работе с чувством стыда о котором я тебе писала вчера?
Я обычно когда напьюсь очень сильно, то встать с кровати не могу , максимум до туалета доползти могу. Рядом тазик и вода. Так может продолжаться сутки. Потом, как в себя начну приходить, бегу в магазин за бухлом, чтобы чуть опозмелиться и снять чувство вины.. Ну, а потом, все по-кругу...
В трезвости один из плюсов - нету этого поганого чувства стыда. Так что это стоит того.
Да. Несколько раз, когда возникали мысли о моей ущербности. Слушала лекции, аудиокниги о самооценке и стыде. Начала вести дневник своих эмоций. Спросила своих близких о своих положительных качествах.
отлично, такой системный подход - залог успеха в нашем деле)
Главное- чтобы помогло. У меня дикое хотение выпить хоть бокал вина. Ходила недавно в магазин и минут 10 кружила вокруг вино-водочного отдела. В итоге купила квас и как-будто мне в голову ударил алкоголь(
Хотение выпить бокал вина это либо автоматизм, либо ложное убеждение в ценности алкоголя. И тому и другому нет места в трезвой, затейливой голове! :))))
мне очень нравится гранатовый сок прямого отжима 1/1 с сильгазированной водой, лучше просекко)
Еще позвонили знакомые и позвали в гости. Просто посидеть за винишком и кальяном. Сказала , что у меня корона и я болею)
Попробую)
На мой взгляд механизм стыда заключается в том, что мы по пьяне творим и говорим то, чего бы по трезвости говорить и делать не стали бы.
Попыталась взять книгу в руки. Триггер- книга и вино.
Гранатовый сок годно заменяет вино :) А книгу заменяет ютуб.
Я по-пьяни - герой, все могу и море мне по колено. С ментами поругаться, пфф - да не вопрос, подраться с кем-то , да без проблем, пойти туда , где опасность- я буду впервых рядах... А трезвая я другая.
Вот-вот! И у меня так же! Все мы алкаши одинаковые. Ну или почти все)
Нашла канал сегодня на ютубе с очень крутой озвучкой книг. Жанр-мистика и фантастика. Я библиофил. Читаю с детства много, запоем. Плюс, коллекционирую старые книги. Для меня чтение и книги -очень важная часть моей жизни. Но, ютубчик не отменяю)
А как ты справлялся с этой проблемой? С проблемой стыда.
Я ЕУшница больше, ну могла начать пить вечером, утром встать непроспавшаяся и снова начать. Потом меня вырубало часам к семи вечера и вот на следующий утро начинался АД. Физически было пипец как плохо, хоть ложись и умирай, а морально…даже вспоминать страшно. я даже на себя в зеркало не могла смотреть. Мне казалось, что все, всееее видели, что я вчера пила, соседи, люди на улице, коллеги. Ну и что? Два дня перерыв и тоже самое. Я потом пыталась лебезить перед всеми, чтобы хоть как-то оправдаться. Сейчас нет этого, совсем нет. Уверенность возвращается
