- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
Ох чует моя ...опа, что меня обвинят в наборе веса
Трезвый старт ✅7_3 Феникс
- Автор темы Taiska
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
Марафон для новичков
- Статус
- Важная информация
- Журнал отчетов трезвости
Журнал профильных заданий
Тайная Кулинарный конкурс
Трезвый капустник
Конкурс Мисс и Мистер ОСЕНЬ
Тайная конкурса
Голосование Мисс и Мистер ОСЕНЬ
Тайная мастерская
Профильное задание 1
Профильное задание 2
Профильное № 3
Профильное задание 4
При выполнении профильных заданий, пишем наставников @Эльвира85 @Павлуша
Ежедневный отчёт: Трезв/а, дата @Константа ,@Нинусик
Тебе плохо, чувствуешь, что готов сорваться?
Дай себе шанс - напиши в команде "ХЕЛП"!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,961
- Пол
- женский
МЫШЛЕНИЕ БОЛЬНЫХ АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ
Медицина начала признавать алкоголизм заболеванием тогда, когда врачи сделали вывод: никто не начинает пить для того, чтобы стать алкоголиком. Заболевание является результатом происходящих в организме процессов, которые больной не способен контролировать. Процессы эти аномальные, так как проявляются не у всех пьющих. Тем более, что не каждый, кто пьет много, становится алкоголиком. Алкоголик чаще всего совсем не похож на вечно пьяного собутыльника у бочки с пивом или валяющегося в канаве. В повседневной жизни большинство алкоголиков –это очень активные, до поры до времени, в обществе люди, да и квалификацией они иногда превосходят своих непьющих коллег. Алкоголик совсем не тот, кто пьет денатурат. Одна треть алкоголиков никогда в жизни не пила ничего кроме пива. Алкоголик может не пить ежедневно, почти половина из них пьет периодически, но после каждого очередного запоя периодически укорачиваются периоды трезвости.
Такая периодичность пьянства вводит в заблуждение больного, его семью, а часто и врачей, и является для них доказательством здоровой реакции на алкоголь. Однако, в сущности, перерыв в пьянстве ничего не доказывает. Почти каждый алкоголик может не пить какое-то время.
Как правило, он перестает пить для того, чтобы доказать, что пока еще имеет контроль над алкоголем. Человек решает не пить в течение 5ти дней, месяца, полгода, но всегда в этот период убежден, что контроль над алкоголем не потерян. Как только он докажет себе и другим, что в состоянии контролировать количество выпитого, то снова начнет пить. Каждый алкоголик, который верит, что имеет контроль над алкоголем, рано или поздно возвращается к пьянству – это неопровержимое правило, где нет исключений.
Почти каждый алкоголик может исполнить обещание, что в течение ближайших нескольких месяцев не выпьет ни капли спиртного. Но ни один алкоголик не может пообещать, что в течение месяца будет пить только по 2 рюмки и не более. Обычный пьяница может исполнить такое обещание, но алкоголик начнет пить запоем уже через несколько дней.
Сутью заболевания является потеря контроля над алкоголем. Заболевание состоит из 2х элементов: навязчивого влечения, которое приводит к тому, что алкоголик не может представить себе жизнь без алкоголя, и даже после длительного перерыва берется за рюмку, и физической потребности, возникающей сразу же после употребления первой капли и вызывающей потерю контроля над алкоголем (человек начинает пить без меры). Он обещает себе, что выпьет только одну рюмку, а пьет пока не допьется до бессознательного состояния.
Несмотря на то, что каждая очередная пьянка вызывает все более серьезные осложнения со здоровьем, в семейных отношениях, в обществе, а часто и конфликт с законом, алкоголик снова уходит в запой и пьет без меры. И так без конца. Не в состоянии учиться на собственном горьком опыте, он похож на человека, который раз за разом кладет руку на горячую плитку, не обращая внимания на все более тяжелые ожоги. Человек здравого ума так себя не ведет, алкоголик же здравого ума не имеет. Но это еще не все. Самое удивительное заключается в том, что не смотря на существование легко различимых проявлений заболевания, алкоголик почти до конца жизни не знает, что он болен. Алкоголизм относится к группе особых заболеваний, для которых характерно отрицание заболевания прежде всего самими больными
Основной частью зависимости от алкоголя являются механизмы психологической защиты, постоянно убеждающие больного в том, что он не алкоголик. Подозрение в алкоголизме имеет однозначно отрицательный эффект и может серьезно повлиять на все стороны жизни. Никто без сопротивления не желает признаваться в каких-то ошибках и недостатках, особенно тогда, когда ему кажется, что он не виноват. А ведь алкоголик пьет не для того, чтобы стать алкоголиком, он, в сущности, и сам не понимает, почему пьет бесконтрольно, а поэтому старается себя оправдать с помощью различных ухищрений. Он находит самые различные причины: это и тяжелое детство, и стрессовые ситуации на работе, и супружеские проблемы, и политические события.
Подыскивая на каждый очередной запой основательную причину, зависимый подсознательно пытается отвлечь внимание и свое и окружающих от возникших у него проблем с алкоголем. Но чаще всего в своем пьянстве обвиняет близких. Временами алкоголик неосознанно ищет повод для конфликта, чтобы найти причину напиться или поставить себя в роли пострадавшего, чтобы потом сказать: «Я пил, потому, что…»
Всевозможные уловки и ухищрения, чрезмерная старательность на работе, кротость дома в период трезвости, манипулирование людьми и фактами, периодические перерывы в пьянстве и многие другие механизмы самообмана создают необыкновенно сильную структуру отрицаний, благодаря которой алкоголик защищает себя от мысли, что он алкоголик. Такая структура самообмана имеет характер интеллектуальный и особенно хорошо развита у людей образованных. Люди, которые начинают пить все чаще и все больше, со временем приспосабливают свое мышление к этой потребности, придумывают опровержения растущей роли алкоголя в их жизни. А когда это становится невозможным, они находят объяснение своему пьянству, стараясь приводить логические, убедительные документы: «Да, выпил, но немного, вся беда лишь в том, что на пустой желудок…», «Пил потому, что не мог отказать начальнику», «Потому, что жена меня разозлила». Такие оправдания алкоголик выдумывает и тогда, когда он трезвый, чтобы начать новую пьянку, иногда специально идет на конфликт, чтобы иметь, на первый взгляд, логичный повод для пьянства. Теперь в жизни алкоголика самым важным является постоянно учащающееся пьянство, чего сам алкоголик необычайно ловко и хитро не хочет осознавать. Таким образом, развивается и укрепляется механизм самообмана и отрицания действительности, охватывающий со временем всю личность алкоголика, проникая во все его мысли, даже те, которые, на первый взгляд, далеки от алкоголя.
Снижение критики редко становится тотальным. Обычно к каким-то обсуждаемым вопросам больные более критичны, а к другим менее. В частности, больные достаточно хорошо осознают ущерб, наносимый алкоголем их физическому и психическому здоровью или материальному благосостоянию. Однако они гораздо хуже понимают отрицательные последствия выпивок для семьи или продвижения по работе. Ответственность за семейные и служебные неприятности больные перекладывают с себя на окружающих или объясняют их случайными обстоятельствами.
Одним словом, алкоголик не желает признавать, что он алкоголик. НО, в тоже время, постоянно находится в удрученном состоянии, чувствует вину и угрызения совести, страх перед звонком телефона и при встрече со служителем закона. Наблюдаются все более частые изменения настроения, агрессия и злость, болезненная ревность и подозрительность, склонность жалеть самого себя, чувство одиночества и тоски. И, что самое страшное, развивается комплекс собственной неполноценности, пока каждое утро человек не начинает просыпаться со страхом перед тем, что может принести ему предстоящий день, с мечтой о том, чтобы спать, не просыпаясь, или напиться. Самообман не позволяет ему заметить истинную причину такого состояния. Алкоголик убежден, что причина его проблем кроется в отношении к нему других людей, в происходящих событиях и обстоятельствах. Он принимает решение изменить эти обстоятельства, начинает заниматься гимнастикой, бегать, разводиться, куда-то уезжает, меняет работу. Снова женится, возвращается на старое место, однако желаемого облегчения не наступает. Так как нельзя убежать от самого себя и от болезни, которая вызывает значительное ухудшение здоровья, проблемы в семейных отношениях, конфликты на работе и с законом. В конце концов все это приводит к тому, что человек сдается и идет к врачу.
Но самообман выполняет еще одну важную функцию. Вместе с нарастающей день ото дня потребностью в алкоголе больной подсознательно чувствует, что уже не может жить без от него. Он понимает, что алкоголь стал для него «стеклянным барьером», отделяющим его от окружающих и гарантирующим безопасность и хорошее самочувствие. Теперь, когда алкоголик решил лечиться, самым важным для него становится подавление в себе этой мысли. Он не должен допускать мысли, что существует что-то, без чего он мог бы умереть. Ему следует отбросить чувство бессилия и зависимости, самообман же их подавляет. Больной окружает себя все более плотным панцирем самообмана, искажающим восприятие действительности и отгораживающим его от других людей и от самого себя. Основной механизм формирования зависимого от алкоголя поведения – стремление к уходу от реальности посредством изменения своего психического состояния. Уничтожение этого панциря становится начальным этапом отрезвления.
Чтобы перестать пить, алкоголик должен начать вести себя совершенно иначе, чем прежде. Вместо того, чтобы безнадежно бороться за возвращение сильной воли, он должен окончательно капитулировать и признать факты, которых раньше не хотел замечать, но которые откровенно указывают на его бессилие перед алкоголем, т.е. признать себя алкоголиком, а алкоголизм заболеванием. Но стоит только высказать свое предположение относительно заболевания собеседника алкоголизмом, как у того тут же возникнет защитная реакция, которая преградит дорогу дальнейшему серьезному диалогу.
Проблемой алкоголика является неумение владеть собой длительное время в состоянии трезвости, без алкоголя. Легко это понять, задавая вопрос «зачем», а не «почему» алкоголик пьет.
Обычно люди употребляют алкоголь для того, чтобы насладиться вкусом спиртного, поддержать компанию или потому, что ритуал или обычай этого требуют. Другие же находят в алкоголе какую-то пользу для себя. Пьют для улучшения самочувствия, чтобы избавиться от стресса, уменьшить беспокойство, ослабить состояние напряжения, стать на некоторое время иным, убежать от самого себя. Пьют, так как не могут справиться с болезненными ощущениями, мыслями и сомнениями.
Иногда им это удается. Выпив, они начинают чувствовать себя лучше. Исчезают боль и страдание, легко преодолевается робость, в таком состоянии им легче самовыразиться, завести знакомство, пойти танцевать, ощутить единство с другими, найти понимание присутствующих, и, как результат – появляется чувство уверенности в себе. Таким людям алкоголь помогает жить. Притом действует он быстро и не требует никаких усилий. Оказывается, чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выпить несколько рюмок. Тот, кто открыл для себя эту магическую силу алкоголя, все чаще будет обращаться к рюмке. Со временем, и радости, и неудачи станут для него причиной очередной пьянки. Вообще умение владеть собой, собственными чувствами перестает быть необходимым, так как его теперь заменяет алкоголь. Человек перестает самосовершенствоваться: процессы формирования эмоциональной стойкости задерживаются. И с этого времени каждое колебание эмоций – тоска или страх, злость или радость – будет слишком большим потрясением, чтобы пережить его без алкоголя. Это объясняет на первый взгляд непонятный факт, что алкоголик напивается, как правило, в самый неподходящий момент: например, когда должен идти на экзамен, выполнить серьезное задание или принять ответственное решение. У алкоголика в этот момент возникает нервное напряжение, с которым он самостоятельно справиться не в силах, и поэтому он напивается. Именно на этом, вместе с особой физиологической восприимчивостью организма, основывается зависимость человека от алкоголя.
Общей чертой всех алкоголиков является эмоциональная незрелость, которая является чем-то большим, чем только, чертой характера, это – суть заболевания.
Ребенок ощущает себя в центре Вселенной. Когда он чувствует голод, то, желая немедленно его утолить, плачет, пока не получит пищу. Плачем, а иногда и другими способами, ребенок навязывает свою волю окружающим. Он должен это делать, так как полностью зависит от них и, одновременно, боится. Со временем ребенок начинает понимать, что в мире существуют и другие люди, а их существование ставит барьер его прихотям. Он осознает, что не всегда может быть центром внимания и не все его желания будут исполнены незамедлительно. А некоторые не сбудутся никогда, и с этим придется смириться, так как нельзя навязывать свою волю другим. Развивая механизм самоконтроля, созревающий ребенок становится более независимым, сознает, что его судьба в большей степени зависит от него самого, а не от окружающих. Зрелого человека характеризует умение контролировать себя, мужество, ответственность за свои поступки и судьбу.
Алкоголик напоминает ребенка. В сфере его сознания доминируют два понятия: Я и ХОЧУ. Безответственный, он, вместо того, чтобы настойчиво решать свои проблемы, предпочитает манипулировать окружающими людьми, стараясь заставить их выполнять его прихоти. В сущности, он – трус, так как боится встретиться с трудностями один на один, предпочитает, чтобы его проблемы решал кто-то другой. Алкоголик – всегда эгоцентрист, думает и говорит исключительно о себе, и ему в голову не придет, что кто-то не хочет им интересоваться и прислушиваться к его желаниям. Каждое «нет» он воспринимает, как личное оскорбление.
Таким образом, алкоголик постепенно духовно деградирует, теряя способность нормально проявлять свои чувства, не знает, что с ними делать, как выразить ненависть и как сказать слово «люблю». Он заглушает в себе чувства, особенно негативные: злость, обиду и страх. А когда их соберется слишком много – пьет, потом буквально взрывается и выбрасывает из себя все накопившееся, при этом, чаще всего, в агрессивной и деструктивной форме.
Такая периодичность пьянства вводит в заблуждение больного, его семью, а часто и врачей, и является для них доказательством здоровой реакции на алкоголь. Однако, в сущности, перерыв в пьянстве ничего не доказывает. Почти каждый алкоголик может не пить какое-то время.
Как правило, он перестает пить для того, чтобы доказать, что пока еще имеет контроль над алкоголем. Человек решает не пить в течение 5ти дней, месяца, полгода, но всегда в этот период убежден, что контроль над алкоголем не потерян. Как только он докажет себе и другим, что в состоянии контролировать количество выпитого, то снова начнет пить. Каждый алкоголик, который верит, что имеет контроль над алкоголем, рано или поздно возвращается к пьянству – это неопровержимое правило, где нет исключений.
Почти каждый алкоголик может исполнить обещание, что в течение ближайших нескольких месяцев не выпьет ни капли спиртного. Но ни один алкоголик не может пообещать, что в течение месяца будет пить только по 2 рюмки и не более. Обычный пьяница может исполнить такое обещание, но алкоголик начнет пить запоем уже через несколько дней.
Сутью заболевания является потеря контроля над алкоголем. Заболевание состоит из 2х элементов: навязчивого влечения, которое приводит к тому, что алкоголик не может представить себе жизнь без алкоголя, и даже после длительного перерыва берется за рюмку, и физической потребности, возникающей сразу же после употребления первой капли и вызывающей потерю контроля над алкоголем (человек начинает пить без меры). Он обещает себе, что выпьет только одну рюмку, а пьет пока не допьется до бессознательного состояния.
Несмотря на то, что каждая очередная пьянка вызывает все более серьезные осложнения со здоровьем, в семейных отношениях, в обществе, а часто и конфликт с законом, алкоголик снова уходит в запой и пьет без меры. И так без конца. Не в состоянии учиться на собственном горьком опыте, он похож на человека, который раз за разом кладет руку на горячую плитку, не обращая внимания на все более тяжелые ожоги. Человек здравого ума так себя не ведет, алкоголик же здравого ума не имеет. Но это еще не все. Самое удивительное заключается в том, что не смотря на существование легко различимых проявлений заболевания, алкоголик почти до конца жизни не знает, что он болен. Алкоголизм относится к группе особых заболеваний, для которых характерно отрицание заболевания прежде всего самими больными
Основной частью зависимости от алкоголя являются механизмы психологической защиты, постоянно убеждающие больного в том, что он не алкоголик. Подозрение в алкоголизме имеет однозначно отрицательный эффект и может серьезно повлиять на все стороны жизни. Никто без сопротивления не желает признаваться в каких-то ошибках и недостатках, особенно тогда, когда ему кажется, что он не виноват. А ведь алкоголик пьет не для того, чтобы стать алкоголиком, он, в сущности, и сам не понимает, почему пьет бесконтрольно, а поэтому старается себя оправдать с помощью различных ухищрений. Он находит самые различные причины: это и тяжелое детство, и стрессовые ситуации на работе, и супружеские проблемы, и политические события.
Подыскивая на каждый очередной запой основательную причину, зависимый подсознательно пытается отвлечь внимание и свое и окружающих от возникших у него проблем с алкоголем. Но чаще всего в своем пьянстве обвиняет близких. Временами алкоголик неосознанно ищет повод для конфликта, чтобы найти причину напиться или поставить себя в роли пострадавшего, чтобы потом сказать: «Я пил, потому, что…»
Всевозможные уловки и ухищрения, чрезмерная старательность на работе, кротость дома в период трезвости, манипулирование людьми и фактами, периодические перерывы в пьянстве и многие другие механизмы самообмана создают необыкновенно сильную структуру отрицаний, благодаря которой алкоголик защищает себя от мысли, что он алкоголик. Такая структура самообмана имеет характер интеллектуальный и особенно хорошо развита у людей образованных. Люди, которые начинают пить все чаще и все больше, со временем приспосабливают свое мышление к этой потребности, придумывают опровержения растущей роли алкоголя в их жизни. А когда это становится невозможным, они находят объяснение своему пьянству, стараясь приводить логические, убедительные документы: «Да, выпил, но немного, вся беда лишь в том, что на пустой желудок…», «Пил потому, что не мог отказать начальнику», «Потому, что жена меня разозлила». Такие оправдания алкоголик выдумывает и тогда, когда он трезвый, чтобы начать новую пьянку, иногда специально идет на конфликт, чтобы иметь, на первый взгляд, логичный повод для пьянства. Теперь в жизни алкоголика самым важным является постоянно учащающееся пьянство, чего сам алкоголик необычайно ловко и хитро не хочет осознавать. Таким образом, развивается и укрепляется механизм самообмана и отрицания действительности, охватывающий со временем всю личность алкоголика, проникая во все его мысли, даже те, которые, на первый взгляд, далеки от алкоголя.
Снижение критики редко становится тотальным. Обычно к каким-то обсуждаемым вопросам больные более критичны, а к другим менее. В частности, больные достаточно хорошо осознают ущерб, наносимый алкоголем их физическому и психическому здоровью или материальному благосостоянию. Однако они гораздо хуже понимают отрицательные последствия выпивок для семьи или продвижения по работе. Ответственность за семейные и служебные неприятности больные перекладывают с себя на окружающих или объясняют их случайными обстоятельствами.
Одним словом, алкоголик не желает признавать, что он алкоголик. НО, в тоже время, постоянно находится в удрученном состоянии, чувствует вину и угрызения совести, страх перед звонком телефона и при встрече со служителем закона. Наблюдаются все более частые изменения настроения, агрессия и злость, болезненная ревность и подозрительность, склонность жалеть самого себя, чувство одиночества и тоски. И, что самое страшное, развивается комплекс собственной неполноценности, пока каждое утро человек не начинает просыпаться со страхом перед тем, что может принести ему предстоящий день, с мечтой о том, чтобы спать, не просыпаясь, или напиться. Самообман не позволяет ему заметить истинную причину такого состояния. Алкоголик убежден, что причина его проблем кроется в отношении к нему других людей, в происходящих событиях и обстоятельствах. Он принимает решение изменить эти обстоятельства, начинает заниматься гимнастикой, бегать, разводиться, куда-то уезжает, меняет работу. Снова женится, возвращается на старое место, однако желаемого облегчения не наступает. Так как нельзя убежать от самого себя и от болезни, которая вызывает значительное ухудшение здоровья, проблемы в семейных отношениях, конфликты на работе и с законом. В конце концов все это приводит к тому, что человек сдается и идет к врачу.
Но самообман выполняет еще одну важную функцию. Вместе с нарастающей день ото дня потребностью в алкоголе больной подсознательно чувствует, что уже не может жить без от него. Он понимает, что алкоголь стал для него «стеклянным барьером», отделяющим его от окружающих и гарантирующим безопасность и хорошее самочувствие. Теперь, когда алкоголик решил лечиться, самым важным для него становится подавление в себе этой мысли. Он не должен допускать мысли, что существует что-то, без чего он мог бы умереть. Ему следует отбросить чувство бессилия и зависимости, самообман же их подавляет. Больной окружает себя все более плотным панцирем самообмана, искажающим восприятие действительности и отгораживающим его от других людей и от самого себя. Основной механизм формирования зависимого от алкоголя поведения – стремление к уходу от реальности посредством изменения своего психического состояния. Уничтожение этого панциря становится начальным этапом отрезвления.
Чтобы перестать пить, алкоголик должен начать вести себя совершенно иначе, чем прежде. Вместо того, чтобы безнадежно бороться за возвращение сильной воли, он должен окончательно капитулировать и признать факты, которых раньше не хотел замечать, но которые откровенно указывают на его бессилие перед алкоголем, т.е. признать себя алкоголиком, а алкоголизм заболеванием. Но стоит только высказать свое предположение относительно заболевания собеседника алкоголизмом, как у того тут же возникнет защитная реакция, которая преградит дорогу дальнейшему серьезному диалогу.
Проблемой алкоголика является неумение владеть собой длительное время в состоянии трезвости, без алкоголя. Легко это понять, задавая вопрос «зачем», а не «почему» алкоголик пьет.
Обычно люди употребляют алкоголь для того, чтобы насладиться вкусом спиртного, поддержать компанию или потому, что ритуал или обычай этого требуют. Другие же находят в алкоголе какую-то пользу для себя. Пьют для улучшения самочувствия, чтобы избавиться от стресса, уменьшить беспокойство, ослабить состояние напряжения, стать на некоторое время иным, убежать от самого себя. Пьют, так как не могут справиться с болезненными ощущениями, мыслями и сомнениями.
Иногда им это удается. Выпив, они начинают чувствовать себя лучше. Исчезают боль и страдание, легко преодолевается робость, в таком состоянии им легче самовыразиться, завести знакомство, пойти танцевать, ощутить единство с другими, найти понимание присутствующих, и, как результат – появляется чувство уверенности в себе. Таким людям алкоголь помогает жить. Притом действует он быстро и не требует никаких усилий. Оказывается, чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно выпить несколько рюмок. Тот, кто открыл для себя эту магическую силу алкоголя, все чаще будет обращаться к рюмке. Со временем, и радости, и неудачи станут для него причиной очередной пьянки. Вообще умение владеть собой, собственными чувствами перестает быть необходимым, так как его теперь заменяет алкоголь. Человек перестает самосовершенствоваться: процессы формирования эмоциональной стойкости задерживаются. И с этого времени каждое колебание эмоций – тоска или страх, злость или радость – будет слишком большим потрясением, чтобы пережить его без алкоголя. Это объясняет на первый взгляд непонятный факт, что алкоголик напивается, как правило, в самый неподходящий момент: например, когда должен идти на экзамен, выполнить серьезное задание или принять ответственное решение. У алкоголика в этот момент возникает нервное напряжение, с которым он самостоятельно справиться не в силах, и поэтому он напивается. Именно на этом, вместе с особой физиологической восприимчивостью организма, основывается зависимость человека от алкоголя.
Общей чертой всех алкоголиков является эмоциональная незрелость, которая является чем-то большим, чем только, чертой характера, это – суть заболевания.
Ребенок ощущает себя в центре Вселенной. Когда он чувствует голод, то, желая немедленно его утолить, плачет, пока не получит пищу. Плачем, а иногда и другими способами, ребенок навязывает свою волю окружающим. Он должен это делать, так как полностью зависит от них и, одновременно, боится. Со временем ребенок начинает понимать, что в мире существуют и другие люди, а их существование ставит барьер его прихотям. Он осознает, что не всегда может быть центром внимания и не все его желания будут исполнены незамедлительно. А некоторые не сбудутся никогда, и с этим придется смириться, так как нельзя навязывать свою волю другим. Развивая механизм самоконтроля, созревающий ребенок становится более независимым, сознает, что его судьба в большей степени зависит от него самого, а не от окружающих. Зрелого человека характеризует умение контролировать себя, мужество, ответственность за свои поступки и судьбу.
Алкоголик напоминает ребенка. В сфере его сознания доминируют два понятия: Я и ХОЧУ. Безответственный, он, вместо того, чтобы настойчиво решать свои проблемы, предпочитает манипулировать окружающими людьми, стараясь заставить их выполнять его прихоти. В сущности, он – трус, так как боится встретиться с трудностями один на один, предпочитает, чтобы его проблемы решал кто-то другой. Алкоголик – всегда эгоцентрист, думает и говорит исключительно о себе, и ему в голову не придет, что кто-то не хочет им интересоваться и прислушиваться к его желаниям. Каждое «нет» он воспринимает, как личное оскорбление.
Таким образом, алкоголик постепенно духовно деградирует, теряя способность нормально проявлять свои чувства, не знает, что с ними делать, как выразить ненависть и как сказать слово «люблю». Он заглушает в себе чувства, особенно негативные: злость, обиду и страх. А когда их соберется слишком много – пьет, потом буквально взрывается и выбрасывает из себя все накопившееся, при этом, чаще всего, в агрессивной и деструктивной форме.
- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Авг 2021
- Сообщения
- 5,541
- Пол
- женский
Ох хозяюшка котяра
- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
Ох хозяюшка котяра
Вложения
- Регистрация
- 27 Июн 2019
- Сообщения
- 11,823
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Янв 2021
- Сообщения
- 5,199
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Июн 2019
- Сообщения
- 11,823
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Июн 2022
- Сообщения
- 4,879
- Пол
- женский
У тебя класс не спорю
А я пельменицу СССР купила на Авито,тоже класс
- Регистрация
- 19 Июн 2022
- Сообщения
- 4,879
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Июн 2022
- Сообщения
- 4,879
- Пол
- женский
Может кишочки болят?
- Регистрация
- 7 Дек 2019
- Сообщения
- 1,323
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Дек 2019
- Сообщения
- 1,323
- Пол
- мужской
А смысл капаться если не сразу после прекращения пьянки? Восстановительно?
- Регистрация
- 17 Май 2022
- Сообщения
- 1,490
- Пол
- мужской
Агга, у меня тоже есть такая
- Регистрация
- 7 Дек 2019
- Сообщения
- 1,323
- Пол
- мужской
Ну брось, наоборот медаль дадут. У наших девушек к еде интерес серьёзныйОх чует моя ...опа, что меня обвинят в наборе веса
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,961
- Пол
- женский
Рассмотрим один из способов ведения дневника трезвости.
В этой статье я поделюсь с вами этим способом, чтобы и вы смогли бросить пить.
В первой части статьи я расскажу сам механизм, почему этот способ эффективен. После этого расскажу в чем конкретно заключается способ бросить пить. И затем попунктно объясню, что нужно делать по шагам.
Если вы просто примените этот способ, я думаю, вы сможете бросить пить."
Но простого воздержания недостаточно.
Для того, чтобы окончательно бросить пить и не начать пить снова, нужно уметь проходить так называемые симптомы отвыкания.
Если вы еще незнакомы с симптомами отвыкания, читайте мою статью «Негативные последствия алкоголя». Там все подробно написано.
Так вот, когда вы начали воздерживаться от употребления алкоголя, вы можете сорваться.
И поэтому в нашем случае «бросить пить» означает «научиться не срываться и сохранять трезвость».
Затем вы ищете внешнюю причину чувствам. Мысленный фокус смещается на внешнюю проблему, а не на истинную причину алкогольной тяги.
Более подробно про процесс срыва я писал в статье «Как происходит срыв и как его избежать».
Мы видим, что главной причиной срыва является непонимание ложности чувств. Именно они приводят нас к усугублению ситуации и дальнейшему срыву.
И для нас важно применить такой способ бросить пить, который будет помогать нам делать следующие вещи:
Да, все так просто!
Вам нужно завести собственный дневник зависимости.
Это может быть толстая тетрадь или блокнот.
Я вел дневник зависимости в электронном виде, лично для меня это было удобнее.
Также недавно мы анонсировали приложение для смартфонов «Навигатор трезвости». Вы можете использовать его для этой цели. Скачать приложение на Playmarket.
Фиксация чувств на бумаге (или в электронном виде) позволяет:
Если вы не записываете свои чувства, то устно вам будет очень трудно достичь рационального состояния.
Возможно, данный способ бросить пить звучит очень просто «Вести дневник и записывать свои чувства». Да так просто, но это очень эффективный способ бросить пить алкоголь.
В первые месяцы я писал дневник зависимости ежедневно. Это было обязательным ритуалом каждый день. Что я вам и советую. Каждый день, как только вы будете чувствовать, что ваше состояние выходит из под вашего контроля, пишите в дневник.
Я всегда носил с собой блокнот, где в случае чего смогу прописать свои неадекватные чувства и успокоиться, напомнив себе, что это всего лишь симптомы отвыкания.
А стресс, как известно, наш злейший враг на пути к трезвости.
Достаточно теории! Вот мы и дошли до практической информации. Сейчас я расскажу, на какие главные моменты, вам нужно обращать внимание в своем дневнике зависимости, используя данный способ бросить пить.
Можно, конечно, писать в нем что угодно. Но, чтобы бросить пить, лучше акцентировать внимание на следующих моментах:
Например:
Кроме этого отметьте интенсивность этих чувств по 100% шкале. Где 0% — все хорошо, 100% — я чувствую себя очень ужасно.
Можете вести специальную таблицу.
Мне было интересно понаблюдать, как после того, как я брошу пить, начнет меня обманывать собственная психика?
Я решил записывать уровень негатива своих чувств каждый раз, когда они приходят.
Отнеситесь к этому, как к игре. А вам интересно, что будет происходить с вами дальше, когда вы бросите пить?
Ведите учет собственных чувств.
Вам нужно четко прописать, что «Это симптомы отвыкания. Это неадекватные чувства – последствие прошлого употребления алкоголя».
Такое понимание даст вам дозу спокойствия, и вы перестанете судорожно бояться состояния, в котором находитесь.
Произведите четкое разграничение между неадекватными и реальными чувствами.
Зачем это нужно?
Ваш мозг сам не понимает, что происходит, и с помощью записи в дневнике, вы ему объясняете, что это временный процесс. Мозг думает, что негативные чувства реальны и имеют какую-то внешнюю причину, и он начинает паниковать по этому поводу.
Напомните себе в дневнике зависимости, что таких периодов будет со временем все меньше и меньше.
Иногда мы ругаемся на жизнь за несправедливость. Вы можете начать осуждать жизнь, восклицая: «Почему я чувствую себя так плохо? За что?»
Пропишите «Причиной сбоев психики является только мое собственное употребление алкоголя в течение нескольких лет постоянно». Вы сами вливали в себя алкоголь, из-за чего довели себя до такого состояния. Осознав это, вы перестанете обвинять жизнь и чувствовать себя жертвой.
Вы можете записать, что:
Пишите как хотите, но сохраняйте основные фундаментальные принципы.
Способ бросить пить с помощью дневника включает следующие пункты:
Скачать приложение «Навигатор трезвости».
Способ бросить пить с помощью дневника зависимости использовал лично я. Он мне помог, как не помогали мне ни один другой способ.
В этом заключается простой, но крайне эффективный способ, чтобы бросить пить.
Источник: навигатор трезвости.
Дневник зависимости:
"В этой статье я расскажу про интересный и очень простой способ бросить пить, который поможет вам сохранить трезвость не на время, а навсегда. Этот способ бросить пить когда-то помог мне окончательно завязать с алкоголем. Я не пью до сих пор и живу вполне комфортно.В этой статье я поделюсь с вами этим способом, чтобы и вы смогли бросить пить.
В первой части статьи я расскажу сам механизм, почему этот способ эффективен. После этого расскажу в чем конкретно заключается способ бросить пить. И затем попунктно объясню, что нужно делать по шагам.
Если вы просто примените этот способ, я думаю, вы сможете бросить пить."
Способ бросить пить — воздержания недостаточно!
Первое, что нужно вам сделать – это начать воздерживаться от алкоголя.Но простого воздержания недостаточно.
Для того, чтобы окончательно бросить пить и не начать пить снова, нужно уметь проходить так называемые симптомы отвыкания.
Если вы еще незнакомы с симптомами отвыкания, читайте мою статью «Негативные последствия алкоголя». Там все подробно написано.
Так вот, когда вы начали воздерживаться от употребления алкоголя, вы можете сорваться.
И поэтому в нашем случае «бросить пить» означает «научиться не срываться и сохранять трезвость».
Что нам мешает бросить пить?
Чтобы понять эффективность способа, давайте посмотрим для начала, что заставляет вас пить снова и снова?Причины алкогольного срыва
Главными причинами, почему вы срываетесь является:- Непонимание ложности чувств (симптомов отвыкания)
- Сцепка симптомов отвыкания с внешними причинами
Затем вы ищете внешнюю причину чувствам. Мысленный фокус смещается на внешнюю проблему, а не на истинную причину алкогольной тяги.
- Рассуждение о внешних причинах (проблемах)
Более подробно про процесс срыва я писал в статье «Как происходит срыв и как его избежать».
Мы видим, что главной причиной срыва является непонимание ложности чувств. Именно они приводят нас к усугублению ситуации и дальнейшему срыву.
И для нас важно применить такой способ бросить пить, который будет помогать нам делать следующие вещи:
- позволять четко отличать ложные чувства от своих настоящих,
- вовремя осознавать симптомы отвыкания,
- прекращать любое ложное рассуждение в фазе срыва
Способ, о котором я сейчас расскажу, на мой взгляд, является самым действенным практическим способом бросить пить, который позволит вам наконец начать жить трезво.
В чем заключается способ бросить пить
Способ бросить пить заключается в том, чтобы фиксировать испытываемые чувства с помощью дневника зависимости.Да, все так просто!
Как вести дневник зависимости?
Вам нужно завести собственный дневник зависимости.
Это может быть толстая тетрадь или блокнот.
- Возможно, вам будет удобнее вести дневник в электронном виде (формат Word).
Я вел дневник зависимости в электронном виде, лично для меня это было удобнее.
Также недавно мы анонсировали приложение для смартфонов «Навигатор трезвости». Вы можете использовать его для этой цели. Скачать приложение на Playmarket.
Почему нужно использовать дневник?
Дело в том, что если вы не будете записывать неадекватные чувства, которые вы испытываете в периоде отвыкания, следующим этапом будет «сцепка этих чувств с внешними причинами». Тогда мышление станет полностью негативным и выбраться из процесса срыва будет трудно.Фиксация чувств на бумаге (или в электронном виде) позволяет:
- Расставить все на свои места. Избавиться от «сумбура» в голове,
- Осознать «ложность чувств», не дать развиться негативным чувствам,
- Проговорить про себя и прописать испытываемые чувства,
- Осознать истинную картину происходящего. Избавиться от «нереальных» страхов,
- Остановить процесс срыва
Если вы не записываете свои чувства, то устно вам будет очень трудно достичь рационального состояния.
Возможно, данный способ бросить пить звучит очень просто «Вести дневник и записывать свои чувства». Да так просто, но это очень эффективный способ бросить пить алкоголь.
Как часто писать дневник зависимости?
Я делал записи в дневник в те моменты, когда:- испытывал «неадекватные чувства» в зависимости. Когда я чувствовал, что «что-то идет не так»
- когда я приходил в негативное состояние,
В первые месяцы я писал дневник зависимости ежедневно. Это было обязательным ритуалом каждый день. Что я вам и советую. Каждый день, как только вы будете чувствовать, что ваше состояние выходит из под вашего контроля, пишите в дневник.
Я всегда носил с собой блокнот, где в случае чего смогу прописать свои неадекватные чувства и успокоиться, напомнив себе, что это всего лишь симптомы отвыкания.
Положительный эффект применения способа.
Способ бросить пить, которые заключается в том, чтобы «записывать все, что лежит на душе в дневник», «выговориться на бумаге» применяется не только в избавлении от алкогольной зависимости. Это один из самых эффективных способов, который советуют психологи, чтобы снять стресс или снизить тревожность самостоятельно. Вам не нужно обладать большими познаниями в психологии, вы можете ничего не знать об этом. Но этот простой способ способен снизить вашу тревожность и стресс почти мгновенно.А стресс, как известно, наш злейший враг на пути к трезвости.
Я постараюсь провести визуальную аналогию, чтобы было легче понять этот способ.
Данный способ бросить пить можно сравнить с бочкой.
Теперь вам нужно все чаще и чаще выпивать, чтобы сохранять один уровень. И становится только хуже.
А способ бросить пить с помощью дневника зависимости снижает напряжение по-другому и действует более рационально. Когда вы «выливаете» накопившийся стресс и переживания на бумагу, которые буквально разрывали вас изнутри, вы выпариваете неадекватные мысли из головы. В итоге вам становится легче.
Данный способ бросить пить можно сравнить с бочкой.
- Стресс и переживания копятся в вас, как вода в бочке.
- Когда они доходят до определенного уровня, то в бочке начинается давление, и становится очень тяжело.
Теперь вам нужно все чаще и чаще выпивать, чтобы сохранять один уровень. И становится только хуже.
А способ бросить пить с помощью дневника зависимости снижает напряжение по-другому и действует более рационально. Когда вы «выливаете» накопившийся стресс и переживания на бумагу, которые буквально разрывали вас изнутри, вы выпариваете неадекватные мысли из головы. В итоге вам становится легче.
Осознание истинной картины происходящего в жизни
Чем хорош способ рассуждать на бумаге?- вы строите логические цепочки,
- все расставляется на свои места,
- избавляетесь от иллюзий, пугающих вас
- вы видите, что на самом деле ничего страшного не происходит, мир не рушится.
Что конкретно нужно отображать в своем дневнике зависимости.
Способ бросить пить.Достаточно теории! Вот мы и дошли до практической информации. Сейчас я расскажу, на какие главные моменты, вам нужно обращать внимание в своем дневнике зависимости, используя данный способ бросить пить.
Можно, конечно, писать в нем что угодно. Но, чтобы бросить пить, лучше акцентировать внимание на следующих моментах:
- Перечислить, что вы чувствуете.
Например:
- Я чувствую беспокойство,
- Я чувствую стресс,
- Мне кажется все плохо,
- Я чувствую тревогу,
- И так далее
Отмечайте интенсивность симптомов отвыкания
Кроме этого отметьте интенсивность этих чувств по 100% шкале. Где 0% — все хорошо, 100% — я чувствую себя очень ужасно.
Можете вести специальную таблицу.
Мне было интересно понаблюдать, как после того, как я брошу пить, начнет меня обманывать собственная психика?
Я решил записывать уровень негатива своих чувств каждый раз, когда они приходят.
Отнеситесь к этому, как к игре. А вам интересно, что будет происходить с вами дальше, когда вы бросите пить?
Ведите учет собственных чувств.
- Ответьте для себя на вопрос: что это за чувства?
Вам нужно четко прописать, что «Это симптомы отвыкания. Это неадекватные чувства – последствие прошлого употребления алкоголя».
Такое понимание даст вам дозу спокойствия, и вы перестанете судорожно бояться состояния, в котором находитесь.
Произведите четкое разграничение между неадекватными и реальными чувствами.
- Осознайте ограниченность во времени
- фаза, в которой вы находитесь сейчас, ограничена во времени.
- Вам не всегда будет «так плохо, как сейчас».
- Возможно вас «реально штормит», но вы должны понимать, что этот шторм временный и скоро у вас восстановиться адекватное состояние.
Зачем это нужно?
Ваш мозг сам не понимает, что происходит, и с помощью записи в дневнике, вы ему объясняете, что это временный процесс. Мозг думает, что негативные чувства реальны и имеют какую-то внешнюю причину, и он начинает паниковать по этому поводу.
Напомните себе в дневнике зависимости, что таких периодов будет со временем все меньше и меньше.
- Напоминайте себе, что:
- Испытывать симптомы отвыкания – это нормально.
- Это необходимый этап выздоровления от алкоголя.
- Через него проходят все без исключения.
- Вы бросили пить и теперь ваша психика сразу начала неминуемо восстанавливаться.
- Назовите причину неадекватных чувств.
Иногда мы ругаемся на жизнь за несправедливость. Вы можете начать осуждать жизнь, восклицая: «Почему я чувствую себя так плохо? За что?»
Пропишите «Причиной сбоев психики является только мое собственное употребление алкоголя в течение нескольких лет постоянно». Вы сами вливали в себя алкоголь, из-за чего довели себя до такого состояния. Осознав это, вы перестанете обвинять жизнь и чувствовать себя жертвой.
- Разрушьте связь с внешними причинами
- Составьте план действий.
Вы можете записать, что:
- собираетесь «делать что угодно, только не пить.
- Ваше намерение сохранить трезвость.
- Вы собираетесь сбавить темп жизни.
- Максимально снизить стресс.
- Заниматься обычными делами.
- Прогуляться на улице.
- Посидеть в интернете.
- Выполнить пробежку.
- Поговорить по телефону.
- Почитать книгу или статью
Этот способ ведения дневника зависимости обладает большой эффективностью, чтобы бросить пить.
Пишите как хотите, но сохраняйте основные фундаментальные принципы.
Краткая модель способа бросить пить «Дневник зависимости»
Вот вам краткая модель записи дневника зависимости:Способ бросить пить с помощью дневника включает следующие пункты:
- Распознать симптомы отвыкания.
- Отличить их от реальных чувств
- Понять ограниченность периода во времени
- Распознать истинную причину чувств
- Не рассуждать о внешних причинах
- Составить план, что собираетесь делать
Скачать приложение «Навигатор трезвости».
Заключение
Все перечисленные пункты значительно снижают риск срыва, а, следовательно, помогут вам сохранять трезвость.Способ бросить пить с помощью дневника зависимости использовал лично я. Он мне помог, как не помогали мне ни один другой способ.
В этом заключается простой, но крайне эффективный способ, чтобы бросить пить.
Источник: навигатор трезвости.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 21,961
- Пол
- женский
Завтра напишу какие бывают ещё дневники.
Всем желаю трезвого вечера!
Всем желаю трезвого вечера!
- Регистрация
- 17 Май 2022
- Сообщения
- 1,490
- Пол
- мужской
- Статус
