Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Антоша]

Ежедневный отчёт -

30.09.22

Моя новая привычка: исключить сахар и все продукты с его содержанием сегодня без сахара

План по достижению: ежедневно заношу все в планировщик,питаюсь осознанно -всё занесено

Дополнительные привычки :

1)пить 2 л воды в день-выпито

2)не ужинать после 18-не ужинала

3)активность 5 дней в неделю зарядка-зарядку сделала

4)от 6000 шагов в день-шаги не находила

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Bitterjoy]

Для поднятия настроения для вас рубрика "Сексапилки"

Как пилит Саша и как пилит Оля)))

 

[Polka Dot]

Посмотреть вложение 918082

У меня также

 

[Zimulja]

Иди ко мне моя девочка А ты куда столько шагов ходишь?

Как куда?Работаю и гуляю.Сначала удаляюсь от дома, потом приближаюсь
Не заметила как месяц пролетел.Вот как меня новая работа отвлекла от всего.Я рада этому

 

[Ялия]

Ты не одна

Это всë шапки))
У меня вот тоже дело близится к тому, что нужно встретиться с человеком который в шапке меня ещë не видел
И я его)))

 

[Bitterjoy]

Это всë шапки))
У меня вот тоже дело близится к тому, что нужно встретиться с человеком который в шапке меня ещë не видел
И я его)))

Муррр…
Да ладно, одинаково по уродски будете выглядеть

 

[Trevor]

Добрый вечер.

Отчет за 01.10


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Вакуум

 

[Bitterjoy]

Муррр…
Да ладно, одинаково по уродски будете выглядеть

Мне вот никакие не идут, вообще, совсем

 

[Ялия]

Муррр…
Да ладно, одинаково по уродски будете выглядеть

 

[Olsi]

Посмотреть вложение 918082

У меня также

Мда.. Prince мертв, а все хотят бабла..
Жаль, что на нд больше ни как видео не загрузить..

 

[Rai]

Профильное 3
Это прям для меня профильное,никак не могу отказаться от сладкого и булок.
1.от сахара в кофе и чай мне удалось избавиться,пью несладкий или с сахзамом,тут все гладко
2.а вот булочки-печеньки...часто бываю на разных мероприятиях и в гостях,где всегда к чаю подают вкусняшки.А в компании мне сложнее всего себе отказывать.На заднем плане шепчет голос "ты совершила подвиг с алкоголем,можно позволить себе немного расслабиться".Это очень давняя привычка чаевничать с конфеткой-бараночкой,оч мне с ней пока трудно разобраться.Но я стараюсь)

ХорошоОтметила
Доброй ночи

 

[Ninell]

Всем добрый вечер!
30.09 , на пути к цели... план выполнен+
Вес с утра был 57.4 (-100 гр. за вчера)

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Ялия]

Добрый вечер.

Отчет за 01.10


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Вакуум

Привет! Человек из октября))
Отметила расчудесного дня)
У тебя выходных-то не бывает?

 

[evgen1988]

Хлебушка покушола немноженько

Лять, прочитал как "кукушка поехала немножко".

 

[Rai]

Всем добрый вечер!
30.09 , на пути к цели... план выполнен+
Вес с утра был 57.4 (-100 гр. за вчера)

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

Ниночка, поздравляю с некурительной датой! Умница, красавица!

 

[Rai]

@Rai
Валя, за ночь заборчик ещё подрос!
Ну а я принесла тебе твоего любимого дождика
Однако, желаю, чтобы в реале он немного повременил, и дал тебе спокойно закончить твои дела на даче

Посмотреть вложение 917262
Посмотреть вложение 917263

Спасибо большое!

 

[Rai]

Отчет 28, 29, 30.09.22
Готово
@Ялия @Bitterjoy

 

[Василий Семёнов]

Не в роте, а во рту!
Филолог...

Ну..почти

ЧичасПосмотреть вложение 918030

Самое смешное, что я этот анекдот первый раз слышу.

 

[Ялия]

Отчет 28, 29, 30.09.22
Готово
@Ялия @Bitterjoy Посмотреть вложение 918108Посмотреть вложение 918109Посмотреть вложение 918110

Умничка моя дорогая
Отметила отдыхай или с нами потуси

 

[Polka Dot]

Самое смешное, что я этот анекдот первый раз слышу.

Ну а про фиаско?