Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Тапиокия]

@Bitterjoy с датой!

 

[Олех]

@Bitterjoy @Rai @Ялия ЕО сегодня.
29.09.22
Калории+ шаги +
Спасибо @aspiring за конкурс. Шаги сами находились с радостью. Быстро и незаметно.

 

[Lisenok77]

Отчет за 29.09.22
@Ялия @Rai @Bitterjoy
План выполнен

 

[СергейРозов]

Отчёт за 29.09.22
Основная привычка - выполнил - курс - "Учусь у Андрея Курпатова" - урок 13 - Почему техники планирования не помогают и как планировать правильно -видео посмотрел. Завтра буду отвечать на вопросы и делать задание, интересная тема.
Дополнительная привычка: не есть сладкого - выполнил - не ел.

 

[Polka Dot]

@Чуток и Малёха
@Олех
Спасибо за поздравления

 

[Pupsiк]

Здравствуйте, товарищи
— Какой чудесный день
Какой чудесный пень
Какой чудесный я
И песенка моя, ля-ля-ля!

 

[Trevor]

Добрый вечер.

Отчет за 30.09


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25. Опять недомогание, горло побаливает, исключил все силовые тренировки, буду лечиться. Но основную разминку провел.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Вакуум

 

[Чуток и Малёха]

Какой чудесный пень
Какой чудесный я

Ааа, вот куда пень то @IWL теперь перекочевал)

 

[на путь истинный]

Ежедневный отчёт -
29.09.22, на пути к цели ...
Вода 1,5л️
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Ялия]

Добрый вечер.

Отчет за 30.09


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.25. Опять недомогание, горло побаливает, исключил все силовые тренировки, буду лечиться. Но основную разминку провел.

1) Суставная разминка (5 минут):

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Вакуум

Привет дорогой человек
Всë будет хорошо)) человек в будущем уже сделал зарядку!
Отметила лечись и не болей прекрасного дня!

 

[Trevor]

Привет дорогой человек
Всë будет хорошо)) человек в будущем уже сделал зарядку!
Отметила лечись и не болей прекрасного дня!

Доброй ночи), спасибо). Лечусь, вот решил себя порадовать и купил новый макбук.. На нем буду в дальнейшем вести дневник тренировок, после марафона.

 

[Антоша]

@aspiring
У тебя замечательный мебельный гарнитур! Поздравляю с шикарной датой трезвости!
Посмотреть вложение 915618

Какие у тебя замечательные счетчики, поздравляю от души)

 

[Антоша]

Ежедневный отчёт -

29.09.22

Моя новая привычка: исключить сахар и все продукты с его содержанием сегодня с сахаром

План по достижению: ежедневно заношу все в планировщик,питаюсь осознанно -всё занесено

Дополнительные привычки :

1)пить 2 л воды в день-выпито

2)не ужинать после 18-не ужинала

3)активность 5 дней в неделю зарядка-зарядку сделала

4)от 6000 шагов в день-шаги находила

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Ялия]

Доброй ночи), спасибо). Лечусь, вот решил себя порадовать и купил новый макбук.. На нем буду в дальнейшем вести дневник тренировок, после марафона.

Класс с обновкой)
Но никогда, слышишь, никогда не оставляй его на диване рядом с котом...

 

[Rai]

@Rai Валюша, солнышко лучистоеПосмотреть вложение 915751
Посмотреть вложение 915752

С заборчиком тебя

Валя, С заборчиком Твёрдым

@Rai Валюша, с заборром!

Посмотреть вложение 917099

Спасибо большое!
Обнимаюцелую крепкосладко

 

[Ялия]

Спасибо большое!
Обнимаюцелую крепкосладко

А я никого не обнимаю и не целую
И тебе забор не сфоткала...

 

[Trevor]

Класс с обновкой)
Но никогда, слышишь, никогда не оставляй его на диване рядом с котом...

У меня нет кота и вообще животных. У ребенка аллергия. Кот был до этого, прожил почти 20 лет.

 

[Rai]

А я никого не обнимаю и не целую
И тебе забор не сфоткала...

Зато я тебя обнимаю и целую две тысячи раз
Я, конечно, ни на что не намекаю, но завтра будет еще один заборчик

 

[Антоша]

 

[Ялия]

Зато я тебя обнимаю и целую две тысячи раз
Я, конечно, ни на что не намекаю, но завтра будет еще один заборчик

две тысячи раз... подумать только, мой любимый размерчик
Про заборчик на подкорочку записала