Нинелюшка моя дорогая, поздравляю тебя с двумя годами трезвости!Спасибо!
Ты такая умница! Желаю тебе всего самого лучшего, пусть трезвость дарит радость, а ты идешь неизменно, легко и непринужденно к своим целям! И желаю исполнения мечтаний! Сил тебе, стойкости и терпения!
Нинелюшка моя дорогая, поздравляю тебя с двумя годами трезвости!
Посмотреть вложение 911414
Валюша!!! Спасибо за такие замечательные пожелания и поздравление! Отличных выходных тебе и всем Зожникам! 
Молодец, хорошо всё расписала, надеюсь, что ты придёшь к единому знаменателю в своих стремлениях. План безусловно нужен, как и понимание того, зачем тебе нужна та или иная привычка. Но всему своё время, сейчас весь фокус внимания на отказ от курения, это важнее на данном этапе! Удачи тебеПрофильное
@Rai @Юннат
1. Препятствия на пути к зожу.
То что мозг консервативен и хочет шоколадку вместо салата это точно. Но я за баланс. То есть не граничивших себя полностью от чего, например от сладкого. Но просто уменьшать и в то же время добавлять чуть больше спорта. Меньше ютуба, но больше книг. Меньше картошки и больше салата на тарелке. Тогда и мозг меньше сопротивляешься и изменения лучше даются.
Но такой метод работает для меня. Я уже худела в своей жизни на 15 кг. Правда тогда я курила как паровоз.
Сейчас, я только только отказываюсь от сигарет, и вижу что есть перекосы в плане питания, с которыми мне пока сложно бороться и поэтому я осознанно разрешаю себе чуть больше шоколада, вкусняшек. Хотя! Стала делать предпочтение вкусняшкам без сахара!Чтобы не разжиреть, добавляю больше спорта ежедневно. Поэтому вес не уходит (в идеале хочу минус 3-4 кг), но и не растёт.
Сначала нужно стать более стабильной в плане курения, потом буду работать над пищевыми привычками.
2. Контроль.
Я бы хотела быть более последовательной и больше контролировать свои привычки. Зожить я люблю, и давно занимаюсь спортом и люблю траву и салаты. Но я настолько не последовательна, что вместо спорта могу заниматься другими делами. Сейчас когда анализирую, понимаю что это от того, что нет четкого плана. И поэтому бытовые дела часто выигрывают у дел правильных (спорт, йога, планирование, дневник).
Я заставляю себя, особенно сейчас в марафоне заранее спланировать на что будет фокус в каждый отдельный день. Чтобы это стало привычки и ежедневной рутиной. Но пока не очень получается. Кажется это не очень важным и всегда находятся дела поважнее.
Также взаимодействие с близкими. Зож не мешает, потому что близкие в приоритете. Но опять таки при правильном планировании будет время и на близких и на зож и на все остальное.
Есть в планах больше читать и изучать тайм менеджмент и прокрастинацию. И пробовать пробовать пробовать, пока не найду подходящую мне ежедневную рутину.
Пусть всё у тебя получится! 
Поздравляю с прекрасной датой, Ниночка!Спасибо за такие замечательные пожелания и поздравление!
Привет!!!
Спасибо большое!
Реального?))Как бы было хорошо, если бы кто-то контролировал и ругал при срывах.
Я бы точно красоткой стала
Последнее время задумываюсь о наставнике или коуче, просто чтобы было перед кем отчитываться.
АгаРеального?))
Но у меня запрос не только про зож, а и про достижение более глобальных целей. А то 37 лет, а мир ещё не покорён. Надо торопиться 
Спасибо!!! А тебя с некурительными птичками!!!
Спасибо
Я тоже люблю дождливую погоду
С датами всех!
легче всего поставить сначала знак "@", потом аккуратно пишем "Илья77"Ага
А я зиму люблю. Снежок там, чистое небо и морозец. Эх, быстрей бы!
Привет приветлегче всего поставить сначала знак "@", потом аккуратно пишем "Илья77"
ой та не за что ребят, Копенгагенам привет
Доброе утро! Отчёт.
24.09.22
Зарядка, обруч
Без сахара
Планка - 30 сек.
Всем хорошего дня и настроения, несмотря ни на что
@Rai @Bitterjoy @Ялия
Ëжички мои ЗОЖички, все молодцы, в полуприседе с гантелями крутите обруч в процессе потери весаДоброе утро! 23.09.22 минус 200 граммПо плану
Делюсьлайфхакомхитростью: Проснулся в 6 утра - на весах ноль.
Но я то знаю, что надо подождать часик другой. Итог 8 утра минус 200 гр!
@Rai @Bitterjoy @Ялия
и каждого в отдельности)) Наслаждайтесь выходными 
Спа-си-бо!!!
Неа!!!Рассказывай!
