Марафон трезвости #2 Главная площадь "Летнего лагеря ND"

[Джаз]

Конечно,надо поработать - я не спорю.
Но я пишу,что я чувствую на данный момент, как я себя ощущаю и как все идет в целом.
Я ж не могу написать - у меня все идеально, эйфория, бабочки порхают, если это не так.
Пишу именно для того,чтобы увидеть проблемы и минусы

Все правильно ты делаешь
Я тебе просто дала обратную связь))

 

[Жизнь трезвой]

@Джаз "Предвестники срыва. Как не срываться"
Срок трезвости 2 месяца 19 дней.
Мои предвестники срыва на данном этапе - это муж и мелкие неурядицы окружающей жизни.
Выпить физически мне не хочется. Психологически - завуалированная тяга.
Если в мозг пришла прямая мысль - с ней проще - я ее беру двумя пальчиками, препарирую под микроскопом: откуда явилась, чего надо, что хотела гнилушка. Тут же вроде как осознаю в чем дело, пытаюсь успокоить обратными мыслями, отвлечься чем либо.
Сейчас я выхожу на работу и слава Богу. Но работа сопряжена с ночными сменами, стрессом от коллектива (иностранные товарищи), стрессом от пассажиров. Все понятно: убрать триггерные ситуации, поменять мужа и работу. Мужа пыталась поменять. Вернее,выгнать. Финансово мега тяжело и я смирилась с его "возвращением" (хоть и разведены официально). Поменять работу: да,да - тоже знаю. Ищу,ездила в последнее время по собеседованиям,но мне ничего не подходит. Все,что я объездила,мне было очень мелко. Я чувствовала себя выше,умнее, крупнее и прочее/прочее...да и сами эти работы меня не привлекали по сути. Сейчас моя работа меня устраивает по физическим параметрам,кроме того,что она сезонная. Психологически - нет.
Мне страшны эти завуалированные замаскированные предвестники. И ведь я прямо точно знаю,что - это они. А самое страшное,что они имеют эффект накопления.
Срок трезвости (осознанной трезвости) у меня маленький. Выпита цистерна. "Приключений" - выше крыши.
Переломов и других экцессов по здоровью - аналогично мега много. (в далеком прошлом,но сути оно не меняет)

Я осознаю,что у меня достаточно хорошее физическое здоровье, если,конечно,его не прохеривать.
Я даже по анализам увидела: сдавала кровь в начале июня (полторы недели после бухича) и недавно - несколько дней назад. У меня был повышен триглецерин + другие показатели холестерина (я так понимаю,идет от печени),сейчас все нормализовалось. Чуток повышено (около самой верхней рамки),но - это уже из-за небольших погрешностей в питании ( я люблю сладкое,ну,и аппетит у меня хороший). Питание - потом. Сейчас главное - моя ТРЕЗВОСТЬ

 

[Жизнь трезвой]

Все правильно ты делаешь
Я тебе просто дала обратную связь))

Спасибо! Книги я себе выписала!
Все верно ты увидела! Я знаю,что мое мышление - негативно по большей части.

 

[Джаз]

@Джаз "Предвестники срыва. Как не срываться"
Срок трезвости 2 месяца 19 дней.
Мои предвестники срыва на данном этапе - это муж и мелкие неурядицы окружающей жизни.
Выпить физически мне не хочется. Психологически - завуалированная тяга.
Если в мозг пришла прямая мысль - с ней проще - я ее беру двумя пальчиками, препарирую под микроскопом: откуда явилась, чего надо, что хотела гнилушка. Тут же вроде как осознаю в чем дело, пытаюсь успокоить обратными мыслями, отвлечься чем либо.
Сейчас я выхожу на работу и слава Богу. Но работа сопряжена с ночными сменами, стрессом от коллектива (иностранные товарищи), стрессом от пассажиров. Все понятно: убрать триггерные ситуации, поменять мужа и работу. Мужа пыталась поменять. Вернее,выгнать. Финансово мега тяжело и я смирилась с его "возвращением" (хоть и разведены официально). Поменять работу: да,да - тоже знаю. Ищу,ездила в последнее время по собеседованиям,но мне ничего не подходит. Все,что я объездила,мне было очень мелко. Я чувствовала себя выше,умнее, крупнее и прочее/прочее...да и сами эти работы меня не привлекали по сути. Сейчас моя работа меня устраивает по физическим параметрам,кроме того,что она сезонная. Психологически - нет.
Мне страшны эти завуалированные замаскированные предвестники. И ведь я прямо точно знаю,что - это они. А самое страшное,что они имеют эффект накопления.
Срок трезвости (осознанной трезвости) у меня маленький. Выпита цистерна. "Приключений" - выше крыши.
Переломов и других экцессов по здоровью - аналогично мега много. (в далеком прошлом,но сути оно не меняет)

Я осознаю,что у меня достаточно хорошее физическое здоровье, если,конечно,его не прохеривать.
Я даже по анализам увидела: сдавала кровь в начале июня (полторы недели после бухича) и недавно - несколько дней назад. У меня был повышен триглецерин + другие показатели холестерина (я так понимаю,идет от печени),сейчас все нормализовалось. Чуток повышено (около самой верхней рамки),но - это уже из-за небольших погрешностей в питании ( я люблю сладкое,ну,и аппетит у меня хороший). Питание - потом. Сейчас главное - моя ТРЕЗВОСТЬ

Спасибо, принято!

 

[Павлуша]

@Джаз

ПРЕДВЕСТНИКИ СРЫВА. КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ.​

Случилось это в мае прошлого года, когда на моем счетчике было 3 года с небольшим. Целый месяц очень сильной нагрузки на работе, много претензий, нервов, до слёз, до истерик. Спонсор мне неоднократно говорила, что необходимо что-то делать, обращаться к начальству, ставить вопрос моей разгрузки, пойти в отпуск, в конце концов. Но мне казалось, что я справлюсь, я сильная, я всё смогу. Регулярно ходила на группы, созванивалась с АА-никами. Подспонсорных тогда не было.

Так вот, после очередного сумасшедшего рабочего дня я ехала домой на автобусе. На полпути мне резко поплохело, полились неудержимо слёзы, затрясло, всё сдерживаемое напряжение стало рваться наружу. И тут же нарисовалась картинка: запотевшая рюмка водки… Вспомнила, что дома есть несколько бутылок. И мне стало страшно, никогда я не была так близка к срыву, до этого у меня и мыслей не возникало про алко. Срочно звонить!!! Вылетев из автобуса, первым делом набираю спонсора, она не отвечает, звоню ещё одной сестре из АА, занято. (Потом они мне перезвонили, когда я уже пришла в себя). Третья девочка ответила очень быстро, а я даже не могла говорить, только рыдала. Её голос, успокаивающие, утешающие слова остановили мой поток. Я ей рассказала про всё, она поделилась своим опытом, работа ее тоже с людьми и тоже нервная, а стаж трезвости у неё на 5 лет больше моего. Мы проговорили не больше 15 минут, а моё состояние изменилось кардинально, все мысли про алко исчезли, наступил покой в душе и снова захотелось жить.

Это самый страшный был случай, тогда я реально представила, что пью и приходит та легкость, которая всегда появлялась после первой рюмки. Мне кажется, что будь я рядом с бутылкой в тот момент, меня ничего не остановило бы…

Во всех остальных случаях мне помогала молитва, иногда простое обращение «Боже, помоги!», продышаться, попить, поесть, поговорить с людьми, помочь кому-то, просто позвонить, поинтересоваться, как человек живет, как говорят в АА, выйти из своей головы.

Конечно, не стоит доводить себя до крайности, каждый день что-то делать для своей трезвости. Я молюсь утром, сразу после пробуждения, благодарю за всё ВС, общаюсь с трезвыми алкоголиками на НД и в АА, делюсь опытом, веду по шагам, читаю литературу...
Да, и HALT! Hungry– Голодный, Angry– Злой, Lonely– Одинокий, Tired– Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв. ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ! С заботой и любовью.

 

[Джаз]

@Джаз

ПРЕДВЕСТНИКИ СРЫВА. КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ.​

Случилось это в мае прошлого года, когда на моем счетчике было 3 года с небольшим. Целый месяц очень сильной нагрузки на работе, много претензий, нервов, до слёз, до истерик. Спонсор мне неоднократно говорила, что необходимо что-то делать, обращаться к начальству, ставить вопрос моей разгрузки, пойти в отпуск, в конце концов. Но мне казалось, что я справлюсь, я сильная, я всё смогу. Регулярно ходила на группы, созванивалась с АА-никами. Подспонсорных тогда не было.

Так вот, после очередного сумасшедшего рабочего дня я ехала домой на автобусе. На полпути мне резко поплохело, полились неудержимо слёзы, затрясло, всё сдерживаемое напряжение стало рваться наружу. И тут же нарисовалась картинка: запотевшая рюмка водки… Вспомнила, что дома есть несколько бутылок. И мне стало страшно, никогда я не была так близка к срыву, до этого у меня и мыслей не возникало про алко. Срочно звонить!!! Вылетев из автобуса, первым делом набираю спонсора, она не отвечает, звоню ещё одной сестре из АА, занято. (Потом они мне перезвонили, когда я уже пришла в себя). Третья девочка ответила очень быстро, а я даже не могла говорить, только рыдала. Её голос, успокаивающие, утешающие слова остановили мой поток. Я ей рассказала про всё, она поделилась своим опытом, работа ее тоже с людьми и тоже нервная, а стаж трезвости у неё на 5 лет больше моего. Мы проговорили не больше 15 минут, а моё состояние изменилось кардинально, все мысли про алко исчезли, наступил покой в душе и снова захотелось жить.

Это самый страшный был случай, тогда я реально представила, что пью и приходит та легкость, которая всегда появлялась после первой рюмки. Мне кажется, что будь я рядом с бутылкой в тот момент, меня ничего не остановило бы…

Во всех остальных случаях мне помогала молитва, иногда простое обращение «Боже, помоги!», продышаться, попить, поесть, поговорить с людьми, помочь кому-то, просто позвонить, поинтересоваться, как человек живет, как говорят в АА, выйти из своей головы.

Конечно, не стоит доводить себя до крайности, каждый день что-то делать для своей трезвости. Я молюсь утром, сразу после пробуждения, благодарю за всё ВС, общаюсь с трезвыми алкоголиками на НД и в АА, делюсь опытом, веду по шагам, читаю литературу...
Да, и HALT! Hungry– Голодный, Angry– Злой, Lonely– Одинокий, Tired– Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв. ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ! С заботой и любовью.

Спасибо, принято!

 

[Mulia]

Да, и HALT! Hungry– Голодный, Angry– Злой, Lonely– Одинокий, Tired– Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв. ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ! С заботой и любовью.

Спасибо, Павлуша за опыт. На секунду покинула реальность и вспомнила если одна и уставшая - это 10 из 10 (было попадание в пьянку)

 

[Tigra]

 

[Tigra]

 

[Tigra]

 

[Tigra]

 

[Бестюля]

@Джаз
Отчет о трезвости на сроке 12 дней
Сразу скажу, что 12 дней это не предел моей трезвости. Были разные сроки, и в не форума и на форуме((максимальный 8 месяцев. Не буду сейчас о причинах обнуления счетчика, так как Поняла,Приняла, Проанализировала и Осознала. Сейчас со светлой головой отчет:
1. Прежде всего самое главное. что изменилось - это отношение моих детей. Никогда бы не подумала, что для них так важна моя Трезвость. Раньше казалось бы при ЕУ. что такое бутылочка пива(две,три и вина)...они же не видят, не понимают...Но оказалось, что казалось. Даже за такой короткий срок я увидела, что они очень рады, тянутся. Мы больше времени вместе, потому что даже после бутылочки я всегда их сторонилась и пряталась, чтобы не видели, пусть и в соседней комнате. Это дорого стоит и потерять эту связь я не хочу. Время бесценно, алкоголь его крадет!
2. Плюсы. Самочувствие и Время опять таки.
Вернулось четкость зрения
Нет признаков похмелья
Запах совсем другой
Становление целей и планирование своей жизни
3.Минусы...Минус только один..сожаление, сожаление что не сделала это раньше, сожаление о пропитых о зря прожитых днях, неделях, годах...
4. Сложности с настроением...очень резкие скачки. От злости до безумной любви ко всему и всем...от осознания всесилия до осознания полной своей никчемности...от равнодушия до желания залезть везде и всюду...та еще карусель. Ну и сложность со сном и аппетитом. Ни уснуть ни проснуться, испытание конечно. Аппетит то есть(кислого, сладкого, острого, соленого и желательно все вместе), то полное равнодушие и даже вкуса не понимаешь...все как вата.
Как бы не было, что бы еще не добавилось в минусы и сложности есть твердое желание бороться и остаться со своей Трезвостью до конца!

 

[Джаз]

@Джаз
Отчет о трезвости на сроке 12 дней
Сразу скажу, что 12 дней это не предел моей трезвости. Были разные сроки, и в не форума и на форуме((максимальный 8 месяцев. Не буду сейчас о причинах обнуления счетчика, так как Поняла,Приняла, Проанализировала и Осознала. Сейчас со светлой головой отчет:
1. Прежде всего самое главное. что изменилось - это отношение моих детей. Никогда бы не подумала, что для них так важна моя Трезвость. Раньше казалось бы при ЕУ. что такое бутылочка пива(две,три и вина)...они же не видят, не понимают...Но оказалось, что казалось. Даже за такой короткий срок я увидела, что они очень рады, тянутся. Мы больше времени вместе, потому что даже после бутылочки я всегда их сторонилась и пряталась, чтобы не видели, пусть и в соседней комнате. Это дорого стоит и потерять эту связь я не хочу. Время бесценно, алкоголь его крадет!
2. Плюсы. Самочувствие и Время опять таки.
Вернулось четкость зрения
Нет признаков похмелья
Запах совсем другой
Становление целей и планирование своей жизни
3.Минусы...Минус только один..сожаление, сожаление что не сделала это раньше, сожаление о пропитых о зря прожитых днях, неделях, годах...
4. Сложности с настроением...очень резкие скачки. От злости до безумной любви ко всему и всем...от осознания всесилия до осознания полной своей никчемности...от равнодушия до желания залезть везде и всюду...та еще карусель. Ну и сложность со сном и аппетитом. Ни уснуть ни проснуться, испытание конечно. Аппетит то есть(кислого, сладкого, острого, соленого и желательно все вместе), то полное равнодушие и даже вкуса не понимаешь...все как вата.
Как бы не было, что бы еще не добавилось в минусы и сложности есть твердое желание бороться и остаться со своей Трезвостью до конца!

Спасибо! Принято!

 

[Джаз]

Всем привет. Напишу ка и про свои предвестники срыва.
Осознала свой алкоголизм лет 5 назад. Поняла, что пить в таких количествах просто нельзя. В апреле 2019 года зарегистрировалась на этом сайте и начала трезветь. Читала, общалась, была счастлива. Вечером вместо пива набирала всяких вкусностей и смотрела тв. Жила так же, но без алкоголя.
Как то искала я сухарики, гренки чесночные, и забрела за ними в наливайку пивную. Просто стояла в очереди и глазела по сторонам. И наткнулся мой взгляд на ценник с пивом. И прям непроизвольно слюна закапала))) вроде как мозг не хочет, а организм уже в предвкушении. В тот раз я удержалась и не купила. Но случай из головы не шел. И вот спустя совсем немного времени я решила, что я ж уже больше месяца не пью, стало быть могу контролировать, и значит можно 1 раз в месяц позволить себе алкоголь. И позволила.... И спустя всего немного времени, опять начала пить каждый день, забыв, что хотела всего раз в месяц.
Второй срыв был подобен этому. Поехала на НГ праздники в гости, тоже с сроком трезвости чуть больше месяца, и с мыслью в голове: сейчас на праздники попью, а после возвращения домой брошу, я ж уже знаю как остановиться... Бухала с января по апрель...
Мои выводы: нельзя пить вообще. Ни капли, ни на праздники, ни 1 раз в год. Теперь я знаю, что все мои твердые убеждения, что я все контролирую равны нулю. Теперь даже если шальная мысль закрадется или кто-то предложит по чуть-чуть, я сразу вспоминаю эти два случая и чем все закончилось. И надеюсь, что буду помнить об этом всегда!!!

Спасибо! Принято!

 

[Lena_Lifelover]

@Джаз отчет ""Предвестники срыва. Как не срываться"
Это первая моя попытка трезвости. Срывов нет. А вот предвестники присутствуют...
В первый месяц была свежа накатанная тема "стресс-алкаха-забытье". Помогали воспоминания о былых пьянках, а особо о последних пьяных сутках. Это было оно. Мое дно. И вопрос : "Хочешь снова так?". До сих пор вздагиваю, как вспомню.
Помогало общение на НД (спасибо @Джаз и @ДмитрийЧереповец - почти сразу после того, как пришла ступила на палубу марафон-круиза). Идея - в своей теме сидишь, как куркуль. А тут куча "однополчан", все время движ какой-то, да и оступиться все мешают активно
Счетчик тоже мотивирует. Скидывать ни разу не хочется. Спортивное прошлое расслабиться не дает.
Первое время помогало сладкое, но это так себе тема. Настроение скачет от инсулина, ну его нафиг.
В целом - жрать не помогает. Мне. Обьешься, а потом ходишь - толстая и злая. Нажрацца охота сразу.
Физуха вот аппетит отбивает неплохо. Да и тушку в себя приводит, что однозначно бодрит настрой.
После второго месяца желание выпить накатывало пару раз - внезапно и без обьявления войны. Ничем не обусловлено. Отвела мысль :"Нажрусь завтра". Ну и на НД поныла) Тоже помогло)
Кстати, как ни странно, ни разу не словила триггерОв на всеобщих гуляньях. Просто говорю, что не хочу, что правда. Поймала немного косых взглядов и поняла, что мне пофиг
А если от лирики к физике, крышу поддерживают поливитаминки, плюсом йод и д3, зверобой, куча травяных чайков и побольше продуктов с триптофаном. Л-карнитин - для бодрячка)
Немного сумбурно, но это по неопытности)
К годику исправлюсь!

 

[Джаз]

@Джаз отчет ""Предвестники срыва. Как не срываться"
Это первая моя попытка трезвости. Срывов нет. А вот предвестники присутствуют...
В первый месяц была свежа накатанная тема "стресс-алкаха-забытье". Помогали воспоминания о былых пьянках, а особо о последних пьяных сутках. Это было оно. Мое дно. И вопрос : "Хочешь снова так?". До сих пор вздагиваю, как вспомню.
Помогало общение на НД (спасибо @Джаз и @ДмитрийЧереповец - почти сразу после того, как пришла ступила на палубу марафон-круиза). Идея - в своей теме сидишь, как куркуль. А тут куча "однополчан", все время движ какой-то, да и оступиться все мешают активно
Счетчик тоже мотивирует. Скидывать ни разу не хочется. Спортивное прошлое расслабиться не дает.
Первое время помогало сладкое, но это так себе тема. Настроение скачет от инсулина, ну его нафиг.
В целом - жрать не помогает. Мне. Обьешься, а потом ходишь - толстая и злая. Нажрацца охота сразу.
Физуха вот аппетит отбивает неплохо. Да и тушку в себя приводит, что однозначно бодрит настрой.
После второго месяца желание выпить накатывало пару раз - внезапно и без обьявления войны. Ничем не обусловлено. Отвела мысль :"Нажрусь завтра". Ну и на НД поныла) Тоже помогло)
Кстати, как ни странно, ни разу не словила триггерОв на всеобщих гуляньях. Просто говорю, что не хочу, что правда. Поймала немного косых взглядов и поняла, что мне пофиг
А если от лирики к физике, крышу поддерживают поливитаминки, плюсом йод и д3, зверобой, куча травяных чайков и побольше продуктов с триптофаном. Л-карнитин - для бодрячка)
Немного сумбурно, но это по неопытности)
К годику исправлюсь!

Спасибо, принято!

 

[сюськина мать]

Но вопрос остался открытым.
Как ты все же планируешь не срываться? Или так нормально- раз в три недели?я тебе ещё твою чачу не забыла
А?
( Это не по конкурсу вопрос)

Как мне тут кто-то сказал,бросай каждый раз как первый раз,на какой-то попытке сработает

 

[Джаз]

Как мне тут кто-то сказал,бросай каждый раз как первый раз,на какой-то попытке сработает

Сложно это, каждый раз, как первый).
Проще- как последний).
Я с сигаретами так. Решила, бросила, и сказала себе- закуришь, значит будешь курить всю жизнь, ну его нафиг ещё раз все это проходить

 

[Banshee]

@Джаз Отчет о трезвости. Первые три кола.
Срок еще небольшой, не пить достаточно просто. Физика выравнивается, психика тоже. Спасибо марафону, отвлекает на первых порах очень хорошо. Проблем сохранять трезвость нет, провокаций тоже, по опыту это все ближе к полугоду всплывет.
Да и вообще какие в отпуске проблемы?)
Пока срок маленький особо многого сказать нечего. Не пью только сегодня!

 

[Джаз]

@Джаз Отчет о трезвости. Первые три кола.
Срок еще небольшой, не пить достаточно просто. Физика выравнивается, психика тоже. Спасибо марафону, отвлекает на первых порах очень хорошо. Проблем сохранять трезвость нет, провокаций тоже, по опыту это все ближе к полугоду всплывет.
Да и вообще какие в отпуске проблемы?)
Пока срок маленький особо многого сказать нечего. Не пью только сегодня!

Спасибо, принято!
И с заборчиком