Марафон трезвости #18_5 Осеннее обострение

[Qwerty2017]

Рановато, нальешь сейчас своим детям?

Нету детей пока, да и мне чтоли родители наливали, сами с одноклассниками организовывались

 

[Qwerty2017]

Я правда дома не была лет 7
Сейчас вот вообще на острове живу

А что за остров?

 

[Qwerty2017]

@Qwerty2017
Миша, на остров хочешь?

Это Кипр , я узнал, да отдохнуть можно было бы

 

[Qwerty2017]

Рановато, нальешь сейчас своим детям?

Мне кажется меня в чем то обвинили )

 

[Qwerty2017]

Кстати, хотите небольшие психологические тренинги раз в неделю?
Они простые, не требуют много сил и времени, но неплохо помогают стабилизироваться и войти в хорошее состояние, или что-то проанализировать.

Тренинг уже идёт?

 

[Qwerty2017]

В Севастополе сейчас жуть. Вот мы переезжаем.
Давайте все к нам в Крым!

А жить где там у вас?

 

[Владислав 080688]

А жить где там у вас?

На берегу, в палатке. Романтика

 

[Молодой Апполон]

А из белка что ел? Овощи какие?могу сбросить тебе примерное меню, на марафоне была. Очень здоровоское питание.

Сарделька. Овощей не было. Масло сливочное домашнее

 

[Молодой Апполон]

А из белка что ел? Овощи какие?могу сбросить тебе примерное меню, на марафоне была. Очень здоровоское питание.

Можно сбросить.

 

[Молодой Апполон]

Всех с первым днём учебы, утром у нас мамы уже все пили шампанское, п я пошла на батуты.
С утра пили, уже с вечера закупились. И естественно никто не думает что это звоночки....но они ещё молодые!

Так мало по малу всё начинается

 

[Лиля Бр_ик]

Привет ребята!
Трезва сегодня
Начала читать тему сначала, чтобы узнать всех получше, но пока не поспеваю.
Всем желаю Отличного дня и Яркого настроения!

 

[Молодой Апполон]

Привет ребята!
Трезва сегодня
Начала читать тему сначала, чтобы узнать всех получше, но пока не поспеваю.
Всем желаю Отличного дня и Яркого настроения!

Спасибо

 

[Хелличка]

В Севастополе сейчас жуть. Вот мы переезжаем.
Давайте все к нам в Крым!

Я туда не жить. Я дань памяти отцу отдать. Он военный моряк-подводник. И я выросла в поклонении и почитании к городу моряков) В ближайшие года 3 я туда не планирую. Мы только вылезли из очередной ипотеки и делаем капитальный ремонт.

 

[Хелличка]

Тренинг уже идёт?

Неа. Счас освобожусь и выложу первое задание. С нами хочешь?

 

[Хелличка]

Так, пока есть свободная минутка - первое задание.
Сразу обговариваю условия:
Выполнение добровольное, обратная связь добровольная. Если стесняетесь, но хочется поделиться, можно в личку.
Правила тренинга - ежедневное выполнение и выработка в себе привычки. Задания будут и на конкретные ситуации и в целом, на общее состояние. Количество подходов определяете сами.

Итак. Первое задание.
Стресс. Все мы подвержены стрессу и часто подолгу переживаем, не можем переключиться, теряем силы, сон и аппетит. Понятно, что человек не может нормально функционировать в состоянии стресса. Стресс - частый спутник ранних сроков трезвости. Мы все воспринимаем слишком остро. Даже то, что не нужно.

Упражнение 1. Многие не в курсе, но простое дыхательное упражнение способно снять напряжение и вывести человека из стресса.
Итак, садимся, или ложимся поудобнее. Главное условие - прямая спина и незажатые легкие.
Закрываем глаза. Резко, как можно быстрее вдыхаем полные легкие через нос. И максимально медленно, через губы трубочкой выдыхаем. Все мысли сосредотачиваем на дыхании. Подышать так можно несколько минут. 2-3 минуты обычно достаточно, чтобы кровь перестала стучать в голове и мысли переключились на более спокойный фон.
Есть продвинутый вариант этого упражнения: более спокойный вдох носом и на выдохе пропеваем букву "О" максимально долго, сколько можем.
Их можно менять, чтобы не было скучно.

Упражнение 2. Якорь. Это упражнение из техник НЛП и если натренироваться - можно вполне успешно контролировать свое состояние. Итак, учимся фиксировать в сознании приятное. Уединяемся. Можно даже сперва выполнить первое упражнение, чтобы расслабиться))
Потом вспоминаем свое самое яркое и приятное воспоминание. Вспоминаем детально. Что чувствовали, как было вокруг, какое состояние, как счастливы были. Вплоть до тактильных ощущений. Добиваемся момента, когда волна эмоций, похожих на те, что вы испытывали в тот счастливый момент - поднимется у вас внутри. Фиксируем этот момент. И в последующие дни повторяем. Чтобы воспоминание и связанные с ним чувства вызывались максимально быстро, почти на автомате.
В чем фишка? В том, что при плохом настроении, нересурсности и проблемах всегда можно будет вызвать этот якорь и войти в состояние радости и счастья. Это может быть как короткая передышка от проблем, так и тренировка длительного состояния радости. Отвязка происходящих событий от ваших реакций и в целом тренировка дзена. Потому что в жизни может быть всякое, а нервы они одни. Плохие ситуации надо уметь принимать как данность. А у зависимых есть плохая привычка переживать все во весь рост и близко к сердцу.


Все техники не требуют специальных навыков и не несут вреда здоровью. Так что дзена всем и радости))
Следующие задания будут в понедельник девятого.

 

[Arishon]

Мы можем уже оффлайн встречи организовывать

Точно)

 

[Ksssuwik]

@Qwerty2017
Миша, на остров хочешь?

Жарко тут
Очень

 

[Охиах]

Чем пугает? Тем, что тысячи людей смогли войти в стойкую ремиссию? В том числе и на этом форуме. Почему дневники не можешь писать? У тебя нога сломана, а не рука. Хотя бы благодарности этому дню. Это не сложно.
А чудесного исцеления не будет, надо хоть как-то пошевелиться.
И если человек отвергает тот или иной метод не попробовав его, то значит такое желание выкарабкаться.
У меня в свое время было сразу всё: и нарколог, и психолог, и группы АА, форум, марафоны, дневники, антидепрессанты и другие медпрепараты, и церковь.

Поддерживаю

 

[Абрикоса]

Жарко тут
Очень

Ох, ну мы пострадаем на Кипре как-то, помучаемся

 

[Охиах]

Кстати, хотите небольшие психологические тренинги раз в неделю?
Они простые, не требуют много сил и времени, но неплохо помогают стабилизироваться и войти в хорошее состояние, или что-то проанализировать.

Хотим