chupakabraz
Гуру
- Регистрация
- 8 Июл 2007
- Сообщения
- 44,906
ОЧЕНЬ много молочкиЕсть. Но не в тот день
она повышает гликимический индекс и аппетит
нужно есть больше овощей и белка
не свеклу и картошку, а капусту и кабачки
крупы - я бы не увлекалась
мясо и рыбу - куда же без курогруди
![Grinning squinting face :laughing: 😆](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f606.png)
орехи и сухофрукты - горсть в день
вообще на завтрак заваривать овсянку
![OK hand :ok_hand: 👌](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f44c.png)