- Регистрация
- 12 Сен 2019
- Сообщения
- 18,491
- Пол
- женский
Всем еще раз спасибо, кто заходит, комментирует и даже просто оставляет лайк. Это монетки в копилку моей трезвости. Вот и наступила пятница. Она пока еще рабочая, но очень радует, что большинство дел по работе я к пятнице разрулила, а что радует еще больше, что разрулила их на трезвую голову.
Жду вечера, суши, возможно бани, если будут силы, а возможно просто залечь под теплое одеяло с пультом в обнимку.
Вчера была на тренировке и хоть я и решила, что буду делать все в максимально комфортном виде (а так оно и было), меня очень порадовали результаты: спокойно, никуда не торопясь, с хорошими интервалами отдыха. А после я всегда делаю растяжку. обычно делаю кое-как (ну бутылка же ждет, надо домой скорее бежать), а вчера я делала это так вдумчиво и по времени в три раза дольше, чем обычно. В общем получила действительно удовольствие, от растяжения забитых мышц, от собственной пластичности, от того, как напряжение уходит и сменяется расслаблением. Такими темпами, я через месяц снова буду сидеть в шпагате))).
Я с большим интересом слежу за собой: за внешним состоянием, самочувствием, ну и эмоциональным настроем. Внешне...Может это и не такие сильные пока изменения, но они заметны мне: отеки ушли, пастозность с лица (с сегодняшнего дня я снова увидела скулы), а самое главное я стала видеть, что окружающие смотрят на меня и я не стыжусь смотреть им в ответ. Потому что до этого мне казалось, что они смотрят и думают: "Ну и опухшая рожа".
Самочувствие...Да на самом деле норм, тьфу-тьфу-тьфу (врач правда сегодня не очень обрадовала, но и это я положила в копилку трезвости, потому что считаю, что все появившиеся проблемы прямое или косвенное следствие алкашки). Сердце перестало бУхать, энергии стало больше, сон крепче.Сон- это вообще отдельная тема, я всегда считала, что просыпаться пару раз за ночь и видеть кошмары это нормально для меня, что я просто человек такой эмоционально-возбудимый. Ха-ха. Я сплю до утра как сурок и по-прежнему вижу цветные сны, но я совсем не помню о чем они, потому что сплю крепко.
Ну а в плане эмоционального состояния-это самый интересный и неоднозначный аспект...Я пью успокоительные сейчас и ноотропы. В принципе состояние спокойное, если его не раскачивать (это я говорю по состоянию на сегодня и сейчас). И даже мелкие неприятные моменты, которые выбешивали меня раньше (типа толчка в метро или комментария в общественном транспорте) сейчас не трогают. И еще в плане даже не эмоций, а мыслей...У меня , как и у большинства людей, иногда бывают навязчивые нехорошие мысли, типа: "Вот поезд едет, а не шагнуть ли навстречу?" Так вот раньше я этих мыслей пугалась, и это стандартная реакция (кстати они могут стать предвестником панических атак, если будут уж слишком навязчивы), хотя, конечно, понимала их безосновательность. А сегодня, стоя на платформе в метро, привычно подумалось: "А не...?" А следом совершенно такая рациональная мысль: "Ты че, дура?"))).
Кстати по поводу управления собственными мыслями, мне например помогает еще такая идея, которую можно превратить в самовнушение: это моя голова, мой мозг и мои мысли. Я управляю ими и хочу думаю, а хочу нет. Я и только ответственна за свои действия. Как-то так.
И еще мне пришла в голову мысль о характере моей зависимости. Нет, даже не зависимости, а механизма употребления. На мой взгляд, он имеет как физиологическую, так и психологическую природу. Физиологически мне хотелось всегда расслабиться, и в этом смысле алкоголь действовал не меня как седатик. А психологически....это сложнее и связано также с расслаблением, но не на физическом уровне, а на ментальном. То есть, вечер, села, взяла бокал и пусть весь мир подождет, пока я два часа подряд прихлебываю свое пойло. Так вот в избавлении от зависимости также важно создать себе похожие режимы труда и отдыха. Вот бухала через день по два часа, значит также надо по два часа через день расслабляться прихлебывая чаек и поедая что-нибудь долгоиграющее: у меня это поп-корн, например.
Жду вечера, суши, возможно бани, если будут силы, а возможно просто залечь под теплое одеяло с пультом в обнимку.
Вчера была на тренировке и хоть я и решила, что буду делать все в максимально комфортном виде (а так оно и было), меня очень порадовали результаты: спокойно, никуда не торопясь, с хорошими интервалами отдыха. А после я всегда делаю растяжку. обычно делаю кое-как (ну бутылка же ждет, надо домой скорее бежать), а вчера я делала это так вдумчиво и по времени в три раза дольше, чем обычно. В общем получила действительно удовольствие, от растяжения забитых мышц, от собственной пластичности, от того, как напряжение уходит и сменяется расслаблением. Такими темпами, я через месяц снова буду сидеть в шпагате))).
Я с большим интересом слежу за собой: за внешним состоянием, самочувствием, ну и эмоциональным настроем. Внешне...Может это и не такие сильные пока изменения, но они заметны мне: отеки ушли, пастозность с лица (с сегодняшнего дня я снова увидела скулы), а самое главное я стала видеть, что окружающие смотрят на меня и я не стыжусь смотреть им в ответ. Потому что до этого мне казалось, что они смотрят и думают: "Ну и опухшая рожа".
Самочувствие...Да на самом деле норм, тьфу-тьфу-тьфу (врач правда сегодня не очень обрадовала, но и это я положила в копилку трезвости, потому что считаю, что все появившиеся проблемы прямое или косвенное следствие алкашки). Сердце перестало бУхать, энергии стало больше, сон крепче.Сон- это вообще отдельная тема, я всегда считала, что просыпаться пару раз за ночь и видеть кошмары это нормально для меня, что я просто человек такой эмоционально-возбудимый. Ха-ха. Я сплю до утра как сурок и по-прежнему вижу цветные сны, но я совсем не помню о чем они, потому что сплю крепко.
Ну а в плане эмоционального состояния-это самый интересный и неоднозначный аспект...Я пью успокоительные сейчас и ноотропы. В принципе состояние спокойное, если его не раскачивать (это я говорю по состоянию на сегодня и сейчас). И даже мелкие неприятные моменты, которые выбешивали меня раньше (типа толчка в метро или комментария в общественном транспорте) сейчас не трогают. И еще в плане даже не эмоций, а мыслей...У меня , как и у большинства людей, иногда бывают навязчивые нехорошие мысли, типа: "Вот поезд едет, а не шагнуть ли навстречу?" Так вот раньше я этих мыслей пугалась, и это стандартная реакция (кстати они могут стать предвестником панических атак, если будут уж слишком навязчивы), хотя, конечно, понимала их безосновательность. А сегодня, стоя на платформе в метро, привычно подумалось: "А не...?" А следом совершенно такая рациональная мысль: "Ты че, дура?"))).
Кстати по поводу управления собственными мыслями, мне например помогает еще такая идея, которую можно превратить в самовнушение: это моя голова, мой мозг и мои мысли. Я управляю ими и хочу думаю, а хочу нет. Я и только ответственна за свои действия. Как-то так.
И еще мне пришла в голову мысль о характере моей зависимости. Нет, даже не зависимости, а механизма употребления. На мой взгляд, он имеет как физиологическую, так и психологическую природу. Физиологически мне хотелось всегда расслабиться, и в этом смысле алкоголь действовал не меня как седатик. А психологически....это сложнее и связано также с расслаблением, но не на физическом уровне, а на ментальном. То есть, вечер, села, взяла бокал и пусть весь мир подождет, пока я два часа подряд прихлебываю свое пойло. Так вот в избавлении от зависимости также важно создать себе похожие режимы труда и отдыха. Вот бухала через день по два часа, значит также надо по два часа через день расслабляться прихлебывая чаек и поедая что-нибудь долгоиграющее: у меня это поп-корн, например.
