Жить ясно!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Николай_124 написал(а):
Меня вот сегодня крыло немного, тяга началась, но отпустило слава Богу. В программе, в том числе куча инструментов и как работать с тягой, эмоциями, чувствами и тд
Нажмите для раскрытия...
Привет. Можешь вкратце написать, как ты работаешь с тягой?
 
Николай_124 написал(а):
Меня вот сегодня крыло немного, тяга началась, но отпустило слава Богу. В программе, в том числе куча инструментов и как работать с тягой, эмоциями, чувствами и тд
Нажмите для раскрытия...
Начав работать по шагам, я узнал о себе много нового, как хорошего, так и мягко говоря не очень, но это на самом деле так здорово. Получается, что жил в выдуманном мире, выдуманный человек, который сам себя выдумал. Про меня во всяком случае как-то так получилось....)
 
Николай_124 написал(а):
Да от души!) главное не пей и свети как радуга по жизни всем!)
Нажмите для раскрытия...
Спасибо! Честно прямо от души улыбнуло). Я походила бегло по ссылке.
Николай_124 написал(а):
У нас погодка видишь какая, но если внутри свет то и дождю радуешься)Посмотреть вложение 108227О
Нажмите для раскрытия...
Хо-хо так и у нас не лучше) Осень и дождливый Питер
 
ПростоХватит написал(а):
Привет. Можешь вкратце написать, как ты работаешь с тягой?
Нажмите для раскрытия...
Начинаю всегда с анализа, какие чувства, эмоции я испытываю, все, и негативные и позитивные. Вспоминаю когда, где началось, что послужило причиной. Очень долго расписывать, почитай на сайты что я кинул, там всё есть. При этом я не ныряю в эти чувства, а именно наблюдаю их, как бы стороны, абстрагируюсь. И эти мысли, чувства уходят, это приходит с практикой медитации, есть описание медитации как делать в шагах, мне ближе буддийские техники. Каких то ограничений в этом нет. Молитва это когда мы простим Бога, а медитация когда слушаем и принимаем всё как есть. Короче, самих техник как работать с тягой куча в программе, мне листов не хватит тут всё написать. Как правило всё сводится к банальному деланию употребить. Получается, то что я сегодня сделал, это взял паузу, отследил свои чувства мысли, сделал мини анализ и получилось этотпросто тяга. По факту это занимает несколько минут. Можно позвонить спонсору, вспомнить бп, помолиться, приехать к трезвым друзьям или их позвать, просто поспать в конце концов. В общем в формате форума об этом сложно писать. Напиши в личку, если буду нужен там подумаем как общаться на какие-то темы развёрнуто. Спасибо.
 
ПростоХватит написал(а):
Привет. Можешь вкратце написать, как ты работаешь с тягой?
Нажмите для раскрытия...
Можно попробовать НЛП якорек поставить: вспоминаешь самое трешовое состояние или ощущение после или во время бухла, образ ярко в голове воспроизводишь и одновременно делаешь какое-то действие. Я например, больно палец ногтем другой руки продавливаю. Делаешь так несколько раз на протяжении нескольких дней. Когда тяга накрывает в очередной раз, проделываешь действие (якорь). Поскольку это происходит по типу формирования условного рефлекса, то при наличие индифферентного раздражителя включается условная связь - тяга отступает.
Второй вариант, на мой взгляд лучше, анализ потребности - почему тяга возникла. как правило это желание какой-то эмоции или состояния, в соответствии с этим даем мозгу срочно эту эмоцию вместо бутылки.
Третий вариант, который не всегда работает, воспоминание плохих последствий на утро.Освежение в памяти чувства вины, физических ощущений.
Четвертый вариант, иногда саму тягу просто на "зубах", через час-два-день отпустит.Сладкое и поесть до отвала.
 
Николай_124 написал(а):
Начинаю всегда с анализа, какие чувства, эмоции я испытываю, все, и негативные и позитивные. Вспоминаю когда, где началось, что послужило причиной. Очень долго расписывать, почитай на сайты что я кинул, там всё есть. При этом я не ныряю в эти чувства, а именно наблюдаю их, как бы стороны, абстрагируюсь. И эти мысли, чувства уходят, это приходит с практикой медитации, есть описание медитации как делать в шагах, мне ближе буддийские техники. Каких то ограничений в этом нет. Молитва это когда мы простим Бога, а медитация когда слушаем и принимаем всё как есть. Короче, самих техник как работать с тягой куча в программе, мне листов не хватит тут всё написать. Как правило всё сводится к банальному деланию употребить. Получается, то что я сегодня сделал, это взял паузу, отследил свои чувства мысли, сделал мини анализ и получилось этотпросто тяга. По факту это занимает несколько минут. Можно позвонить спонсору, вспомнить бп, помолиться, приехать к трезвым друзьям или их позвать, просто поспать в конце концов. В общем в формате форума об этом сложно писать. Напиши в личку, если буду нужен там подумаем как общаться на какие-то темы развёрнуто. Спасибо.
Нажмите для раскрытия...
Вообще анализ мыслей, только такой, честный, очень действенная штука.
 
Радуга света написал(а):
Можно попробовать НЛП якорек поставить: вспоминаешь самое трешовое состояние или ощущение после или во время бухла, образ ярко в голове воспроизводишь и одновременно делаешь какое-то действие. Я например, больно палец ногтем другой руки продавливаю. Делаешь так несколько раз на протяжении нескольких дней. Когда тяга накрывает в очередной раз, проделываешь действие (якорь). Поскольку это происходит по типу формирования условного рефлекса, то при наличие индифферентного раздражителя включается условная связь - тяга отступает.
Второй вариант, на мой взгляд лучше, анализ потребности - почему тяга возникла. как правило это желание какой-то эмоции или состояния, в соответствии с этим даем мозгу срочно эту эмоцию вместо бутылки.
Третий вариант, который не всегда работает, воспоминание плохих последствий на утро.Освежение в памяти чувства вины, физических ощущений.
Четвертый вариант, иногда саму тягу просто на "зубах", через час-два-день отпустит.Сладкое и поесть до отвала.
Нажмите для раскрытия...
Умница!) и согласен, бывают тяги когда ничего казалось бы не помогает, и надо тупо перетерпеть. Почему-то всплыла в голове фраза одного святого, не помню кто именно, звучит примерно так: «В какой бы «жопе» по жизни мы ни находились , с НАШЕЙ точки зрения, на самом деле, мы находимся в наилучшей ситуации в данную секунду, с точки зрения спасения своей души. Так устроена вселенная» .
 
Радуга света написал(а):
Спасибо! Честно прямо от души улыбнуло). Я походила бегло по ссылке.

Хо-хо так и у нас не лучше) Осень и дождливый Питер
Нажмите для раскрытия...
Давно хочу съездить в Питер, тем более в трезвости. А то как отпуск, постоянно Абхазия, у меня там почти вся родня, родился там и рос до 14 лет. В Москве был много раз, но всё по учебе, когда в универе учился на сессиии гонял. Не мой город, слишком много суеты.
 
Николай_124 написал(а):
Давно хочу съездить в Питер, тем более в трезвости. А то как отпуск, постоянно Абхазия, у меня там почти вся родня, родился там и рос до 14 лет. В Москве был много раз, но всё по учебе, когда в универе учился на сессиии гонял. Не мой город, слишком много суеты.
Нажмите для раскрытия...
Тогда в Питере не пить!) А я терпеть не могу местный климат. И всю жизнь здесь живу. Мечтаю сменить на юг.
 
В свете первого месяца напишу свои ощущения.
Во-первых, здоровье. Сон нормальный, один раз правда за это время было состояние внезапной тревоги. Легла уставшая, но вместо того, чтоб провалиться в сон, вздрагивала от каждого шороха...
Усталость. К концу первого месяца это состояние тоже нормализовалось. То есть, конечно, обычная усталость к концу дня присутствует, но она не запредельная. После тренировок стали гулять с ребенком, с удовольствием идем домой пешком, дышим воздухом. Красота!
Какой-то эйфории в самочувствии не заметила, есть просто спокойная гордость что ли? От того, что не пью и получается.
Нервная система...Хм...Ну по-прежнему порой качает, но что совершенно точно, что скачки настроения меньше, чем были при употреблении.
Я, кстати, была на еще одном дне рождения. Пила безалкогольное пиво. Говорят, что нельзя. Но этот день рождения - это были просто посиделки, из разряда, где люди просто разговаривают, едят и напиваются потихоньку. Поэтому мне показалось неплохой идеей сидеть и тоже медленно потягивать из бокала. В принципе в последующем наверное для дней рождений это оставлю. Тем более, что пиво не мой напиток, никогда по нему не скучала.
Тяга, конечно, есть: выходные пока и просто иногда. Честно, хоть и писала про способы противодействия тяге, сама чаще пережидаю на зубах. Очень помогает, что есть куда отвлечься: побежала на тренировку, потом спать, а потом новый день и уже не хочется.
Ну как-то так.
Читаю.На форуме трешак всякий, очень хорошо мозги прочищает. Углова начала, Стеценко еще разок более вдумчиво. С девочками общаюсь в группе в вотсапе, ну и с мужем. Какого-то отдельного дня под общение на тему алкоголя не выделили), но если надо поговорить на эту тему спокойно говорим в любое время.
Я уже писала, он тоже решил меня в этом деле поддержать и совсем отказаться. За что ему спасибо).
 
Радуга света написал(а):
В свете первого месяца напишу свои ощущения.
Во-первых, здоровье. Сон нормальный, один раз правда за это время было состояние внезапной тревоги. Легла уставшая, но вместо того, чтоб провалиться в сон, вздрагивала от каждого шороха...
Усталость. К концу первого месяца это состояние тоже нормализовалось. То есть, конечно, обычная усталость к концу дня присутствует, но она не запредельная. После тренировок стали гулять с ребенком, с удовольствием идем домой пешком, дышим воздухом. Красота!
Какой-то эйфории в самочувствии не заметила, есть просто спокойная гордость что ли? От того, что не пью и получается.
Нервная система...Хм...Ну по-прежнему порой качает, но что совершенно точно, что скачки настроения меньше, чем были при употреблении.
Я, кстати, была на еще одном дне рождения. Пила безалкогольное пиво. Говорят, что нельзя. Но этот день рождения - это были просто посиделки, из разряда, где люди просто разговаривают, едят и напиваются потихоньку. Поэтому мне показалось неплохой идеей сидеть и тоже медленно потягивать из бокала. В принципе в последующем наверное для дней рождений это оставлю. Тем более, что пиво не мой напиток, никогда по нему не скучала.
Тяга, конечно, есть: выходные пока и просто иногда. Честно, хоть и писала про способы противодействия тяге, сама чаще пережидаю на зубах. Очень помогает, что есть куда отвлечься: побежала на тренировку, потом спать, а потом новый день и уже не хочется.
Ну как-то так.
Читаю.На форуме трешак всякий, очень хорошо мозги прочищает. Углова начала, Стеценко еще разок более вдумчиво. С девочками общаюсь в группе в вотсапе, ну и с мужем. Какого-то отдельного дня под общение на тему алкоголя не выделили), но если надо поговорить на эту тему спокойно говорим в любое время.
Я уже писала, он тоже решил меня в этом деле поддержать и совсем отказаться. За что ему спасибо).
Нажмите для раскрытия...
Че за группа в вотсапе? 🤷‍♀️
 
Ирэн78 написал(а):
Че за группа в вотсапе? 🤷‍♀️
Нажмите для раскрытия...
Привет! Спасибо). Есть в инстаграме(Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией и ее деятельность запрещена на территории РФ) блог Юлии Ульяновой, называется трезвый блог. Я там познакомилась с девочками. Нас сначала было 8 человек, сейчас стало 4. Мы переписываемся уже несколько месяцев. Сейчас вот втроем трезвеем, одна еще не дозрела. Как-то так. Сдружились за это время. Такие подружки-алкоголички).
 
Читаю Мельникова. Очень нравится. Просто сухие факты. Пока где-то одну треть прочла. Но считаю, что до этой книг надо дорасти что ли. Несмотря на ее кажущуюся простоту. Потому что неподготовленный мозг может просто отмахнуться от этой информации, изложенной в духе коллективной пропаганды отказа от алкоголя. Но авторский слог мне очень нравится, так просто, безыскусно и вместе с тем информативно.
Мой мозг сегодня в полусне продолжал со мной диалог примерно такого содержания: алкоголь-это яд. смертельная доза метилового спирта - 30-100 мл, этилового 250-400. Ты ищешь пути избавления, а все так просто: ты же не будешь заливать в себя яд? И то, что ты видишь на лице алкоголиков-это как раз и есть последствия длительного отравления себя.
Как-то это было в полудреме, то есть я почти спала, а мысли такие лились потоком.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу