по профилю это ежедневное насилие над собой--заставляешь себя делать то, что совершенно не хочется, в мозг не лезет: насильно заставляешь себя читать Стеценко по 1 странице в день или смотреть
Навигатор трезвости на ютубе по 1 ролику в день. Это
15 минут в день займёт, но всё твоё существо будет этому противиться и сопротивляться. И вот тут надо приучиться
ежедневно себя заставлять делать то, что не хочется делать.
кто способен себя насиловать--тот вылезет.
кто привык делать только то, что легко и хочется--тот НЕ вылезет.