Всем, привет)
Выполняю первое задание. @Беспечный ангел
Задание №1: подумать, проанализировать и написать отчет на тему: "Как я планирую трезветь. Мой план на трезвость"
Пробовала смотреть Навигатор трезвости Арсения Кайсарова.
В прошлом ноябре был запой 5 дней, и после этого я стала себе противна и почувствовала дно по моим меркам.
Не пила три месяца: держалась на силе воли, ушла в работу, позитивно мыслила, очень нравилось просыпаться по выходным в свежем уме и с пониманием, что ты не натворил чего то идиотского по пьяной лавочке, что никому не писала и не звонила и не несла полный бред. Начала собой гордиться, думать о планах, мечтать и что-то удалось реализовать за этот период. Ездила в отпуск и там не пила, нет пила 1 раз пиво, но видимо выработалась привычка трезвости и вторую бутылку я просто вылила, так как воспоминания помелья накрыли, а утром хотелось быть свежей. Так я продержалась, ноябрь, декабрь, январь (на новый год только чай), февраль. И вот в феврале всё пошло не так, пошли с подругами в кафе и я сорвалась, напилась, но не ушла в запой. Март были тоже пьянки однодневные, но у меня был закон, что я не пью дома одна, только с друзьями. В апреле, мае, июне, июле и августе, ситуация усугубилось, пиво стало чаще и я уже стала пить одна, но в запой не уходила, максимум два дня. И вот буквально две недели тому назад случился первый запой за этот год на 6 дней, от которого я только отошла на этой неделе. Т.е. после этого запоя я отходила около 10 дней. Запоев я очень боюсь, потому что теряется контроль и ты совсем не соображаешь, что делаешь, очень и очень страшно потом, что ты натворил что-то безумное и конечно дикая бессонница и все последствия.
Т.е. я расслабилась и алко жизнь вновь незаметно засосала меня и довела до запоя.
Я полностью погрузилась в работу, но не хочу уходить в нее с головой и зациклиться только на работе. Потому что должен быть баланс работы & личная жизнь.
В ближайшее время я планирую заняться фитнесом, но опять не перегружая себя.
Хочу начать вновь смотреть Навигатор трезвости.
Подумать о профессиональном росте, так как пришло время что-то менять.
Мне хочется найти свою вторую половинку.
Хочу медитировать и быть очень спокойной.
Начать читать интересные книги.
Хочется больше почему-то помогать людям, родным и даже коллегам на работе.
Хочется начать планировать отпуск.
Хочется больше прогулок и встреч с друзьями. Но сегодня у меня сработал какой-то триггер, когда мы начали планировать с подругой встречу, это ужасно, но мне захотелось выпить, начался торг в голове, да ладно тебе выпей 3 пива, ведь ничего не будет, просто контролируй. Из за этих мыслей у меня очень испортилось настроение, меня бесил тот факт, что я не умею пить, и как я могла в такое вляпаться, ведь нормальные девушки выпьют бокал вина и норм, но почему я то так не умею, я знаю мысли ужасные, но я хочу быть тут откровенной. Но мои друзья не все пьют.
Еще я мечтаю начать изучать язык.
Заняться наконец ремонтом.
Хочу пропить курс витаминов. Сейчас уже пью спирулину и биолан, как пропью курс, хочу подключить магний, Д, С, омегу.
Еще очень хочу похудеть: спорт + питание.
Хочется еще выработать режим дня, ложится в 23 и вставать в 8. Сейчас еще существуют проблемы со сном, и встаю примерно в 9:30, хорошо, что работаю удаленно.
Вывод: я планирую занять все свободное время, чем то интересным, чтобы не было времени на алкоголь. По предыдущему опыту я заметила, что когда не употребляешь около трех месяцев, то становится просто жалко вновь всё испортить, но к сожалению, я испортила)))).
Выполняю первое задание. @Беспечный ангел
Задание №1: подумать, проанализировать и написать отчет на тему: "Как я планирую трезветь. Мой план на трезвость"
- Какие методы трезвления вы уже пробовали, что вам помогло, а что пошло не так?
Пробовала смотреть Навигатор трезвости Арсения Кайсарова.
В прошлом ноябре был запой 5 дней, и после этого я стала себе противна и почувствовала дно по моим меркам.
Не пила три месяца: держалась на силе воли, ушла в работу, позитивно мыслила, очень нравилось просыпаться по выходным в свежем уме и с пониманием, что ты не натворил чего то идиотского по пьяной лавочке, что никому не писала и не звонила и не несла полный бред. Начала собой гордиться, думать о планах, мечтать и что-то удалось реализовать за этот период. Ездила в отпуск и там не пила, нет пила 1 раз пиво, но видимо выработалась привычка трезвости и вторую бутылку я просто вылила, так как воспоминания помелья накрыли, а утром хотелось быть свежей. Так я продержалась, ноябрь, декабрь, январь (на новый год только чай), февраль. И вот в феврале всё пошло не так, пошли с подругами в кафе и я сорвалась, напилась, но не ушла в запой. Март были тоже пьянки однодневные, но у меня был закон, что я не пью дома одна, только с друзьями. В апреле, мае, июне, июле и августе, ситуация усугубилось, пиво стало чаще и я уже стала пить одна, но в запой не уходила, максимум два дня. И вот буквально две недели тому назад случился первый запой за этот год на 6 дней, от которого я только отошла на этой неделе. Т.е. после этого запоя я отходила около 10 дней. Запоев я очень боюсь, потому что теряется контроль и ты совсем не соображаешь, что делаешь, очень и очень страшно потом, что ты натворил что-то безумное и конечно дикая бессонница и все последствия.
Т.е. я расслабилась и алко жизнь вновь незаметно засосала меня и довела до запоя.
- Каким методом трезвеете или планируете трезвесть сейчас? Поделитесь своим опытом, опишите подробнее все, что делаете/планируете делать для сохранения трезвости
Я полностью погрузилась в работу, но не хочу уходить в нее с головой и зациклиться только на работе. Потому что должен быть баланс работы & личная жизнь.
В ближайшее время я планирую заняться фитнесом, но опять не перегружая себя.
Хочу начать вновь смотреть Навигатор трезвости.
Подумать о профессиональном росте, так как пришло время что-то менять.
Мне хочется найти свою вторую половинку.
Хочу медитировать и быть очень спокойной.
Начать читать интересные книги.
Хочется больше почему-то помогать людям, родным и даже коллегам на работе.
Хочется начать планировать отпуск.
Хочется больше прогулок и встреч с друзьями. Но сегодня у меня сработал какой-то триггер, когда мы начали планировать с подругой встречу, это ужасно, но мне захотелось выпить, начался торг в голове, да ладно тебе выпей 3 пива, ведь ничего не будет, просто контролируй. Из за этих мыслей у меня очень испортилось настроение, меня бесил тот факт, что я не умею пить, и как я могла в такое вляпаться, ведь нормальные девушки выпьют бокал вина и норм, но почему я то так не умею, я знаю мысли ужасные, но я хочу быть тут откровенной. Но мои друзья не все пьют.
Еще я мечтаю начать изучать язык.
Заняться наконец ремонтом.
Хочу пропить курс витаминов. Сейчас уже пью спирулину и биолан, как пропью курс, хочу подключить магний, Д, С, омегу.
Еще очень хочу похудеть: спорт + питание.
Хочется еще выработать режим дня, ложится в 23 и вставать в 8. Сейчас еще существуют проблемы со сном, и встаю примерно в 9:30, хорошо, что работаю удаленно.
Вывод: я планирую занять все свободное время, чем то интересным, чтобы не было времени на алкоголь. По предыдущему опыту я заметила, что когда не употребляешь около трех месяцев, то становится просто жалко вновь всё испортить, но к сожалению, я испортила)))).
, итог Я ужралась снова. Нет контроля, нет смысла культурить, когда диагноз алкоголик. Никогда не будет культурно!!!
Задание №1
Психотерапия 