Марафон трезвости ✅1_3 Прайд

[Певунья]

А чё я одна свой возраст написала? Урсула, молодой этот с купальниками и чекушник, жду

мне 43.

Всем привет, как настрой?

Привет! У меня настрой боевой. Побыстрее сделать всё, отстреляться и отдыхать. Игрушку нашла с Рутгертом Хауэром наверное интересная. Ну компот банок 6 с базиликом закатать бы

 

[Урсула02]

Вчера выпила 15 капель зодака перед сном, меня так вырубило, сегодня службу в церковь проспала, да простит меня батюшка

 

[Михаил М]

У меня сегодня 3 колышка, продолжаю строить забор трезвой жизни!

Поздравляю

 

[Урсула02]

Всем доброе утро. Я сегодня трезвая.

Доброе утро Светик, как себя чувствуешь? Какие планы на день? Настроение? Смирилась с тем, что больше не выпьешь? Или ещё сомневаешься?
У тебя ребенку сколько лет? В школу готовы?

 

[Урсула02]

Поздравляю

Спасибо я так рада, даже не думала, что смогу, если честно. А стоило только начать. Первые дни считала, а теперь живу и наслаждаюсь. Настроение сама себе делаю, а не под управлением алкомонстра.

 

[Беспечный ангел]

спасибо

У меня сегодня 3 колышка, продолжаю строить забор трезвой жизни!

с датами

 

[Урсула02]

Вот мы первый раз взяли, на 1500 штук сразу, собирали вчера всей семьёй до 6 утра
Тут прям начало сборки, на чем остановились сфоткаю позже, сейчас нет сил встать

Посмотреть вложение 526013

Обалдеть! У меня было 1000,я около недели собирала, дети только по краям помогли собрать

 

[Урсула02]

с датами

Спасибо

 

[ЯКолобок]

Спасибо я так рада, даже не думала, что смогу, если честно. А стоило только начать. Первые дни считала, а теперь живу и наслаждаюсь. Настроение сама себе делаю, а не под управлением алкомонстра.

Поздравляю с датой

 

[игорь1981]

У меня сегодня 3 колышка, продолжаю строить забор трезвой жизни!

мои поздравления ,так держать!!!!

 

[Урсула02]

Поздравляю с датойПосмотреть вложение 526091

Спасибо большое!

 

[Урсула02]

мои поздравления ,так держать!!!!

Спасибо!

 

[Михаил М]

Оставлю здесь.

Тема 'Методика Ирокеза.' Важно - Методика Ирокеза.

 

[Скарлетт О Хренела]

Завтракать будем?

 

[Михаил М]

ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ТРЕЗВОСТИ

"Старички", даже те, у которых еще только год трезвости, забывают порой, что их товарищи, у которых малый срок трезвости нуждаются в практических советах-наработках, какими бы простыми они не казались, для того, чтобы выжить и пережить эти ужасные, душераздирающие первые недели трезвости. Как новички, так и забывчивые, возможно сочтут полезными эти практические приемы, с помощью которых можно справляться с возникающими трудностями, когда вы остаетесь одни.


*Сознательно выберите питательную диету и питайтесь регулярно. Ешьте сладкое, если вы любите, но стремитесь перейти на морковь, фрукты. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, соответствующими состоянию вашего здоровья (даже просто прогулки несколько раз в неделю) хорошее питание будет способствовать просветлению в голове, одновременно укрепляя ваше здоровье.

*Ведите календарь вашей трезвости. Яркими цветами отмечайте даты, (вехи), зачеркивайте дни или ставьте жирные нули под каждым трезво прожитым днем.

*Если по веским причинам нужно идти на пирушку, помните, что всегда там есть выбор безалкогольных напитков, соков. Перекройте проблемы тут же, сразу по прибытию взяв в руку бокал с безалкогольным напитком. Обычно само наличие бокала предупреждает возникающие вопросы. Если все-таки кто-то действительно настаивает на выпивке, попробуйте варианты типа: "Мне уже хватит", "Попозже", "Не сегодня".

* Помните, что вы не участник кампании борьбы за трезвость, вы храните трезвость исключительно для себя.

*Не лезьте на минное поле, если не хотите подорваться. Избегайте мест, которые связаны у вас с выпивкой в прошлом. Если вы выпивали дома, избавьтесь от запасов. Если вы не можете избавиться от наличия алкоголя у вас дома, уйдите из дома, если возникнет соблазн. Сходите в библиотеку, на собрание АА, в церковь, в гости, прополите сад, подметите дорожки - все, что угодно, но уйдите от соблазна.

* Если все вышеперечисленное не помогает, поспите. Вы не можете одновременно спать и выпивать.

*Выпишите все на бумаге. Ведите дневник в толстой общей тетради. Процесс изложения на бумаге помогает привести в порядок мысли и чувства, заполняя одновременно ваше время. Храня ваши записи в одном месте, вам легче отметить прогресс.

*Превратите коробку от туфель в коробку, куда вы складываете все ваши беспокойства. Когда вы мучаетесь от чего-то такого, что вы не в силах решить, напишите это на листочке бумаги, опустите листочек в коробку и забудьте о беспокойстве. Пообещайте себе, что вы позже достанете этот листок и уберите коробку с глаз долой. Когда же вы, в самом деле, позже откроете коробку и возьмете в руки тот лист бумаги, вы будете удивлены, как мало осталось в памяти тех проблем, которые вы там описали.

*Если у вас существуют трудности с тем, чтобы доводить дела до конца, составьте список дел, которые вам необходимо закончить. А затем просто как робот, начинайте методично выполнять пункт за пунктом, не позволяя себе никаких отступлений. Ваш ум постепенно перестроится и избавится от сковывающих страхов.

*Если проблемы и обязательства кажутся вам слишком напрягающими, составьте их список таким же образом. Затем выберите из списка то, что вы не в силах изменить, примите тот факт, что изменить вы не силах и забудьте о них (или используйте вашу коробку для хранения проблем). Что касается остального, решите, что вы можете изменить и когда - сегодня? завтра? на следующей неделе? Пометьте их все, выберите то, что вы можете сделать сегодня, а затем составьте новый список сегодняшних проблем. Затем приступайте к их решению.

*Когда тяга еще четко проявляется, составьте список типа "От чего я устал" - раскалывающая головная боль с похмелья, вкус во рту, как будто в него нагадили кошки, иронические взгляды руководства, неловкие ситуации, в которые вы попадали. Прикрепите этот список на видное место и поглядывайте на него в минуты тяги.

*Измените образ мышления. Используйте любые предлоги, которые у вас возникают в голове, чтобы сохранить трезвость в данный конкретный момент: "Я же подведу друзей!", "Ну не из-за этого же урода!", "Нет, только не до обеда!".

*Заучивайте наизусть молитвы или стихи. Вы не сможете думать о выпивке, если ваш мозг занят другим.

*Разбейте ваш день на маленькие отрезки, если день целиком для вас не по силам. У вас все в порядке на данный конкретный момент, не правда ли? И вы в состоянии продержаться еще 5 минут, правда, ведь?

*Мысленно практикуйтесь проигрывать сложные ситуации. Продумайте, что вы скажете сослуживцу. Представьте себя стоящим на вечеринке с бокалом безалкогольного напитка, получающим удовольствие просто от общения.

*Будьте добрыми по отношению к самому себе - сходите в кино, пообедайте с друзьями, но не загоняйте себя в угол. Своеобразным тестом может служить вопрос самому себе: "Как я буду себя чувствовать завтра, если я не сделаю (сделаю) это сегодня?"

*Добивайтесь результатов, избегая стремления к совершенству. Наиболее совершенное из всего того, что мы делаем - это пробуждение и начало нового дня с ясной головой.

* Что бы ни парализовало вас, оно пройдет. Если все, что вы можете сейчас делать - это ждать, тогда ждите.

*Помните, прежде всего, что главное - трезвость. Без нее у вас не будет ничего в течение очень долгого времени. Одна лишь эта мысль иногда совершенно четко показывает нам, что делать дальше.

 

[SvetlanaB]

Доброе утро Светик, как себя чувствуешь? Какие планы на день? Настроение? Смирилась с тем, что больше не выпьешь? Или ещё сомневаешься?
У тебя ребенку сколько лет? В школу готовы?

Приветик, Урсула (как же тебя зовут). Сегодня читала метод ирокеза, вот писала все утро. Нарыдалась всласть. Так меня после запоя и не тянет сразу. И вообще вот у меня знакомая ААшка давно говорила, что хочет выпить. И что же, выпила. А у меня это когда я не хочу, но резко из-за нервов не могу. Сейчас я не хочу, ну и не буду сегодня. А ребенок мой, наконец-то, вернётся от родителей. Показалась им благонадежной. Ему 12. Жду вот. А у тебя дети есть?

 

[SvetlanaB]

Да, вчера вечером, прямо тёмный отдел греховных дел был. Доктор пошляк однако)

А мне так весело вчера было. Наконец узнала, как же его тут зовут

 

[Урсула02]

Приветик, Урсула (как же тебя зовут). Сегодня читала метод ирокеза, вот писала все утро. Нарыдалась всласть. Так меня после запоя и не тянет сразу. И вообще вот у меня знакомая ААшка давно говорила, что хочет выпить. И что же, выпила. А у меня это когда я не хочу, но резко из-за нервов не могу. Сейчас я не хочу, ну и не буду сегодня. А ребенок мой, наконец-то, вернётся от родителей. Показалась им благонадежной. Ему 12. Жду вот. А у тебя дети есть?

Привет. Пусть пока будет Урсула, видимо не созрела имя своё открывать.
У меня 2 детей, дочке 9 лет,сыну 7 лет.
Методика Ирокеза вообще вставляет, её надо перечитывать каждую неделю, чтобы закрепилась наверняка. Зайцева почитай, мне тоже зашло хорошо. Ещё в поисковике форума Набери Дреки, у неё тоже много полезного есть.
Ты самое главное сегодня не пей, потом с каждым днем легче. И давай держаться вместе

 

[Урсула02]

А мне так весело вчера было. Наконец узнала, как же его тут зовут

я думала, что сегодня за пошлятину вчерашнюю, наш светлый отдел сегодня поругает, вроде нет, молчат

 

[Урсула02]

ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ТРЕЗВОСТИ

"Старички", даже те, у которых еще только год трезвости, забывают порой, что их товарищи, у которых малый срок трезвости нуждаются в практических советах-наработках, какими бы простыми они не казались, для того, чтобы выжить и пережить эти ужасные, душераздирающие первые недели трезвости. Как новички, так и забывчивые, возможно сочтут полезными эти практические приемы, с помощью которых можно справляться с возникающими трудностями, когда вы остаетесь одни.


*Сознательно выберите питательную диету и питайтесь регулярно. Ешьте сладкое, если вы любите, но стремитесь перейти на морковь, фрукты. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, соответствующими состоянию вашего здоровья (даже просто прогулки несколько раз в неделю) хорошее питание будет способствовать просветлению в голове, одновременно укрепляя ваше здоровье.

*Ведите календарь вашей трезвости. Яркими цветами отмечайте даты, (вехи), зачеркивайте дни или ставьте жирные нули под каждым трезво прожитым днем.

*Если по веским причинам нужно идти на пирушку, помните, что всегда там есть выбор безалкогольных напитков, соков. Перекройте проблемы тут же, сразу по прибытию взяв в руку бокал с безалкогольным напитком. Обычно само наличие бокала предупреждает возникающие вопросы. Если все-таки кто-то действительно настаивает на выпивке, попробуйте варианты типа: "Мне уже хватит", "Попозже", "Не сегодня".

* Помните, что вы не участник кампании борьбы за трезвость, вы храните трезвость исключительно для себя.

*Не лезьте на минное поле, если не хотите подорваться. Избегайте мест, которые связаны у вас с выпивкой в прошлом. Если вы выпивали дома, избавьтесь от запасов. Если вы не можете избавиться от наличия алкоголя у вас дома, уйдите из дома, если возникнет соблазн. Сходите в библиотеку, на собрание АА, в церковь, в гости, прополите сад, подметите дорожки - все, что угодно, но уйдите от соблазна.

* Если все вышеперечисленное не помогает, поспите. Вы не можете одновременно спать и выпивать.

*Выпишите все на бумаге. Ведите дневник в толстой общей тетради. Процесс изложения на бумаге помогает привести в порядок мысли и чувства, заполняя одновременно ваше время. Храня ваши записи в одном месте, вам легче отметить прогресс.

*Превратите коробку от туфель в коробку, куда вы складываете все ваши беспокойства. Когда вы мучаетесь от чего-то такого, что вы не в силах решить, напишите это на листочке бумаги, опустите листочек в коробку и забудьте о беспокойстве. Пообещайте себе, что вы позже достанете этот листок и уберите коробку с глаз долой. Когда же вы, в самом деле, позже откроете коробку и возьмете в руки тот лист бумаги, вы будете удивлены, как мало осталось в памяти тех проблем, которые вы там описали.

*Если у вас существуют трудности с тем, чтобы доводить дела до конца, составьте список дел, которые вам необходимо закончить. А затем просто как робот, начинайте методично выполнять пункт за пунктом, не позволяя себе никаких отступлений. Ваш ум постепенно перестроится и избавится от сковывающих страхов.

*Если проблемы и обязательства кажутся вам слишком напрягающими, составьте их список таким же образом. Затем выберите из списка то, что вы не в силах изменить, примите тот факт, что изменить вы не силах и забудьте о них (или используйте вашу коробку для хранения проблем). Что касается остального, решите, что вы можете изменить и когда - сегодня? завтра? на следующей неделе? Пометьте их все, выберите то, что вы можете сделать сегодня, а затем составьте новый список сегодняшних проблем. Затем приступайте к их решению.

*Когда тяга еще четко проявляется, составьте список типа "От чего я устал" - раскалывающая головная боль с похмелья, вкус во рту, как будто в него нагадили кошки, иронические взгляды руководства, неловкие ситуации, в которые вы попадали. Прикрепите этот список на видное место и поглядывайте на него в минуты тяги.

*Измените образ мышления. Используйте любые предлоги, которые у вас возникают в голове, чтобы сохранить трезвость в данный конкретный момент: "Я же подведу друзей!", "Ну не из-за этого же урода!", "Нет, только не до обеда!".

*Заучивайте наизусть молитвы или стихи. Вы не сможете думать о выпивке, если ваш мозг занят другим.

*Разбейте ваш день на маленькие отрезки, если день целиком для вас не по силам. У вас все в порядке на данный конкретный момент, не правда ли? И вы в состоянии продержаться еще 5 минут, правда, ведь?

*Мысленно практикуйтесь проигрывать сложные ситуации. Продумайте, что вы скажете сослуживцу. Представьте себя стоящим на вечеринке с бокалом безалкогольного напитка, получающим удовольствие просто от общения.

*Будьте добрыми по отношению к самому себе - сходите в кино, пообедайте с друзьями, но не загоняйте себя в угол. Своеобразным тестом может служить вопрос самому себе: "Как я буду себя чувствовать завтра, если я не сделаю (сделаю) это сегодня?"

*Добивайтесь результатов, избегая стремления к совершенству. Наиболее совершенное из всего того, что мы делаем - это пробуждение и начало нового дня с ясной головой.

* Что бы ни парализовало вас, оно пройдет. Если все, что вы можете сейчас делать - это ждать, тогда ждите.

*Помните, прежде всего, что главное - трезвость. Без нее у вас не будет ничего в течение очень долгого времени. Одна лишь эта мысль иногда совершенно четко показывает нам, что делать дальше.

Спасибо большое за информацию, очень полезно