Копипастну из канала
give it a shot в тг:
поговорим о срывах
что самое страшное для человека, который с недавних пор ведёт трезвый образ жизни? правильно, сорваться. откатиться к старту. начать сначала. наделяя возможный срыв такой силой влияния, мы обрекаем себя противостоять соблазну на протяжении всего пути. теперь мы делаем всё, чтобы не сорваться.
на самом деле, срыв, как и депрессия, это маркер того, что вы что-то не проработали, потому что когда осознанно выбираешь трезвость, ты уже не боишься сорваться, и даже случайно выпитый
алкоголь не в состоянии вернуть тебя в алкоголики.
сорвались?
– проанализируйте, что послужило триггером. был ли повод для выпивки? стрессор? подходящая компания? знакомая ситуация? точка кипения? выпишитесь на бумагу, поговорите с психологом и закройте этот гештальт, чтобы не запинаться о него в будущем.
– понаблюдайте за химией вашего мозга, за реакцией организма на заглянувшую в гости выпивку. зафиксируйте все симптомы
похмелья, все ощущения на следующий день, все ваши выводы о пьянке и её последствиях. если вы кайфанули, не корите себя, возможно вы всё ещё любите выпивать и только пытаетесь сделать вид, что хотите бросить. так тоже бывает.
– напомните себе не только что плохого в
алкоголе, но и что хорошего в трезвости. составьте список всех положительных изменений в теле и жизни. освежите в памяти ощущение полного контроля над собой во всех ситуациях, когда всё, что вы испытываете сейчас, от и до ваше. вспомните, какого это, просыпаться со светлой головой, готовой на открытия. как это, когда любопытство берёт верх над зависимостью, и вы открываете для себя мир заново, как ребёнок.
срыв это не факап. это не слабость. это не отсутствие силы воли.
ЭТО НЕДОРАБОТКА
