Вторую ночь не могу уснуть

[Mirea]

Случился запой, пила 4 дня по моим меркам жёстко. Вчера уже остановилась сдержала себя, но не могу уснуть вторую ночь. Хочу спать, стараюсь отключить все мысли, а начинаю засыпать и сердце выпрыгивает. Страшно до жути
Ещё и дома одна.

 

[Борец 35]

Привет ,моя поддержка
Как все знакомо ,я ходил ,выгуливался ,потом ванная ( не горячая , чуть тепленькая ) и на диванчик , телевизор для фона , желательно какой нибудь сериальчик . Рядом питье ,чтоб лишний раз не вставать .
Не переживай ,сон придет , пускай урывками , завтра получше будет, давай выплывай

 

[Mirea]

Привет ,моя поддержка
Как все знакомо ,я ходил ,выгуливался ,потом ванная ( не горячая , чуть тепленькая ) и на диванчик , телевизор для фона , желательно какой нибудь сериальчик . Рядом питье ,чтоб лишний раз не вставать .
Не переживай ,сон придет , пускай урывками , завтра получше будет, давай выплывай

Привет, спасибо телевизор смотрю
Хоть немного бы поспать
Надеюсь усну

 

[Ilmirka]

Случился запой, пила 4 дня по моим меркам жёстко. Вчера уже остановилась сдержала себя, но не могу уснуть вторую ночь. Хочу спать, стараюсь отключить все мысли, а начинаю засыпать и сердце выпрыгивает. Страшно до жути
Ещё и дома одна.

Поддержка тебе... Как говорил один умный человек,, все проходит, и это пройдёт,, надо успокоиться, попробовать простить себя... Чай на травах... Завтра новый день

 

[Ilmirka]

Поддержка тебе... Как говорил один умный человек,, все проходит, и это пройдёт,, надо успокоиться, попробовать простить себя... Чай на травах... Завтра новый день

 

[Mirea]

Поддержка тебе... Как говорил один умный человек,, все проходит, и это пройдёт,, надо успокоиться, попробовать простить себя... Чай на травах... Завтра новый день

Спасибо, пила травяной чай, глицин, валидол под язык. Буду ждать сна

 

[Гедеван]

Случился запой, пила 4 дня по моим меркам жёстко. Вчера уже остановилась сдержала себя, но не могу уснуть вторую ночь. Хочу спать, стараюсь отключить все мысли, а начинаю засыпать и сердце выпрыгивает. Страшно до жути
Ещё и дома одна.

Если тебя не подрывает вскакивать и бегать по стенам, как у меня бывало, а просто лежишь и мучаешься бессонницей, советую свой рабочий метод.
Можешь лечь как удобно, на бок или спину, неважно.
1. Расслабляешься максимально насколько можешь.
2. Выравниваешь дыхание, и несколько минут наблюдаешь за ним. Вот вдох, вот выдох.
3. Потом вниманием начинаешь "ощупывать" своё тело от макушки к ногам. Участки ощупывания 5-7 см.
Ощупывать можно словно некими виртуальными пальцами касаешься кожи. Обычно хорошо вырубает. Но даже если не вырубает, тело и мозг очень хорошо (практически полноценно) отдыхают.
Попробуй.

Есть некий обусловленный порядок "ощупывания", но я думаю, для тебя это не так важно, можно просто идти от макушки к пальцам ног в произвольной последовательности.

 

[Mirea]

Если тебя не подрывает вскакивать и бегать по стенам, как у меня бывало, а просто лежишь и мучаешься бессонницей, советую свой рабочий метод.
Можешь лечь как удобно, на бок или спину, неважно.
1. Расслабляешься максимально насколько можешь.
2. Выравниваешь дыхание, и несколько минут наблюдаешь за ним. Вот вдох, вот выдох.
3. Потом вниманием начинаешь "ощупывать" своё тело от макушки к ногам. Участки ощупывания 5-7 см.
Ощупывать можно словно некими виртуальными пальцами касаешься кожи. Обычно хорошо вырубает. Но даже если не вырубает, тело и мозг очень хорошо (практически полноценно) отдыхает.
Попробуй.

Нет, я спокойно лежу. Сейчас попробую расслабиться по твоему методу. Спасибо большое☺

 

[ХроникНарнии]

Если тебя не подрывает вскакивать и бегать по стенам, как у меня бывало, а просто лежишь и мучаешься бессонницей, советую свой рабочий метод.
Можешь лечь как удобно, на бок или спину, неважно.
1. Расслабляешься максимально насколько можешь.
2. Выравниваешь дыхание, и несколько минут наблюдаешь за ним. Вот вдох, вот выдох.
3. Потом вниманием начинаешь "ощупывать" своё тело от макушки к ногам. Участки ощупывания 5-7 см.
Ощупывать можно словно некими виртуальными пальцами касаешься кожи. Обычно хорошо вырубает. Но даже если не вырубает, тело и мозг очень хорошо (практически полноценно) отдыхают.
Попробуй.

Есть некий обусловленный порядок "ощупывания", но я думаю, для тебя это не так важно, можно просто идти от макушки к пальцам ног в произвольной последовательности.

Главное снежного человека рядом на кровати сильно не ощупывать виртуальными пальцами)))
Автор поддержка тебе

 

[Mirea]

Главное снежного человека рядом на кровати сильно не ощупывать виртуальными пальцами)))
Автор поддержка тебе

Спасибо, но мне реально помогло расслабиться так и уснуть

 

[amila]

Спасибо, но мне реально помогло расслабиться так и уснуть

Такие ощущения будут первые 2 недели потом должно все нормализоваться.
Удачи Вам.

 

[Mirea]

Такие ощущения будут первые 2 недели потом должно все нормализоваться.
Удачи Вам.

Спасибо всем