- Регистрация
- 24 Мар 2019
- Сообщения
- 7,707
- Пол
- мужской
Это всё ужасно. У моих двух знакомых отцы подкладывали несовершеннолетних дочерей под своих друзей по бизнесу, вот где капец.
ВДА. не понимаю, как правильно сепарироваться эмоционально
- Автор темы Better life
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 27 Окт 2021
- Сообщения
- 56
У меня сильно обострилась тревога, причем, мозг вытесняет мысли о матери, тревожность по всему остальному, чаще о работе, основной мотив - я не справляюсь, кажется, что я делаю недостаточно, чувствую себя каким-то ничтожеством второсортным, зажатая, сама себя раздражаю дико, как будто вот-вот что-то ужасное случится. В груди снова жжет, не хватает воздуха.
Год назад я проходила короткий курс психотерапии, и в тот момент это было слишком дорого для меня, далее самостоятельно работала с кпт-дневником. Приняла решение найти хорошего терапевта и решать свою проблему пока не решу, так долго как потребуется.
Год назад я проходила короткий курс психотерапии, и в тот момент это было слишком дорого для меня, далее самостоятельно работала с кпт-дневником. Приняла решение найти хорошего терапевта и решать свою проблему пока не решу, так долго как потребуется.
Е-мое
группа пользователей: дембеля)))
- Регистрация
- 12 Май 2009
- Сообщения
- 32,021
- Пол
- женский
Твои списки, те эпизоды и ситуации в которых тебе было плохо и больно. Наверно к ПТ можно работать с ними как то иначе, а у меня было через боль. Воспоминания, раз за разом, боль проживалась, бывало и ревела и ярость поднималась. А потом как прожила и отпускало, та ситуация переставала быть на столько важной и уже не задевала.
Где то там твои травмы и боль, которая отзывается и сегодня - вон то твоё не справляюсь, потому случится ужасное, оно же не на пустом месте.
Я не знаю стоит ли проходить самой, или может ты пойдешь к ПТ. Самой может быть очень тяжело и очень больно. Но это как ... именно прожила, прочувствовала, справилась, отболело ... и отпускает и уходит, и перестает ... ну возникать повторяться такая реакция, которая из детства. Ведь это из детства, страх несправиться и стать плохой для значимого человека, страх что разлюбят или накажут. А сейчас мы взрослые, и даже если с чем то не справимся, то оно не на столько критично и непоправимо как мы воспринимаем. Все обычные люди, у всех всякое бывает и промахи на самом деле не так и страшны.
- Регистрация
- 27 Окт 2021
- Сообщения
- 56
спасибо тебе большое за поддержку и добрые слова!Твои списки, те эпизоды и ситуации в которых тебе было плохо и больно. Наверно к ПТ можно работать с ними как то иначе, а у меня было через боль. Воспоминания, раз за разом, боль проживалась, бывало и ревела и ярость поднималась. А потом как прожила и отпускало, та ситуация переставала быть на столько важной и уже не задевала.
Где то там твои травмы и боль, которая отзывается и сегодня - вон то твоё не справляюсь, потому случится ужасное, оно же не на пустом месте.
Я не знаю стоит ли проходить самой, или может ты пойдешь к ПТ. Самой может быть очень тяжело и очень больно. Но это как ... именно прожила, прочувствовала, справилась, отболело ... и отпускает и уходит, и перестает ... ну возникать повторяться такая реакция, которая из детства. Ведь это из детства, страх несправиться и стать плохой для значимого человека, страх что разлюбят или накажут. А сейчас мы взрослые, и даже если с чем то не справимся, то оно не на столько критично и непоправимо как мы воспринимаем. Все обычные люди, у всех всякое бывает и промахи на самом деле не так и страшны.
- Регистрация
- 27 Окт 2021
- Сообщения
- 56
поговорю в конце недели с психотерапевтом, если что, снова схожу к психиатру. Я уже была на медикаментозной терапии в течение 1,5 лет от гтр, было немного полегче, да и после отмены довольно долгое время все было плюс минус под контролем, а сейчас снова накрыло тем же самым после череды триггеров. Дурацкое тревожное мышление взяло верх
Е-мое
группа пользователей: дембеля)))
- Регистрация
- 12 Май 2009
- Сообщения
- 32,021
- Пол
- женский
Не проработанное что то осталось. Фармой вроде приводят психику в порядок а потом терапия с ПТ. Хорошо что идёшь к ПТ, врач подскажет.
Sand Writer
Активный участник
- Регистрация
- 6 Июн 2023
- Сообщения
- 700
Как понимаю! У меня сейчас тоже обострение несколько дней уже, пока списала на пмс, бывает у многих женщин как симптом, а у тревожных подавно. И тоже - в груди сжато, мысли дурацкие, ожидание какой-то катастрофы. Не люблю эти состояния, но приняла, что похоже с этим придётся жить, но хотя бы иметь возможность эти состояния подавлять (противотревожными средствами в основном).
Склонность к тревожности может иметь и биологические факторы (генетика, нейрохимия мозга, функционирование амигдалы - часть мозга, которая реагирует на угрозы и страх). Ну и понятно, что социальные факторы и опыт в детстве тоже особым способом сформировали реакции и нервную систему, это уже влияет на личностные особенности. А у женщин еще и скачки гормонального фона могут влиять.
В общем иногда сколько психотерапию не проходи, а тело может всё равно такие реакции выдавать. Так что присоединюсь к совету сходить за таблетками. Хотя бы спать помогают и заниматься привычными делами, пока это всё не пройдет.
- Регистрация
- 27 Окт 2021
- Сообщения
- 56
Сочувствую очень...
Наверняка, факторов очень много, про реакцию тела действительно интересно, я замечала, что нередко тело реагирует быстрей эмоций, к примеру, если слышу ругань где-нибудь, сразу внутри все сжимается, начинается тремор, и только потооом понимаю, что происходит.
А вот дурацкие мысли, особенно фоновые, прям напрягают. Иногда даже перед собой становится стыдно вычленять, выписывать их и прорабатывать, настолько там сказочный бред сам собой формируется, рисует катастрофы, каких свет не видел (это довольно смешно, и грустно)
Sand Writer
Активный участник
- Регистрация
- 6 Июн 2023
- Сообщения
- 700
Cпасибо, и я сочувствую, что с тобой сейчас такое
А про сказочный бред это в точку
Настолько невероятные иногда картины рисуются, до смешного. Однажды спускалась в метро на эскалаторе и выпало из сумки несколько монет, которые покатились вниз и я их не смогла отследить взглядом. А я как раз после стресса от переезда и тревожность тоже обострилась. И что думаешь, в голове уже фантазия о том, как мои монетки куда-то закатились, сломали эскалатор, на нём из-за этого пострадали люди, а меня ищут по камерам, чтобы найти виновных. Я еще вечером поехала специально этим же маршрутом, чтобы проверить, что всё нормально. Жуть просто. Ну а про работу, ругань, какие-то стрессовые события так вообще. Иногда правда это помогает перебдеть какие-то ситуации и подстелить соломку, но это когда ситуации реальные хотя бы на 60%)) Ну и такая тревога уже подавляется планированием, осмыслением и какими-то делами, чтобы её успокоить.
А вот в обостренных состояниях любая мелочь может спровоцировать активное прогнозирование катастрофы) Понимаешь откуда ноги растут и что с этим делать, ПТ, самопрактики, таблетки, но вот это мышление и реакции всё равно проявляются.
Е-мое
группа пользователей: дембеля)))
- Регистрация
- 12 Май 2009
- Сообщения
- 32,021
- Пол
- женский
Для меня всё же важнее не несвалиться, а выбраться. Что то неожиданное неприятное или что то случилось у близких, и/или если болею, то сваливаюсь но при этом и быстро выбираюсь. Сложные ситуации, какие то проблемы, а в какой то ситуации и больно - это тоже норма жизни, жизнь не может быть из одних приятностей, нет таких людей у кого всё всегда гладко.
И тут важно как справляемся, важно именно не застрять в мыслежуйке. Отслеживание - остановка - переключение.
Что значит думать наперед и представлять свои страхи сбывшимися. Это как бежать впереди паровоза - обязательно задавит. Реагирует тело - раз за разом и мышцы в том месте как зажимаются- блок. И пойдет психосоматика, болезни из которых всё трудней будет выбраться, а если это годы и годы происходит то и не всегда получится.
Отслеживать и как пошла мыслежуйка - переключаться. Этому можно научиться, это навык который нарабатывается.
И у меня в подписи. Это на самом деле так и есть, можно выбирать как среагировать:
"Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода выбора нашей реакции. От нашей реакции зависит наше развитие и наше счастье."
Стивен Кови
И тут важно как справляемся, важно именно не застрять в мыслежуйке. Отслеживание - остановка - переключение.
Что значит думать наперед и представлять свои страхи сбывшимися. Это как бежать впереди паровоза - обязательно задавит. Реагирует тело - раз за разом и мышцы в том месте как зажимаются- блок. И пойдет психосоматика, болезни из которых всё трудней будет выбраться, а если это годы и годы происходит то и не всегда получится.
Отслеживать и как пошла мыслежуйка - переключаться. Этому можно научиться, это навык который нарабатывается.
И у меня в подписи. Это на самом деле так и есть, можно выбирать как среагировать:
"Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода выбора нашей реакции. От нашей реакции зависит наше развитие и наше счастье."
Стивен Кови
хмельнаяклубника
Эксперт
- Регистрация
- 8 Ноя 2022
- Сообщения
- 4,209
- Пол
- женский
У меня недавно украли кошелек, я это обнаружила на работе. Там были деньки, карты. И если бы раньше у меня началась паника истерика и звонки " че делать?? ". То сейчас я расстроилась, но постаралась собраться и продолжила общаться с людьми и работать. Отдала все на волю высшей силы, попутно пытаясь прояснить где это могло случиться. Но я сохранила спокойствие и здравомыслие.Для меня всё же важнее не несвалиться, а выбраться. Что то неожиданное неприятное или что то случилось у близких, и/или если болею, то сваливаюсь но при этом и быстро выбираюсь. Сложные ситуации, какие то проблемы, а в какой то ситуации и больно - это тоже норма жизни, жизнь не может быть из одних приятностей, нет таких людей у кого всё всегда гладко.
И тут важно как справляемся, важно именно не застрять в мыслежуйке. Отслеживание - остановка - переключение.
Что значит думать наперед и представлять свои страхи сбывшимися. Это как бежать впереди паровоза - обязательно задавит. Реагирует тело - раз за разом и мышцы в том месте как зажимаются- блок. И пойдет психосоматика, болезни из которых всё трудней будет выбраться, а если это годы и годы происходит то и не всегда получится.
Отслеживать и как пошла мыслежуйка - переключаться. Этому можно научиться, это навык который нарабатывается.
И у меня в подписи. Это на самом деле так и есть, можно выбирать как среагировать:
"Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода выбора нашей реакции. От нашей реакции зависит наше развитие и наше счастье."
Стивен Кови
Так горжусь собой)))))
Е-мое
группа пользователей: дембеля)))
- Регистрация
- 12 Май 2009
- Сообщения
- 32,021
- Пол
- женский
Да, мне тоже своё состояние и настроение сейчас важнее таких происшествий. От того что я буду нервничать ничего не изменится, оно уже произошло.
Привет. Очень тебе сочувствую! Ты очень сильная и ты справишься.
Во-первых, ты хорошо понимаешь сама, что ты пытаешься контролировать свою мать. Посмотри, помог ли ей твой контроль ? Может быть она перестала пить? Мне жаль, но нет.
Она не перестанет. Если не решит так сама. Ты тут вообще не при чем.
Я знаю что тебе страшно. Тебе нужно с этим просто поработать
Во вторых, как тебе тут хорошо написали, она живет такую жизнь и это ее выбор, она не может тебе больше диктовать как жить и вписывать в свой треш.
В детстве выбора не было, сейчас он есть.
И это очень здорово!
Я понимаю, что воспользоваться им сложно, когда все твои реакции будто предопределены.
Но ты можешь ими управлять.
Только выбери это
- Регистрация
- 27 Окт 2021
- Сообщения
- 56
Привет! Спасибо за отклик
Конечно, мой контроль в глобальном смысле не помог, а просто создал ей более комфортные и безопасные условия для продолжения веселья.
Знаешь, я недавно буквально о том же подумала, что в детстве не было выбора, а сейчас он есть, причем сейчас он есть при активной ситуации, т.е не из воспоминаний, а из реальности. И сейчас мой шанс проработать по-максимуму и сделать выбор в пользу своей жизни.
С тех пор (с начала своей темы) так и придерживаюсь неконтакта с ней, как и запланировала, и что удивительно, либо мозг все еще вытесняет мысли и тревоги о ней, которые невероятно мучали раньше, либо будто все встало на свои места. Испытываю огромное облегчение от неведения, что там происходит, словно камень сняли с души. Правда, благодаря отсутствию трат сил и энергии на другого человека, я обнаружила, как лихо поползли другие мои тревоги, загоны, неприятные качества и прочее, но они о только моей жизни, и я с ними готова работать
хмельнаяклубника
Эксперт
- Регистрация
- 8 Ноя 2022
- Сообщения
- 4,209
- Пол
- женский
Пройдет со временем. Мне нравится фраза, что тревоги это про будущее, про недоверие высшей силе. Мы не может контролировать свою смерть, так почему мы считаем , что можем контролировать свою жизнь. Мы свою то контролировать не можем, а жизнь других, так тем более. Есть только настоящее, здесь и сейчас, которое мы и можем прожить.
хмельнаяклубника
Эксперт
- Регистрация
- 8 Ноя 2022
- Сообщения
- 4,209
- Пол
- женский
Щас пришлю еще из своего избранного)
У меня есть несколько любимых девизов, которые помогают мне жить;)
Когда меня начинает штормить, то я останавливаюсь, при этом не только мысленно, но и физически, и вспоминаю про эти девизы, говоря себе:
• Не суетись!
• Возьми паузу.
• Помни о главном (о своей созависимости и выздоровлении)
• Не домысливай, не усложняй, не умничай. Мнительность - это болезнь. Не знаешь - спроси!
• У меня есть только сегодня
• Будущее не предопределить. Живи здесь и сейчас.
• Важен прогресс, а не совершенство
• Не будь Голодной, Злой, Уставшей, Одинокой
• Перестань бояться - доверься Богу. Страх - недостаток веры.
• Прекрати придумывать себе проблемы и перестань контролировать (чем меньше контроля, тем больше свободы)
• Прекрати принимать всё на свой счёт (я не центр вселенной;)
• Не оценивай и не сравнивай (сравнение обесценивает)
• Перестань себя наказывать!
• Я имею право на ошибку. Я имею право быть слабой. Я имею право сомневаться. Я имею право менять своё решение.
• Не критикуй ни себя, ни другого. Помоги другому стать лучше
• Помни - каждый имеет право на своё мнение
• Не отрицай и не занижай свои чувства и потребности, говори о них (чем больше молчание, тем больше болезнь)
• Будь честна, не лицемерь, всегда можно уйти
• Хочешь сделать, вначале подумай о мотивах (для чего хочешь сделать то или иное), отпусти корысть.
• Прекрати переживать и думать за других. Каждый имеет право на свои заботы, мысли, чувства, последствия, жизнь. У каждого свой путь, свой выбор и своя ВС
• Не делай, если не просят
• Заботься, но не опекай!
• Отпусти ожидания. Неоправданные ожидания приводят к обидам, а любая обида - это ущерб и себе, и другим.
• Я - не Бог! Бог есть и это не я!
• Ищи позитивные моменты во всём, благодари ВС и цени жизнь
У меня есть несколько любимых девизов, которые помогают мне жить;)
Когда меня начинает штормить, то я останавливаюсь, при этом не только мысленно, но и физически, и вспоминаю про эти девизы, говоря себе:
• Не суетись!
• Возьми паузу.
• Помни о главном (о своей созависимости и выздоровлении)
• Не домысливай, не усложняй, не умничай. Мнительность - это болезнь. Не знаешь - спроси!
• У меня есть только сегодня
• Будущее не предопределить. Живи здесь и сейчас.
• Важен прогресс, а не совершенство
• Не будь Голодной, Злой, Уставшей, Одинокой
• Перестань бояться - доверься Богу. Страх - недостаток веры.
• Прекрати придумывать себе проблемы и перестань контролировать (чем меньше контроля, тем больше свободы)
• Прекрати принимать всё на свой счёт (я не центр вселенной;)
• Не оценивай и не сравнивай (сравнение обесценивает)
• Перестань себя наказывать!
• Я имею право на ошибку. Я имею право быть слабой. Я имею право сомневаться. Я имею право менять своё решение.
• Не критикуй ни себя, ни другого. Помоги другому стать лучше
• Помни - каждый имеет право на своё мнение
• Не отрицай и не занижай свои чувства и потребности, говори о них (чем больше молчание, тем больше болезнь)
• Будь честна, не лицемерь, всегда можно уйти
• Хочешь сделать, вначале подумай о мотивах (для чего хочешь сделать то или иное), отпусти корысть.
• Прекрати переживать и думать за других. Каждый имеет право на свои заботы, мысли, чувства, последствия, жизнь. У каждого свой путь, свой выбор и своя ВС
• Не делай, если не просят
• Заботься, но не опекай!
• Отпусти ожидания. Неоправданные ожидания приводят к обидам, а любая обида - это ущерб и себе, и другим.
• Я - не Бог! Бог есть и это не я!
• Ищи позитивные моменты во всём, благодари ВС и цени жизнь
хмельнаяклубника
Эксперт
- Регистрация
- 8 Ноя 2022
- Сообщения
- 4,209
- Пол
- женский
И еще про наших больных родителях,алкоголиках.
Сил тебе. Глубоко зависимый человек охвачен болезнью, он будет врать, умалчивать о своих изъянах и его лечение будет всего лишь одолжением ради дальнейших индульгенций на употребление. Потому, что на данном этапе болезнь больным не признаётся, он ее рационализирует, манипулирует, перекладывает ответственность на других, винит других в своих проблемах и так далее. Это болезнь ценностей, зависимый не придерживается общепринятых ценностей, он отчужден от привычного мира. Болезнь в нем использует его и окружающих, чтобы кормиться. Пока зависимый сам не испытает таких страданий, которые оголят его настолько для того, чтобы он открылся осознанию, богу, обществу и все такое, никакая человеческая сила на него не повлияет. Никакие браки, жены/мужья/дети/работа и тд. Он сам себе врет, что вот заведу семью и зацеплюсь, но вот только проблема в том, что болезни все равно горе испытывает зависимый или радость! Любое событие для больного - это повод употребить. И я не в силах это исправить. Потому, что я человек, а не та сила, которая способна его вразумить. Если я не в силах, то я обязана спасти себя потому, что я тоже создание бога, а не инструмент для спасательства заблудших душ. У меня такие же земные проблемы, задачи по выживанию, простые потребности. Нет этих сил. По этому рекомендация (не от меня лично, а от сообществ и наркологов) оставить зависимого наедине с болезнью, не питать его болезнь, спасая от проблем, которые он создает, а дать ему ощутить всю ответственность. Помогать нам следует только тогда, когда человек, в глубоком раскаянии, распрощается со своим своеволием, признает проблему, ощутит тяготы своей болезни и придет просить уже конкретно спасти его жизнь. Может это будем уже не мы, а какой-то прохожий на улице, кто знает. Моя задача спасти себя от ущерба, который наносит зависимый. Оставляю его с его болезнью и занимаюсь собой. Иначе заражусь этим и убью и себя, и детей, когда таковые есть, и сама нанесу ущерб многим людям
Сил тебе. Глубоко зависимый человек охвачен болезнью, он будет врать, умалчивать о своих изъянах и его лечение будет всего лишь одолжением ради дальнейших индульгенций на употребление. Потому, что на данном этапе болезнь больным не признаётся, он ее рационализирует, манипулирует, перекладывает ответственность на других, винит других в своих проблемах и так далее. Это болезнь ценностей, зависимый не придерживается общепринятых ценностей, он отчужден от привычного мира. Болезнь в нем использует его и окружающих, чтобы кормиться. Пока зависимый сам не испытает таких страданий, которые оголят его настолько для того, чтобы он открылся осознанию, богу, обществу и все такое, никакая человеческая сила на него не повлияет. Никакие браки, жены/мужья/дети/работа и тд. Он сам себе врет, что вот заведу семью и зацеплюсь, но вот только проблема в том, что болезни все равно горе испытывает зависимый или радость! Любое событие для больного - это повод употребить. И я не в силах это исправить. Потому, что я человек, а не та сила, которая способна его вразумить. Если я не в силах, то я обязана спасти себя потому, что я тоже создание бога, а не инструмент для спасательства заблудших душ. У меня такие же земные проблемы, задачи по выживанию, простые потребности. Нет этих сил. По этому рекомендация (не от меня лично, а от сообществ и наркологов) оставить зависимого наедине с болезнью, не питать его болезнь, спасая от проблем, которые он создает, а дать ему ощутить всю ответственность. Помогать нам следует только тогда, когда человек, в глубоком раскаянии, распрощается со своим своеволием, признает проблему, ощутит тяготы своей болезни и придет просить уже конкретно спасти его жизнь. Может это будем уже не мы, а какой-то прохожий на улице, кто знает. Моя задача спасти себя от ущерба, который наносит зависимый. Оставляю его с его болезнью и занимаюсь собой. Иначе заражусь этим и убью и себя, и детей, когда таковые есть, и сама нанесу ущерб многим людям
- Регистрация
- 27 Окт 2021
- Сообщения
- 56
Большое тебе спасибо за ответы! Заберу себе в блокнот эти девизыЩас пришлю еще из своего избранного)
У меня есть несколько любимых девизов, которые помогают мне жить;)
Когда меня начинает штормить, то я останавливаюсь, при этом не только мысленно, но и физически, и вспоминаю про эти девизы, говоря себе:
• Не суетись!
• Возьми паузу.
• Помни о главном (о своей созависимости и выздоровлении)
• Не домысливай, не усложняй, не умничай. Мнительность - это болезнь. Не знаешь - спроси!
• У меня есть только сегодня
• Будущее не предопределить. Живи здесь и сейчас.
• Важен прогресс, а не совершенство
• Не будь Голодной, Злой, Уставшей, Одинокой
• Перестань бояться - доверься Богу. Страх - недостаток веры.
• Прекрати придумывать себе проблемы и перестань контролировать (чем меньше контроля, тем больше свободы)
• Прекрати принимать всё на свой счёт (я не центр вселенной;)
• Не оценивай и не сравнивай (сравнение обесценивает)
• Перестань себя наказывать!
• Я имею право на ошибку. Я имею право быть слабой. Я имею право сомневаться. Я имею право менять своё решение.
• Не критикуй ни себя, ни другого. Помоги другому стать лучше
• Помни - каждый имеет право на своё мнение
• Не отрицай и не занижай свои чувства и потребности, говори о них (чем больше молчание, тем больше болезнь)
• Будь честна, не лицемерь, всегда можно уйти
• Хочешь сделать, вначале подумай о мотивах (для чего хочешь сделать то или иное), отпусти корысть.
• Прекрати переживать и думать за других. Каждый имеет право на свои заботы, мысли, чувства, последствия, жизнь. У каждого свой путь, свой выбор и своя ВС
• Не делай, если не просят
• Заботься, но не опекай!
• Отпусти ожидания. Неоправданные ожидания приводят к обидам, а любая обида - это ущерб и себе, и другим.
• Я - не Бог! Бог есть и это не я!
• Ищи позитивные моменты во всём, благодари ВС и цени жизнь
и по следующему сообщению согласна, зацепила фразу " Иначе заражусь этим и убью и себя", так и есть
