Мой тебе совет, сама так делала.
Сядь и пока его нет пропиши все, что сейчас творится у тебя на душе.
Пиши быстро, не вдумчиво, потом остановись и прочти, все что написала.
Дважды!!
Убирай эмоции особенно злости, и пропиши что ты хочешь из этих отношений лично для тебя вытащить, спасти.
Если не получается без эмоций, вернись позже к письму.
Я так делала, когда немного отпустило, наружу рвались только оскорбления и осуждения а это не продуктивно сейчас.
И пользуйся этой подсказкой при разговоре, когда будешь готова к нему.
Не сиди на эмоциях, ты как на пороховой бочке сейчас, это не поможет ситуации никак