У каждого свой путь самурая

  • Автор темы Автор темы NexWat
  • Дата начала Дата начала
cosmonavt написал(а):
С пятаком! Это круто!
<
Беги в магазин за тортом, марафонец! 👍
Нажмите для раскрытия...

Спасиб...подумываю вечером вкусняшку какую-нибудь прикупить....
Вообще трезвление алкаша напоминает рождение младенца, ибо лялика до года тоже каждый месяц поздравляют, а после года уж полугодиями и годами 😁
 
Дим,привет! Ну мало того,что ты чемпион и красавчик,так ты ещё и отличник! Поздравляю, Дим! 👩 И спасибо тебе за поддержку! Обнимаю!
 
demure написал(а):
15-20 минут, я боюсь опять ноги умотать!!! Буду увеличивать через месяц по 3-5 минут!
Нажмите для раскрытия...

Димон, вот в минутах я чет не силен)))
Короче ставлю тебе такую задачу, бегать будешь по километражу, начинай с дистанции 3 км, если темп 8-9 мин/км, то как раз чет около получаса получаться будет.
После пробежки качественная разминка от макушки до пяточек, после упражнения на растяжку, махи ногами, пистолетик и прочее...
В таком режиме две недели, число тренировок старайся 3-4 в неделю.
Потом увеличивай дистанцию до 5 км, и так же две недели, следующий этап 7 км, 10 км.
По поводу коленей, пользуйся наколенниками или крепи коленный сустав эластичными бинтами.

У меня сейчас в среднем тренировка занимает 2 часа, поэтому бегаю как правило вечером после работы, в выхи с утра.
Минимальная обычная дистанция 10 км (по времени около часа), далее разминка, спецбеговые упражнения, скакалка, ну и турник с брусьями так для общего тонуса.
В этом году провел очень мало длительных тренировок, а они должны быть, т.е. по факту у меня было всего две треньки по 25 км, этого мало...поэтому в этом году на марафон выходил с опаской, НО в отличие от прошлого года я добавил упражнений на ноги больше, та же скакалка, приседания, прыжки и прочее, а это тоже очень важно 😄
 
NexWat написал(а):
Димон, вот в минутах я чет не силен)))
Короче ставлю тебе такую задачу, бегать будешь по километражу, начинай с дистанции 3 км, если темп 8-9 мин/км, то как раз чет около получаса получаться будет.
После пробежки качественная разминка от макушки до пяточек, после упражнения на растяжку, махи ногами, пистолетик и прочее...
В таком режиме две недели, число тренировок старайся 3-4 в неделю.
Потом увеличивай дистанцию до 5 км, и так же две недели, следующий этап 7 км, 10 км.
По поводу коленей, пользуйся наколенниками или крепи коленный сустав эластичными бинтами.

У меня сейчас в среднем тренировка занимает 2 часа, поэтому бегаю как правило вечером после работы, в выхи с утра.
Минимальная обычная дистанция 10 км (по времени около часа), далее разминка, спецбеговые упражнения, скакалка, ну и турник с брусьями так для общего тонуса.
В этом году провел очень мало длительных тренировок, а они должны быть, т.е. по факту у меня было всего две треньки по 25 км, этого мало...поэтому в этом году на марафон выходил с опаской, НО в отличие от прошлого года я добавил упражнений на ноги больше, та же скакалка, приседания, прыжки и прочее, а это тоже очень важно 😄
Нажмите для раскрытия...
бррр, Дима а километраж вычислить, нет у меня ни каких приборов, вот поэтому я по времени и бегаю! Чет ты так много всего написал, у меня охотка сошла уже))))))
Сейчас живу в своё удовольствие, пока на улице жара не бегаю, мне понедельника хватило полежать с температурой!
 
Димон, привет ...

Зачем наколенники? Чё, колени стираются при беге?

И еще - можно ли бегать, если я пытаюсь массу набрать со штангой и гантелями? Не противоречит ли одно другому?
 
Небольшой отчетик набросаю по случаю 5 месяцев трезвления...
Развиваю в себе здоровый пофигизм как на работе, так и в личной жизни, т.е. делю задачи на первоочередные (необходимые), важные, те, что могут подождать и те, на которые можно забить...
В связи с этим по факту стал успевать больше, а голова загружена меньше 😄
Всё также стараюсь меньше читать и смотреть новости, отсюда тоже есть свой плюс, голова не забита не нужной информацией и меньше негатива из вне.
Физика норм, пробежал марафон, добивалось чувство уверенности в себе и своих силах....

По поводу алкашки, тяг, торгов, качелей и прочей алкошняги скажу так, я её в голове не гоняю и её нет, как-то вот так всё просто...за весь этот небольшой срок качнуло только один раз на шашлыках, на столе стояло безалкогольное пиво и так как большинство присутствующих было за рулем, то данный напиток лихо заливался народом, вот и я чуть на вопрос "будешь ли безалкогольное пиво" не ответил "буду", но убил это желание простым вопросом "нафига?", так как смысл в этом реально дерьмовом по вкусу напитке не понимаю..

Ну и в целом по ощущениям стало жить как-то "вкусно". Чтобы было понятней поясню простым примером: наверное у каждого в своем городе есть какое-нибудь заведение питания (кафе, ресторан), в которое он с удовольствием ходит, по одной простой причине - потому что там вкусно, и не обязательно что там какая-то супермупер обстановка, кухня изысканная...нет, там вполне себе может быть скромненько, блюда вроде обычные, та же солянка допустим, люлякебаб, без всяких там "дефлопе с семечками кациуса в соусе фиеста", но там очень душевно, комфортно и вкусно..и нет нет да и зайдешь в это заведение....так вот и сейчас вроде у меня в жизни никаких ярких событий не происходит, она обычная, те же пробки на дорогах, та же тупость на работе, в личной жизни то хорошо, то не очень и прочее прочее, но всё равно это всё комфортно и "вкусно"...


А еще хотел вот чем поделиться /вчера навеяло из темы Марго по поводу трех рюмок коньяка/, где-то с месяц назад приснился очередной алкосон /да да, они стабильно еще бывают и скорее всего будут дальше, но уже за это не заморачиваюсь/, так вот суть сна такова: вечером типа опрокинул на каком-то торжестве пару бокалов шампанского и чутка подшлифовал это крепким, чем именно уже не помню, да и не в этом суть, и вот иду я с этого торжества домой и вроде чувствую себя абсолютно трезвым, так только голова немного тяжелее стала, да неприятный привкус алкоголя на языке и вот меня мучают мысли: "какого хрена я эти детские дозы ваще пил, вот зачем??? что они мне дали??? и нажраться то не нажрался, кайфа пьяного не испытал, тогда ради чего это было???" остальная часть сна заключалась в муках и переживаниях по поводу случившегося, больше всего расстраивало, что надо будет обнулять счетчик, признаться вам, мои алкогольные друзья, в том что сделал, смалодушничал...ведь смысл не в том, что "сорвался", а в том, что обманул себя, обманул свои свои мысли, слова, которые здесь излагал и излагаю в различных темах по поводу трезвления, получаются предал сам себя...
Короче проснулся тогда с очень тяжелыми думами и головой...
 
Дима, отчет 👍
Я почему то тоже после алка сна тяжелый какой то, хотя даже во сне понимаю, что это всего лишь сон!
 
demure написал(а):
бррр, Дима а километраж вычислить, нет у меня ни каких приборов, вот поэтому я по времени и бегаю! Чет ты так много всего написал, у меня охотка сошла уже))))))
Сейчас живу в своё удовольствие, пока на улице жара не бегаю, мне понедельника хватило полежать с температурой!
Нажмите для раскрытия...

так километраж можно измерять примерно, да и шагомеры продаются....
то, что много написал, на деле очень мало))) поэтому я тебе и говорю попробовать при желании с половинки в 21 км 😄

Доныч написал(а):
Димон, привет ...

Зачем наколенники? Чё, колени стираются при беге?

И еще - можно ли бегать, если я пытаюсь массу набрать со штангой и гантелями? Не противоречит ли одно другому?
Нажмите для раскрытия...

Доныч, по поводу можно бегать или нет - я не фитнес инструктор, поэтому ничего сказать не могу, но думаю от 2-3 км у тебя мышцы не сгорят...
По наколенникам - чтобы понять нужны ли они тебе, надо побегать, почувствовал дискомфорт, надевай...колени дело такое, убить легко, восстанавливать опа..
Я года 2-3 назад был тушкой под 95 кг, когда начинал бегать при малейшем дискомфорте в коленном суставе надевал наколенники...тут главное запомнить одну вещь, если ты вышел в парк, пробежался и домой, то блин это пробежка ни о чем, толку от неё ваще ноль, потому что после пробежки должна быть полноценная разминка хотя бы минут на 15-20, как в школе, сверху вниз...шея, кисти, предплечье, плечо, тазобедренная область, колени, стопа...

Тем, чем я сейчас занимаюсь, в принципе даже спортом то назвать нельзя, правильнее будет сказать физкультура с уклоном на легкую атлетику 😄


Солнечная написал(а):
Димочка, с пятью месяцами!!! 😍
Нажмите для раскрытия...

Ирина, спасиб
<
 
demure написал(а):
Я почему то тоже после алка сна тяжелый какой то, хотя даже во сне понимаю, что это всего лишь сон!
Нажмите для раскрытия...

у меня иной раз бывает так, что просыпаюсь и пытаюсь понять, сон это был или наяву 😁 но душ и завтра как правило сводят все эти думки на нет
 
Отличника поздравляю! 😉
Понравилась аналогия вкусной жизни и уютного кафе. Очень понятно и знакомо.
 

Похожие темы

Annabellaa
Пришла на просушку, но хочу продолжать свой путь самурая
23 24 25
Ответы
483
Просмотры
19K
У Ф
У Ф
Солнц
Путь самурая
Ответы
14
Просмотры
754
Солнц
Солнц
Назад
Сверху Снизу