А давайте обсудим отношение к нашим эмоциям в трезвой жизни?
Насколько для вас ЦЕННЫ ваши эмоции, ваши чувства?
Всё то, что вы испытываете каждый день.
Гнев, радость, любовь, грусть, страх, отчаяние, нежность....
Эмоции - это ваша жизнь? Или это что, что мешает жить?
Очень интересно про чувства и эмоции в контексте алкоголизма. Многие тяжелые (так сказать «негативные») эмоции и чувства мною запивались. Обида запивалась, тяжёлые воспоминания запивались, скука запивалась, страх запивался, неудовлетворение запивалось, неуверенность в себе запивалась, стресс запивался, ревность запивалась и т.д. Такое ощущение, что я пила, чтобы вообще не чувствовать себя. Я постоянно запивала бессонницу, усталость, одиночество и голод запивала. Теперь уставшая - лежу и чувствую долго усталость, от которой даже тяжело заснуть. А раньше напилась и вырубилась.
Такая себе оптимизация себя - нажимаешь
алкоголем на кнопочку «выкл«. Скорее бы отключиться и забыться. В этом был самый кайф.
Я просто не утруждалась особо пережить эти эмоции натрезвую и просто перетерпеть пока «попустит». Я только почувствовала очередную фрустрацию и тут же ее запивала. Я рано открыла для себя это свойство
алкоголя - лёгкий способ запивать любой негатив. Теперь я знаю, что негатив - это очень субъективное понятие. Что раньше казалось мне крайним негативом во мне, теперь кажется здоровой реакцией.
Алкоголь - это довольно легкий способ избежать неприятных тебе эмоций. Эмоции под наркозом. Но это только на одной из первых
стадиях алкоголизма. Когда зависимость очень сильна, ты запиваешь уже
похмелье, а не эмоции.
Так вот, в своё время моя психолог на терапии по зависимостям мне сказала - мне нужно теперь учиться проживать абсолютно все эмоции натрезвую и учиться «перетерпеть» и проживать их.
Если тебе больно, обидно, страшно, то ты тупо сидишь и переживаешь свою боль. Через какое-то время проходит. Даже панические атаки, если их не запивать и к ним привыкнуть, становятся не такими страшными. Поэтому я перестала так жестко классифицировать свои эмоции на негативные и позитивные. Надо просто отслеживать эти эмоции в себе и анализировать. К своим негативным эмоциям отношусь теперь более нейтрально, не боюсь их и знаю, что весь бурлящий эмоциональный фон вполне можно пережить натрезвую.
Вообще, на терапии ты постоянно учишься проговаривать то, что чувствуешь и длительно в этом разбираться. Да, это занудно, но это даёт свои плоды. Если свою ситуацию, эмоциональный фон и чувства проговорить на группе, с психологом или прописать - относишься к этому уже не настолько трагично. А если много раз проговорить - то уже как бы и попускает.
Это абсолютно нормально иметь плохие настроения, даже которые затягиваются на пару дней. Нормально быть злым, голодным и уставшим. Это абсолютно не нужно запивать. Нормально, когда на один период времени приходится несколько негативных событий - это бывает у всех. Я уже не ассоциирую плохие настроения с
алкоголем. Я отошла от этих Павловских рефлексов (зол, голоден -
алкоголь), научилась быть злой и голодной без запивания, иначе можно стать под 200 кг и присесть на таблетки.
Почему куча народу думает, что нормально иметь вечно ровное настроение (это какие такие АД надо принимать?), нормально быть всегда сытым и довольным. А, если зол и агрессивен, то предсрывник... Это абсолютно нормально - показывать свои негативные чувства, не держите в себе ничего! Да, мама учила не плакать и не надувать губки - так делают только плохие девочки/мальчики. А мальчики вообще не плачут. Да, нас учили держать в себе негативные эмоции, но это было ошибкой воспитания. Я учу детей наоборот выражать негативные эмоции и ничего не держать в себе. Не бойтесь принять тот факт, что быть злым, недовольным - это также нормально, как быть добрым и довольным. В нас приблизительно одинаково и того и иного добра. Научитесь нормально относиться к собственным плохим настроениям и не впадать панику.
Говорите себе открыто - да, у меня галимое настроение и это нормально! Я имею достаточно сил и опыта трезвости, чтобы трезвым пройти через фрустрации, негатив, плохие настроения и негативные события. Особенно в сегодняшнее время.
