Осталось поработать, чтобы и после марафона всё Ок было
Фига се ты стройняшка при двух детях!!!Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям
Питание: уклон на lchf, без подсчета, не переедать
Тренировки: 2 р/н HIIT, 1 р/н бассейн+сауна
Ежедневная активность: минимум 6000 шагов
Цель-прогресс
Снижение веса на 3 кг, дисциплина в тренировках и активности
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
В жизни преобладают йога, бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Редко силовые в зале и бассейн.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Так исторически сложилось))) йогу люблю уже очень давно, лет так 14. Бег спас меня от сумасшествия в первом декрете. HIIT дали шикарные результаты после второго ребенка.
Все бы ничего, но занимаюсь я исключительно набегами с последующими периодами апатии и ничегонеделания.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
33 года, рост 170, вес сегодня 69.1
@Mik @Kuz'ma @Siberia
Высокая, красивая, молодая! Добро пожаловать в марафон, чтобы спорт вошел в привычку! 
Привет, прими соболезнования, хорошо, что трезвая. По пьяни от таких событий можно тронуться головой надолго, так что ты молодец.
Правильно, что не ставишь себе недостижимых целей, главное - регулярность, пусть даже не дотянешь до поставленной нормы.
Добро пожаловать в марафон!
Благодарю! Была бы счастлива избавиться хотя бы от 10 кг ))) надеюсь, дело пойдетФига се ты стройняшка при двух детях!!!
А то чёт расслабилась!
Добро пожаловать в марафон!Бодрое утро! Наконец-то опять марафон
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Утренняя гимнастика для спины и шеи,обязательный завтрак.Каждый день по вечерам 39 минут на велотренажёре и занятия для спины на установке.Ежедневная ходьба не менее 6км.Ну и как факультатив- бассейн или лыжи хотя бы раз в месяц
Цель-прогресс: вернуться на путь ПП,скинуть вес до 57( минус 3кг),подтянуть все,что ещё можно подтянуть.
1.Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Минимально активна.Раз в неделю был бассейн.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Остеохондроз замучил.Поэтому сейчас больше упор на физические упражнения конкретно для шеи и спины.Планирую бросать курить,поэтому надо переключить мозг.Ну и в еде стала давать себе поблажки.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Оксана.Рост 158,вес 60-61.Это мой второй спортивный марафон.После первого скинула 5кг.
@Mik @Kuz'ma @Siberia
Добро пожаловать в марафон в шапке темы есть три вопроса для знакомства.
! 
В прошлый спорт марафон хорошо похудела. Надеюсь, сейчас получится ещё сбросить
Добро пожаловать в марафон!Всем привет
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
занятия в зале 4 раза в неделю: 2 силовые, 1 кардио, 1 растяжка. В выходные: или шаги минимум 8 тыс, или минимум 15 мин зарядка-растяжка. А лучше и то, и другое
Цель-прогресс: Уменьшить объёмы на пол размера. И гибкость суставам вернуть
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Силовые + кардио - 2 раза в неделю
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Силовые тренировки нравятся, но хочется гибкости добавить. И, просто, хочу количество тренировок в неделю увеличить.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным."
Всю жизнь борюсь с лишним весом с переменным успехом. То он меня, то я его
️
а лучше - 2 кг
Добро пожаловать в марафон!Привет,всем
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: бег(по возможности и погодным условиям 2 раза в неделю 3-4км) если погода не позволяет ходьба. Йога 2 раза в неделю 30 минут.
Цель-прогресс: не набрать
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Йога и бег, но с началом трезвости забросила и объедалась)
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Эта физ. Активность доставлет мне удовольствие и разгружает голову.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Мне не хватает дисциплины жутко. Надеюсь поддержка команды поможет ввести в привычку активность
