Марафон спорта Спортивная зима 2024

[Arishon]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка.
2. Минимум 8000 шагов ежедневно.
3. После экзамена в автошколе возобновить танцевальные тренировки (после 13.02)
Цель-прогресс:
1. Сделать зарядку привычкой, не филонить.
2. Похудеть.

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Почти 7 лет занимаюсь танцами, восточные, латина и боди-балет. Занималась йогой, но катастрофически не хватает на всё времени. Скучаю, возможно, когда-то вернусь к практике.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Музыка и движение, разве что-то может быть лучше? Полная перезагрузка головы за час-полтора занятия. Ну и прокачка тела с удовольствием, что тоже немаловажно.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Я Оля.

 

[Я_Юля]

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю; зал/домашняя тренировка
Цель-прогресс: скинуть 3-5 килограмм, скорректировать питание

Приветствуем участников марафона Спортивная зима 2024!
Для того, чтобы мы могли лучше познакомиться, ответь пожалуйста на несколько вопросов:
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.


1. Чаще, провожу домашние тренировки, реже зал. Силовые и кардио
2. Я люблю быть в движении! Знаю, что это поможет мне прийти к результату!
3. После беременности скинула 32 кг без боли и пыток знаю о похудении почти все! С вами, чтобы напомнить себе, что я умничка!

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка.
2. Минимум 8000 шагов ежедневно.
3. После экзамена в автошколе возобновить танцевальные тренировки (после 13.02)
Цель-прогресс:
1. Сделать зарядку привычкой, не филонить.
2. Похудеть.

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Почти 7 лет занимаюсь танцами, восточные, латина и боди-балет. Занималась йогой, но катастрофически не хватает на всё времени. Скучаю, возможно, когда-то вернусь к практике.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Музыка и движение, разве что-то может быть лучше? Полная перезагрузка головы за час-полтора занятия. Ну и прокачка тела с удовольствием, что тоже немаловажно.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Я Оля.

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю; зал/домашняя тренировка
Цель-прогресс: скинуть 3-5 килограмм, скорректировать питание

Вверху есть три вопроса.

Добро пожаловать в марафон!

 

[Я_Юля]

Вверху есть три вопроса.

Добро пожаловать в марафон!

дополнила! спасибо))

 

[Лиса в тапках]

Здравствуйте
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
70 000 шагов в неделю ( так как работая дома прилипла к квартире...)
Две тренировки Зумба в неделю ( домашние под Ютуб)
Цель-прогресс: вернуть в свою жизнь дисциплину- мне её очень не хватает
-5 кг ( много лишнего веса - так что, без особых ограничений и жестокости к себе))))
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Сейчас только утренний ритуал: аффирмации,
визуализация,
чтение,
дыхательная гимнастика,
медитация.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
С августа работаю дома и забываю, как прекрасен Мир вокруг...
А когда приходится выходить на улицу, заставить вернуться домой не могу .
Зумба - пробовала несколько уроков, зажигает! Вносит позитив и вытряхивает из головы ненужные мысли
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным .
Алкоголик с твёрдым намерением остаться в трезвости

 

[синеокая]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 5 тренировок дома в неделю (30-40 мин), в идеале добавить растяжку 2-3 раза
Цель-прогресс: сбросить 3 кг, привести мышцы в тонус за месяц

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься? 10к шагов за день минимум
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом? Удобно, бесплатно, проверено =)

 

[Dr.Ink]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: в среднем 3 силовых и 2 кардио в неделю (по настроению растяжка и равновесие).
Цель-прогресс: увидеть на весах с биоимпедансом изменения в мышечной (56,9 кг) жировой (31,1%).

1. Дома комплексы с весом тела и с железом, + беговая дорожка, на улице ходьба.
2. Исхожу из того, что могу и имею. Экономия на алкоголе табаке позволила создать хорошее фитнес-пространство.
3. Не занимался физрой с 1989 года. 20 лет спустя решил вернуться. Сильно помогает держаться.

 

[Obsecration]

Добрый вечер

Вечер добрый

Сережа, в марафон записываешься?

 

[Vogue]

Хочу в марафон! Правила принимаю! Ответственность за здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: Аквааэробика 2 раза в неделю, 70 000 шагов в неделю, 2 HIIT тренировки в неделю.
Цель-прогресс: сбросить 3-5кг, скорректировать питание.
1. Сейчас только аквааэробика.
2. Реабилитация локтевого сустава после перелома.
3. Валентина

 

[Mik]

Здравствуйте
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
70 000 шагов в неделю ( так как работая дома прилипла к квартире...)
Две тренировки Зумба в неделю ( домашние под Ютуб)
Цель-прогресс: вернуть в свою жизнь дисциплину- мне её очень не хватает
-5 кг ( много лишнего веса - так что, без особых ограничений и жестокости к себе))))
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Сейчас только утренний ритуал: аффирмации,
визуализация,
чтение,
дыхательная гимнастика,
медитация.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
С августа работаю дома и забываю, как прекрасен Мир вокруг...
А когда приходится выходить на улицу, заставить вернуться домой не могу .
Зумба - пробовала несколько уроков, зажигает! Вносит позитив и вытряхивает из головы ненужные мысли
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным .
Алкоголик с твёрдым намерением остаться в трезвости

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 5 тренировок дома в неделю (30-40 мин), в идеале добавить растяжку 2-3 раза
Цель-прогресс: сбросить 3 кг, привести мышцы в тонус за месяц

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься? 10к шагов за день минимум
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом? Удобно, бесплатно, проверено =)

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: в среднем 3 силовых и 2 кардио в неделю (по настроению растяжка и равновесие).
Цель-прогресс: увидеть на весах с биоимпедансом изменения в мышечной (56,9 кг) жировой (31,1%).

1. Дома комплексы с весом тела и с железом, + беговая дорожка, на улице ходьба.
2. Исхожу из того, что могу и имею. Экономия на алкоголе табаке позволила создать хорошее фитнес-пространство.
3. Не занимался физрой с 1989 года. 20 лет спустя решил вернуться. Сильно помогает держаться.
Посмотреть вложение 1368053

Хочу в марафон! Правила принимаю! Ответственность за здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: Аквааэробика 2 раза в неделю, 70 000 шагов в неделю, 2 HIIT тренировки в неделю.
Цель-прогресс: сбросить 3-5кг, скорректировать питание.
1. Сейчас только аквааэробика.
2. Реабилитация локтевого сустава после перелома.
3. Валентина

Добро пожаловать в марафон!

 

[Kuz'ma]

70 000 шагов в неделю

В тапках?

 

[Лиса в тапках]

В тапках?

Да) можно и в тапках.
Но, все-таки холодно и если идти в горы, то только в хорошей обувке

 

[Severyano4ka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: занятия с Джилл Андерсен,комплекс "Похудеть за 30 дней". Тип нагрузки -смешанный. 3 уровня(каждый по 10 дней, по 2 дня-выходных между уровнями) Длительность тренировки-35 мин.
Цель-прогресс: скинуть 7 кг.,подтянуть тело, улучшить самочувствие.
Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Зимой-обычно лыжи, весна-осень стараюсь бегать; кардиотренажеры на улице; фитнес дома.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Четкий план тренировок, экономия времени в связи с загруженностью по работе+ регулярные занятия ребёнком
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Трезвость даёт много возможностей, свободу, выбор правильных приоритетов, в трезвости появляется много свободного времени, которое можно потратить разумно и продуктивно

 

[Лиса в тапках]

занятия с Джилл Андерсен,

Вау!
Огонь
В своё время худела с ней СФ прошла ( в комплексе с Дюканом) было -10 кг за 1.5 месяца)
Опыт классный, она просто бомба
Удачи!
Пусть всё получится

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: занятия с Джилл Андерсен,комплекс "Похудеть за 30 дней". Тип нагрузки -смешанный. 3 уровня(каждый по 10 дней, по 2 дня-выходных между уровнями) Длительность тренировки-35 мин.
Цель-прогресс: скинуть 7 кг.,подтянуть тело, улучшить самочувствие.
Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Зимой-обычно лыжи, весна-осень стараюсь бегать; кардиотренажеры на улице; фитнес дома.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Четкий план тренировок, экономия времени в связи с загруженностью по работе+ регулярные занятия ребёнком
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Трезвость даёт много возможностей, свободу, выбор правильных приоритетов, в трезвости появляется много свободного времени, которое можно потратить разумно и продуктивно

Добро пожаловать в марафон!

 

[Maiskaya]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 29.01.2024
Финиш - 28.02.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

Хочу в марафон
Правила принимаю, ответственность за здоровье беру на себя
Мой план: 3 силовые в зале, 1 кардио в выходной. Увеличить веса, повторения.
Цель : скинуть нажратое за праздники с 57 до 55, чтоб опять был виден пресс))

 

[VeraNL]

Вау!
Огонь
В своё время худела с ней СФ прошла ( в комплексе с Дюканом) было -10 кг за 1.5 месяца)
Опыт классный, она просто бомба
Удачи!
Пусть всё получится

А я только Джиллиан Майклс знаю с такой программой. Я че то про Джил Андерсон подумала актриса из секретных материалов

 

[Siberia]

Здравствуйте
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Привет! Ты забыла написать план и цели

 

[Mik]

Хочу в марафон
Правила принимаю, ответственность за здоровье беру на себя
Мой план: 3 силовые в зале, 1 кардио в выходной. Увеличить веса, повторения.
Цель : скинуть нажратое за праздники с 57 до 55, чтоб опять был виден пресс))

Добро пожаловать в марафон!
Наверху темы есть три вопроса.

 

[Неугомонный]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:

1. Ежедневная зарядка(гимнастика) по Ютубу или произвольно -мин. 10 минут
2. Минимум 8000 шагов ежедневно.
3. Вечерняя прогулка перед сном, даже если поздно.
Цель-прогресс:
1. Втянуться в утреннюю зарядку и сделать ее частью моей жизни
2. Похудеть на 5 кг.
3. Дисциплина питания.

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Весь спорт был в юношестве, бассейн, волейбол, дзюдо. Сейчас иногда только домашние упражнения, гантели, пресс, отжимания.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Спорт помогает чувствовать себя живее, убрать лень, быть более активным
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Я хочу перестать лениться и помочь своему телу не закостенеть.

Вся гимнастика будет проходить дома, ежедневно буду сообщать текстом и выкладывать фото фитнес часов.