Мне тоже кажется что Скалли больше любила плюшки, чем фитнесс, так что наверно это какая-то другая Джилл
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка(гимнастика) по Ютубу или произвольно -мин. 10 минут
2. Минимум 8000 шагов ежедневно.
3. Вечерняя прогулка перед сном, даже если поздно.
Цель-прогресс:
1. Втянуться в утреннюю зарядку и сделать ее частью моей жизни
2. Похудеть на 5 кг.
3. Дисциплина питания.
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Весь спорт был в юношестве, бассейн, волейбол, дзюдо. Сейчас иногда только домашние упражнения, гантели, пресс, отжимания.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Спорт помогает чувствовать себя живее, убрать лень, быть более активным
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Я хочу перестать лениться и помочь своему телу не закостенеть.
Вся гимнастика будет проходить дома, ежедневно буду сообщать текстом и выкладывать фото фитнес часов.
Добро пожаловать в марафон!
1 Я хожу уже год в спортзал
.. 
. 
У меня график 2/2. 2 дня фитнес , 2 дня отдых - шагиПривет! Ты забыла написать план и цели
Привет, цель-прогресс напишешь?
Добро пожаловать в марафон!@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Всем привет!
Ух, какие все спортивные!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: танцевальные тренировки 3 раза в неделю.
Цель-прогресс: надо добавить позитива и энергии в свой марафон трезвости. Ну и приятным бонусом будет, если получится похудеть хоть на сколько-то
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
- тихонько на коврике лежу, типа йогиня
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
- путь трезвения пока не дается легко. Иногда раскачивает. Очень часто становится грустно (или даже тоскливо). Хочу попробовать танцевать, чтоб улучшить свое эмоциональное здоровье. Это для меня пока важнее внешнего вида.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
- хочу остаться на трезвой стороне.
Держать пульс это цель? Верно?У меня график 2/2. 2 дня фитнес , 2 дня отдых - шаги
143 пульс держать буду
Самая главная цель- пульс! Так и запиши
Я тоже проходила стройную фигуру. По кругу. Результаты огонь были.@VeraNL, блин....
Ощущение, что я читаю криво...
Там же реально не Джиллиан Майклс
Спасибо что подметила
Не знаю, как там Андерсон, а Майклз вообще Огонь
Крутая программа!Я тоже проходила стройную фигуру. По кругу. Результаты огонь были.
И йогу для похудения от Джиллиан Майклс-Как лайтовый вариант, упругий пресс и революцию тела
Но всё ж надо признать жёсткие тренировки,все суставы стереть можно, это проверено. Я 2 года её по кругу гоняла, колени потом болели капец как и долго.
Не, мои тренировки с гантелями, с большой нагрузкой на колени и спину закончены (всё же это был печальный опыт не смотря на результаты).Крутая программа!
Я тебе советую Боба Харпера после Джиллиан
Надо беречь себя.
настроение
Суставы лучше беречь. Я думала, они вечные, когда после 40 лет пошла заниматься Капоэйрой, хватило меня месяца на 3, кстати, просто времени не было ходить) Сумки тоже носила тяжелые. Через несколько лет сначала колени заболели, потом плечи. Соответственно, никаких силовых нагрузок давать себе не могу, только дорожка и эллипс) Так что советую не напрягаться и беречь суставы, накрывает сразу, быстро и без предупреждения, а жить вы будете долго и счастливоЯ тоже проходила стройную фигуру. По кругу. Результаты огонь были.
И йогу для похудения от Джиллиан Майклс-Как лайтовый вариант, упругий пресс и революцию тела
Но всё ж надо признать жёсткие тренировки,все суставы стереть можно, это проверено. Я 2 года её по кругу гоняла, колени потом болели капец как и долго.
Ух ты, какая красота!Не, мои тренировки с гантелями, с большой нагрузкой на колени и спину закончены (всё же это был печальный опыт не смотря на результаты).
Уже не молода.
Теперь все только в удовольствие, без перенапряжений на суставы и позвоночник.
Кстати сегодня 7 день фитойоги
Посмотреть вложение 1368415
А что это за фитойога, мне надо срочно! Дайте мне 10 килограмм фитойоги!
А что такое фитойога?
Вряд ли капоэйрой можно было за 3 месяца суставы прибить, хотя - Бог его знает. В нормальных методах тренировок не должны суставы повреждаться, видимо что-то не так с методом было.
Вот-вот. После Джиллиан у меня долго колени восстанавливались. Ни один месяц. А мне было на тот момент 27. И уже прошёл ни один год, а так и дают о себе знать! Когда знакомые мне говорят, что начали ей заниматься, всех предупреждаю, чтоб не втягивались, а то потом будут как я жалеть долго.Суставы лучше беречь. Я думала, они вечные, когда после 40 лет пошла заниматься Капоэйрой, хватило меня месяца на 3, кстати, просто времени не было ходить) Сумки тоже носила тяжелые. Через несколько лет сначала колени заболели, потом плечи. Соответственно, никаких силовых нагрузок давать себе не могу, только дорожка и эллипс) Так что советую не напрягаться и беречь суставы, накрывает сразу, быстро и без предупреждения, а жить вы будете долго и счастливо
