Марафон спорта Спортивная зима 2024

[Zverilda]

Приветы
Отчёт за 30.01.24
Активность: руки, ноги, кардио+ растяжка


@Kuz'ma @Клэрисса @Siberia @Mik

 

[Валерий72]

Привет всем!!!
30.01.2024.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги норма ️
Отжимания 3 по 20 ️
Зарядка ️

 

[Mik]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

у меня ковид (заканчивается больничный), я как только, сразу в строй.

Где ты его нашла?

 

[Ме4та]

Всем бодрого вечера!
30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП:+

 

[Лана Мур]

Бодрый вечер !

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: + 1,5 часа на теннисном корте.

 

[Dystopia]

30.01

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Питание
Тренировки: 1/2 HIIT; 0/1 бассейн+сауна
Ежедневная активность: 7320/6000

Сегодня 40 минут тренировки, половину из них кошка занимала пол ковра

 

[vladlen_vv]

Всем привет!
30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги: 12 685
Силовая тренировка:

1. Приседания с резиной 3х12
2. Отрыв бедер с резиной 4х12
3. Отжимания вниз головой 2х12
4. Отжимания с резиной 2х10
5. Подтягивания 3хмаксимум
6. Походка фермера с гирями по 16 кг. 3х50 шагов
7. Тяга резины к лицу 3х12

Сейчас пишу и понимаю, что забыл в подходах с отжиманиями сделать отжимания вверх головой (((

 

[Турецкая Сабля]

Где ты его нашла?

Да кто ж знает (

 

[Неугомонный]

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.01.2024
Активность+
Зарядка +16 мин
Шаги + 9784
Вечерняя прогулка + 40 мин

 

[Адам]

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.01.2024
Сегодня выходной, даже часы для замеров не одевал. Была запланированная небольшая командировка. Завтра в зал.

 

[laynov]

29.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: отдых
30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: сегодня выходной.
Всё болит после вчерашнего. С утра сделал зарядку.

 

[Лана Мур]

Катя Усманова

- разминка

мне нравится этот комплекс

Татьяна Метельская - https://www.youtube.com/@tanya_yourfit
с ней легко дошагать весело 10 000 шагов дома + нравится растяжка

Я помню этот адовый марафон по попе!
Аж передёрнуло как её увидела

 

[Vogue]

Доброго вечера!
Отчет за 30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + :бег вокруг машины у которой забыла выключить вчера фары((((
Шаги 12400 (итого 19400 из 70000 за неделю)
Акватренировка была вчера. Завтра попробую попасть в зал.

 

[Лана Мур]

@Dr.Ink, вот ты опять мне ржущие смайлы ставишь под постами

 

[Keri_Winest]

Вечер добрый 30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: выходной

 

[Kuz'ma]

Всем, привет! Сегодня много гуляла.... Физ нагрузки, не будет( колола ботокс) сейчас отдохну, в ночь на работу

Привет, стройнеющие и хорошеющие форумчане! Я сегодня без тренировки, но питалась чисто! У меня уважительная причина, рабочий день 12 часов)

В зал у меня уважительная причина коей 2 года), когда сходятся вместе бабушки и звезды, иногда няни, тогда да. А так бы в зале жила, прям мое. Седня грудь/руки прям кайфагула.
Шаги согласна. Разленилась.

!но святое (холодильник) попрошу не трогать , у меня hhhhhhalt)

30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
17000/7000 пройдено)
Хотя и холодно, я утеплилась и пошла гулять
Кстати, сегодня делала салат, очень понравился
Морковь+яблоко+куриное филе+чеснок+ немного сметаны
Ням-ням)
По питанию: всё супер Посмотреть вложение 1372138
Посмотреть вложение 1372136

Добрый вечер! @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.01.2024
Активность+
Шаги 6000, но я еще нахожу от компьютера до холодильника
Аппликатор Кузнецова: лежание 10 мин, стояние 2 минуты @Лиса в тапках ты как вообще на гвоздях стоишь
Зарядка 15 минут

Добрый вечер!
30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +, шаги вышагала, зарядку сделала.

@Siberia @Kuz'ma @Mik @Клэрисса
Добрый вечер. Пока не могу войти в режим вчера не успела позаниматься, с работы поздно пришла. Сегодня спина разболелась, как назло Могу я 2 дня выходных взять (29 и 30) и сменить активность? Боюсь, что не вытяну тренировки каждый день (в ноябре как-то полегче было, а сейчас,почему-то,не могу в режим войти)

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

у меня ковид (заканчивается больничный), я как только, сразу в строй.

Доброго вечера всем! 30.01.24
Активность -(отдых)
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (утренняя зарядка 60 мин. + прогулка 1 ч 45 мин)

Приветы
Отчёт за 30.01.24
Активность: руки, ноги, кардио+ растяжка
Посмотреть вложение 1372261

@Kuz'ma @Клэрисса @Siberia @Mik

Привет всем!!!
30.01.2024.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги норма ️
Отжимания 3 по 20 ️
Зарядка ️

Всем бодрого вечера!
30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП:+

Бодрый вечер !

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: + 1,5 часа на теннисном корте.

Посмотреть вложение 1372273

30.01

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Питание
Тренировки: 1/2 HIIT; 0/1 бассейн+сауна
Ежедневная активность: 7320/6000

Сегодня 40 минут тренировки, половину из них кошка занимала пол ковра
Посмотреть вложение 1372275Посмотреть вложение 1372277

Всем привет!
30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги: 12 685
Силовая тренировка:

1. Приседания с резиной 3х12
2. Отрыв бедер с резиной 4х12
3. Отжимания вниз головой 2х12
4. Отжимания с резиной 2х10
5. Подтягивания 3хмаксимум
6. Походка фермера с гирями по 16 кг. 3х50 шагов
7. Тяга резины к лицу 3х12

Посмотреть вложение 1372279

Сейчас пишу и понимаю, что забыл в подходах с отжиманиями сделать отжимания вверх головой (((

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.01.2024
Активность+
Зарядка +16 мин
Шаги + 9784
Вечерняя прогулка + 40 мин

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
30.01.2024
Сегодня выходной, даже часы для замеров не одевал. Была запланированная небольшая командировка. Завтра в зал.

29.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: отдых
30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +Посмотреть вложение 1372291

Добрый вечер!
30.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: сегодня выходной.
Всё болит после вчерашнего. С утра сделал зарядку.

Доброго вечера!
Отчет за 30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + :бег вокруг машины у которой забыла выключить вчера фары((((
Шаги 12400 (итого 19400 из 70000 за неделю)
Акватренировка была вчера. Завтра попробую попасть в зал.

Отмечены, зачёты!

 

[Kuz'ma]

Вечер добрый 30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: выходной

Отмечено, зачёт!

 

[andrik_bro]

Всем привет!
30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
Питание : +

 

[Kuz'ma]

Всем привет!
30.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
Питание : +

Отмечено, зачёт!