Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Мудрый]

Мне просто нравятся такие крепкие, коренастые мужчины.

Ну давай попробуем.
На таком сроке трезвости это будет нелегко.
Как будем справляться с тягой?

Может если после 18:00 захочется есть, то молоко можно? Или только чаи?

Можно конечно оставить себе план отступления) в виде творога со сгущёнкой. Это всё-таки белки и вкусно)

 

[Константа]

У меня был опыт в 6-7 месяцев трезвости кето 20/4, но это была жесть.
Я лежала с мыслями только о том сколько осталось времени до конца ИГ, и я смогу что-нибудь съесть.
А если я съедала что-то сладкое или мучное (быстрые угли) меня как наркомана тянуло в кухню за едой постоянно.

 

[Мудрый]

У меня был опыт в 6-7 месяцев трезвости кето 20/4, но это была жесть.
Я лежала с мыслями только о том сколько осталось времени до конца ИГ, и я смогу что-нибудь съесть.
А если я съедала что-то сладкое или мучное (быстрые угли) меня как наркомана тянуло в кухню за едой постоянно.

Жесть.

 

[Андрей105]

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя .
Мой план активности - бег 35 км в неделю(разрешаю по 5км в день, а можно и 35 км за один день)+ ежедневная силовая тренировка от 30 минут.
ПП: до 1500 калорий ежедневно, после 18:00 не жрать!)
Прогресс: скидывать не менее 1 кг в неделю. В идеале 2 кг)
Не знаю насколько это реально, может калорийность до 1000 в день уменьшить?

Привет! Крутой какой у тебя план - больно уж напряженный...

 

[Андрей105]

а вот, например, я бы в марафон пошел, только я специально никаких упражнений делать не хочу(да и хватает меня не надолго), а работа у меня и так физическая - на стройке - и так сплошная ходьба и приседания (прыжков и плавания точно нет) - и какой тогда мне план писать? - пройду 8 тыс шагов за день? или положу 80 шлакоблоков???

 

[Мудрый]

Привет! Крутой какой у тебя план - больно уж напряженный...

Привет! Да не, нормальный) Это не пить бросать, можно и рискнуть)
Хотя это всё и так делаю) дисциплины не хватает только

 

[Брил]

а вот, например, я бы в марафон пошел, только я специально никаких упражнений делать не хочу(да и хватает меня не надолго), а работа у меня и так физическая - на стройке - и так сплошная ходьба и приседания (прыжков и плавания точно нет) - и какой тогда мне план писать? - пройду 8 тыс шагов за день? или положу 80 шлакоблоков???

Делай растяжку)
Медитации, воду пей.
Зумбу, тоже можно

 

[Турецкая Сабля]

Ветеран?)
А минус один кг к карме?)

Надо кого-то супер спортивного замотивированного в кэпы! Например , @Kuz'ma

 

[Kuz'ma]

Надо кого-то супер спортивного замотивированного в кэпы! Например , @Kuz'ma

Я утром писал на эту тему, @Mik в курсе, у меня только часть дней свободна.

 

[Турецкая Сабля]

Я утром писал на эту тему, @Mik в курсе, у меня только часть дней свободна.

значит надо второго кэпа в помощь

 

[Sirius Black]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка с растяжкой и 32-мя отжиманиями, кардио-силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
ПП - отказ от мучного и сладкого, плотный завтрак и обед, легкий ужин (основа - овощи и фрукты).
Цель-прогресс: поддержка физической формы, удержание (снижение) веса.

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневная Хотьба на беговой дорожке. Физическая активность дома и переодически в зале 3-4 раза в неделю.


ПП - отказ от сладкого ( быстрых вредных углеводов) промышленных жиров, соков, готовых снеков. Только чистая домашняя еда. Соблюдение питьевого режима.
Цель-прогресс: -5 кг

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка с растяжкой и 32-мя отжиманиями, кардио-силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
ПП - отказ от мучного и сладкого, плотный завтрак и обед, легкий ужин (основа - овощи и фрукты).
Цель-прогресс: поддержка физической формы, удержание (снижение) веса.

Записал. Добро пожаловать!

 

[Позитиффчик]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя.
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка, велотренажер, хулахуп не менее 10000 тыс шагов. Сбросить 5-7 кг.

 

[Astranaft]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 кардио сессии 30+ минут + 3 силовые в неделю
ПП - держать 2400 ккал с день.
Цель-прогресс: Снизить вес на 3-4 кг

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя.
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка, велотренажер, хулахуп не менее 10000 тыс шагов. Сбросить 5-7 кг.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 кардио сессии 30+ минут + 3 силовые в неделю
ПП - держать 2400 ккал с день.
Цель-прогресс: Снизить вес на 3-4 кг

Записал. Добро пожаловать!

 

[Клэрисса]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план по активностям - ежедневная утренняя зарядка, без фанатизма, чисто мышцы с суставами размять.

ПП - подсчет калорий

Как же все это тяжело писать, после блинчиков с шоколадом и бананом!

 

[gorniakhiha]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План чуть позже сформирую:)

 

[Viva la diva]

Привет всем!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

План по активности: ежедневные тренировки для живота по 30 минут.
ПП:
1. Отказ от мучного.
2. Не есть после 19:00.
Моя цель: скинуть 5 кг. Начальный вес напишу в первый день марафона.

 

[Viva la diva]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя.
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка, велотренажер, хулахуп не менее 10000 тыс шагов. Сбросить 5-7 кг.

Ого! Это без ограничений в еде? Я тоже так хочу)

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план по активностям - ежедневная утренняя зарядка, без фанатизма, чисто мышцы с суставами размять.

ПП - подсчет калорий

Как же все это тяжело писать, после блинчиков с шоколадом и бананом!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План чуть позже сформирую:)

Привет всем!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

План по активности: ежедневные тренировки для живота по 30 минут.
ПП:
1. Отказ от мучного.
2. Не есть после 19:00.
Моя цель: скинуть 5 кг. Начальный вес напишу в первый день марафона.

Записал. Добро пожаловать!