Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Clean]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Пешие прогулки (не менее 8000 шагов в день)
И подсчет калорий.
Моя цель-прогресс: скинуть 2 кг

У нас некурительный счётчик одинаковый

 

[BrownEyes90]

У нас некурительный счётчик одинаковый

У умных людей мысли сходятся Скоро будем два месяца праздновать

 

[Clean]

У умных людей мысли сходятся Скоро будем два месяца праздновать

Да, мы молодцы! Самое трудное позади

 

[Мудрый]

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя .
Мой план активности - бег 35 км в неделю(разрешаю по 5км в день, а можно и 35 км за один день)+ ежедневная силовая тренировка от 30 минут.
ПП: до 1500 калорий ежедневно, после 18:00 не жрать!)
Прогресс: скидывать не менее 1 кг в неделю. В идеале 2 кг)
Не знаю насколько это реально, может калорийность до 1000 в день уменьшить?

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя .
Мой план активности - бег 35 км в неделю(разрешаю по 5км в день, а можно и 35 км за один день)+ ежедневная силовая тренировка от 30 минут.
ПП: до 1500 калорий ежедневно, после 18:00 не жрать!)
Прогресс: скидывать не менее 1 кг в неделю. В идеале 2 кг)
Не знаю насколько это реально, может калорийность до 1000 в день уменьшить?

Записал. Добро пожаловать!

 

[Поля-алкоголя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 домашних тренировки в неделю (на все группы мышц), минимум 10000 шагов ежедневно.
ПП - отказ от мучного и сахара.
Цель-прогресс: выработать привычку к физической активности.

 

[Константа]

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя .
Мой план активности - бег 35 км в неделю(разрешаю по 5км в день, а можно и 35 км за один день)+ ежедневная силовая тренировка от 30 минут.
ПП: до 1500 калорий ежедневно, после 18:00 не жрать!)
Прогресс: скидывать не менее 1 кг в неделю. В идеале 2 кг)
Не знаю насколько это реально, может калорийность до 1000 в день уменьшить?

Привет!
Калорийность уменьшать не нужно. Я бы добавила до 2500, это норма для мужчины.
То, что ты не будешь есть после 18:00 более чем достаточно.
2 кг в неделю тоже слишком много. 500 гр в неделю можно оставить, но если получится больше, то хорошо.
Наша цель - это стабильность выполнения. Загонять в рамки не стоит.
Первые 2 кг следят за неделю, а потом вес терять сложнее. Тем более я тебя видела. У тебя фигура очень близка к идеальной. Цели похудеть я бы на твоём месте вообще не ставила, максимум ограничение во времени и в углях.

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 домашних тренировки в неделю (на все группы мышц), минимум 10000 шагов ежедневно.
ПП - отказ от мучного и сахара.
Цель-прогресс: выработать привычку к физической активности.

Записал. Добро пожаловать!

 

[Мудрый]

Привет!
Калорийность уменьшать не нужно. Я бы добавила до 2500, это норма для мужчины.
То, что ты не будешь есть после 18:00 более чем достаточно.
2 кг в неделю тоже слишком много. 500 гр в неделю можно оставить, но если получится больше, то хорошо.
Наша цель - это стабильность выполнения. Загонять в рамки не стоит.
Первые 2 кг следят за неделю, а потом вес терять сложнее. Тем более я тебя видела. У тебя фигура очень близка к идеальной. Цели похудеть я бы на твоём месте вообще не ставила, максимум ограничение во времени и в углях.

Привет!)
У меня ИМТ - предожирение... Надо 8 кг это как минимум убрать.

 

[Константа]

Привет!)
У меня ИМТ - предожирение... Надо 8 кг это как минимум убрать.

Тогда тем более резко на 1500 калории переходить не стоит. Нужно постепенно.
Жёсткие рамки это срыв.
Давай начнём с малого, а там посмотрим.
За то всегда будем в отличниках, с перевыполненным планом.

 

[Tasamaia]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневная Хотьба на беговой дорожке. Физическая активность дома и переодически в зале 3-4 раза в неделю.


ПП - отказ от сладкого ( быстрых вредных углеводов) промышленных жиров, соков, готовых снеков. Только чистая домашняя еда. Соблюдение питьевого режима.
Цель-прогресс: -5 кг

 

[Сама Нежность]

Среда, пятница, выходные - одним глазом
Надо подумать.
Может найдется кэп на понедельник, вторник, четверг и в выходные вторым глазом?
@Сама Нежность ты сильно занята?

А меня за шо?
@Mik во-первых с класснючей датой!Ты крут
А во-вторых,если я подпишусь в помощники,то мне некогда будет самой выполнять свою аэробику -время расписано плотно(я ж теперь студентка )
Но спасибо за предложение,если втянусь,то в следующем буду рада помочь

 

[Мудрый]

Тогда тем более резко на 1500 калории переходить не стоит. Нужно постепенно.
Жёсткие рамки это срыв.
Давай начнём с малого, а там посмотрим.
За то всегда будем в отличниках, с перевыполненным планом.

Я честно говоря после того как перестал бухать примерно 1500 калорий в день и наедаю) После 18 пробовал не есть, тоже вроде не сложно. А наедаю калории белками в основном, это и мышцы и сытость)
В общем видится мне до не сложным, а вот дисциплинированно это делать ежедневно, не знаю....

 

[Синяя Лярва]

"Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!"

У меня максимальный план активности доползти до кухни , не пойду к вам, спасибо за приглашение

 

[шаромыжница]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
план, попозже напишу, ближе к старту

Мой план по активностям:
10000 ШАГОВ
 ПП: не кушать мучное и сахар.
Моя цель-прогресс: скинуть вес, подготовить себя к более сложным тренировкам, в частности к планке

 

[Константа]

"Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!"

У меня максимальный план активности доползти до кухни , не пойду к вам, спасибо за приглашение

Тебе нужна активность - ходить только в кухню от пяти до семи раз в день.
План пп - съедать с каждым приходом в кухню минимум 700 калорий.

 

[Константа]

Привет!)
У меня ИМТ - предожирение... Надо 8 кг это как минимум убрать.

Мне просто нравятся такие крепкие, коренастые мужчины.

Я честно говоря после того как перестал бухать примерно 1500 калорий в день и наедаю) После 18 пробовал не есть, тоже вроде не сложно. А наедаю калории белками в основном, это и мышцы и сытость)
В общем видится мне до не сложным, а вот дисциплинированно это делать ежедневно, не знаю....

Ну давай попробуем.
На таком сроке трезвости это будет нелегко.
Как будем справляться с тягой?

Может если после 18:00 захочется есть, то молоко можно? Или только чаи?

 

[Синяя Лярва]

Тебе нужна активность - ходить только в кухню от пяти до семи раз в день.
План пп - съедать с каждым приходом в кухню минимум 700 калорий.

Эх дорогая Константа, я уже отчаилась поправится и наконец-то приняла себя такой какая есть

 

[Мудрый]

Тебе нужна активность - ходить только в кухню от пяти до семи раз в день.
План пп - съедать с каждым приходом в кухню минимум 700 калорий.

Чем не марафон) так ещё можно и план перевыполнить)

 

[Константа]

Эх дорогая Константа, я уже отчаилась поправится и наконец-то приняла себя такой какая есть

Ты отлично выглядишь!
Многие женщины стремятся похудеть и всё безрезультатно.
А тебе и делать ничего не надо) это ж классно!