Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Невидимка76]

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

+ Утренняя гимнастика ежедневно
- Йога - 2 раза в неделю
+ 5 тыс шагов ежедневно; сегодня 8564
+ приседания, шаги с выпадом, пресс. Начать с 30, прибавлять каждую неделю по пять. Сегодня были по 20.
ПП:
+питание 1300 ккал на первую неделю
+3-х разовое питание
+Исключить мучное и сладкое, сахзамы тоже.
- Кофе после завтрака

• На ночь небольшая медитация
• Спать в 22-30

Медитацию планирую сделать, лечь вовремя.
Теперь буду писать отчёт на след день, чтобы корректно отметить все пункты.
Всем споки

 

[Турецкая Сабля]

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
13.10.23

У меня сегодня по активности запланированной минус. Но такой ахтунг на работе последние три дня, что этой самой активности весьма и очень. Сейчас лежу и «мяу» не могу сказать..
ПП + (можно было и побольше съесть)

Всем доброго вечера! Всех с пятницей и началом марафона

 

[Жизнь трезвой]

Добрый вечер!
13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Упражнений на руку делала много, потому что еще подбираю и буду подбирать подходящий комплекс
Дыхательные упражнения сделала

ПП (если есть): +
Водичка утром выпита
Все ок

 

[Мактуб]

Физкульт-привет!
13.10.2023 птн
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Клэрисса]

Привет всем здоровчикам
13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+
Пп-
Посмотреть вложение 1268827

Добрый вечер, спортивные люди! С началом марафона всех!
13.10.23 г.
Активность - ️ Зарядку сделала, норму шагов выходила. Сверх того присутствовала тренировка в виде латиноамериканских танцев.
ПП - ️ Баланс и норма КБЖУ соблюдены

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Зал +
ПП +
Шаги 11990

13.10.23

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (но сделала только половину из намеченного)
ПП: + (творожная печенька была не сладкая @File_o_Fish )

Все молодцы, отмечены педалью! Ой, медалью!

 

[Клэрисса]

Добрый вечер, спортсмены!
С первым днем марафона!
Отчет за 13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 9,6 км
ПП : до 1500 кал
Посмотреть вложение 1268901Посмотреть вложение 1268902Посмотреть вложение 1268888Посмотреть вложение 1268889

@Kuz'ma @Mik @Клэрисса
Отчёт 13.10.23

Активность +
ПП+

13.10.2023
Активность соблюдена, фото есть,но как их уменьшить?
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП :+

Добрый вечер! 13.10.23 активность +, отсутствие позднего ужина + @Клэрисса @Kuz'ma @Siberia @Mik

Круть! И прекрасные виды природы! Зачет! И орден здоровья!

 

[Позитиффчик]

Дата отчета
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Клэрисса]

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
1.Активность+
2.ПП сегодня-
В ближайшие дни с ПП войду в строй
Всем хорошего вечера
Посмотреть вложение 1268952

Доброго вечера,всем!
13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность+Посмотреть вложение 1268981

Активность:+
Зарядка:+
Шаги:+

Добрый вечер!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 13/10 - выходной

Поскольку домой я сегодня не попаду раньше 23.00, то стартану я с выходного дня.
Так уж сегодня получается.
Завтра буду навёрстывать.

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

+ Утренняя гимнастика ежедневно
- Йога - 2 раза в неделю
+ 5 тыс шагов ежедневно; сегодня 8564
+ приседания, шаги с выпадом, пресс. Начать с 30, прибавлять каждую неделю по пять. Сегодня были по 20.
ПП:
+питание 1300 ккал на первую неделю
+3-х разовое питание
+Исключить мучное и сладкое, сахзамы тоже.
- Кофе после завтрака

• На ночь небольшая медитация
• Спать в 22-30

Медитацию планирую сделать, лечь вовремя.
Теперь буду писать отчёт на след день, чтобы корректно отметить все пункты.
Всем споки

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
13.10.23

У меня сегодня по активности запланированной минус. Но такой ахтунг на работе последние три дня, что этой самой активности весьма и очень. Сейчас лежу и «мяу» не могу сказать..
ПП + (можно было и побольше съесть)

Всем доброго вечера! Всех с пятницей и началом марафона

Добрый вечер!
13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Упражнений на руку делала много, потому что еще подбираю и буду подбирать подходящий комплекс
Дыхательные упражнения сделала
Посмотреть вложение 1269020
ПП (если есть): +
Водичка утром выпита
Все ок

Физкульт-привет!
13.10.2023 птн
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Дата отчета
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Вот они, новые чемпионы марафона, смелые, сильные, мускулистые!!! Всем медаль на накачанные грудные мышцы! @Мактуб привет!!!!

 

[Мактуб]

@Мактуб привет!!!!

Клэр Поздравляю с капитанством

 

[Inis Mona]

13.10.23
Активность+


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Мудрый]

13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +


.

 

[Langra]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 5 тренировок в неделю (2 теннис, 3 тренажерный зал)
Цель-прогресс: ввести привычку к регулярной физической активности.

 

[Клэрисса]

Клэр Поздравляю с капитанством

Спасибо)

 

[Клэрисса]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 5 тренировок в неделю (2 теннис, 3 тренажерный зал)
Цель-прогресс: ввести привычку к регулярной физической активности.

Привет, дорогая))) Зачислена!План грандиозный, молодец)

 

[Клэрисса]

13.10.23
Активность+
Посмотреть вложение 1269091

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП +
Посмотреть вложение 1269108

.

Молодцы, ребята! Так держать!По медали каждому!

 

[CoraPlus]

Добрый вечер всем и физкульт-привет!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отчёт за 13/10 - Зарядку сделала+
Шаги - была сегодня без считалки, но 2 часа пешком по городу. В метро поднималась по эскалатору пешком!

 

[Император Лама]

13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): + Продержался без сладкого, хотя было много соблазнов съесть шоколадку.

 

[LifeASA]

13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Прогулка за овощами до магазина и обратно.
ПП: - (Кулинарный конкурс в соседнем марафоне. В 6ть часов приема пищи я сегодня не укладываюсь).

А как вы шаги считаете?

 

[Inis Mona]

Молодцы, ребята! Так держать!По медали каждому!

Мне сегодня дочь вот такую медаль прислала:

Правда, это было после того, как я ей послала эту:

Прямо день медалей!)))

 

[Inis Mona]

13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + Прогулка за овощами до магазина и обратно.
ПП: - (Кулинарный конкурс в соседнем марафоне. В 6ть часов приема пищи я сегодня не укладываюсь).

А как вы шаги считаете?

Я считаю на ходу и записываю на бумажечку. Шутка. Скачала приложение-шагомер)