Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Astranaft]

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
1.Активность+ (силовая)
2.ПП сегодня+ (2357)

 

[Mik]

@Mik
Поздравляю с круглой датой!!!
Наслаждайся тем, что ты делаешь. Радости и удачи по жизни!

@Mik , поздравляю с охрененной датой! Вот это да! А что так бывает? Равняемся и берём пример!

Поздравляю с офигенной датой!!!

Спасибо!
Хотел тортик принести, но тут же ПП, не буду дразнить.

 

[Турецкая Сабля]

Спасибо!
Хотел тортик принести, но тут же ПП, не буду дразнить.

А мы только посмотрим
С датой!

Всем доброе утро!️

 

[Mik]

А мы только посмотрим
С датой!

Всем доброе утро!️

Спасибо!

 

[Mik]

Доброе утро команда!
Я потихоньку восстанавливаюсь в тренажерном зале, после того, как глаз погас на время.
Вчера был день ног (беговая дорожка, приседание со штангой, выпады с гантелями, блок на бедра, станок на икры) , полет нормальный.
Поговорил с хорошим тренером, уже после врачей, на тему, что это было.
Моя ошибка почему погас глаз, состояла в том, что я не померил давление перед тренировкой, пошел на тренировку уставший и на грани заболевания, сделал лишний существенный объем по тренировке (разошелся т.с.), отдых между подходами минута и менее (надо 1,5 - 3 минуты), и в течении 40 минут после тренировки не успел поесть. Так что получил и расписался. Если в этом поведении кто-то узнал себя, поберегите себя! Оно того стоит!

 

[Vera S]

Бодрое ️

@Kuz'ma @Клэрисса @Mik @Siberia

Отчёт за 14/10
Зарядка выполнена

 

[Siberia]

Спасибо!
Хотел тортик принести, но тут же ПП, не буду дразнить.

Присоединяюсь к поздравлениям!

 

[Mik]

Присоединяюсь к поздравлениям!

Спасибо!

 

[Siberia]

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
1.Активность+ (силовая)
2.ПП сегодня+ (2357)

Бодрое ️

@Kuz'ma @Клэрисса @Mik @Siberia

Отчёт за 14/10
Зарядка выполнена

Зачёт.

 

[Vera S]

@Mik тоже хочу поздравить с невероятной трезвой датой!

Вдохновляешь нас, спасибо!

 

[Kuz'ma]

Всем привет, спортивная банда ✌! Доброй субботы☀, и по 8 рекомендованных медициной обнимашек!
@Mik , поздравляю тебя с прекрасной и трудновообразимой датой - 27, это кажется птица и топор? !
Спортивный привет, команда:

 

[Mik]

@Mik тоже хочу поздравить с невероятной трезвой датой!

Вдохновляешь нас, спасибо!

@Mik , поздравляю тебя с прекрасной и трудновообразимой датой - 27, это кажется птица и топор? !

Спасибо за поздравления!

 

[Membar]

Я потихоньку восстанавливаюсь в тренажерном зале, после того, как глаз погас на время.

Офигеть. Задумался насчёт давления, у меня тоже высокое, вот жду приёма кардиолога. Таблетки почему-то перестали помогать.

Так или иначе, поздравляю с офигенной трезвой датой.

 

[Kuz'ma]

13.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: -
ПП (если есть): +

Ну и отметил себяшку сразу

 

[Membar]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1.5 часа настольный теннис)
ПП (если есть): -

 

[Kuz'ma]

Доброе утро

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Буду отчитываться утром за вчерашний день, так как ближе к 8 вечера возникло сложно преодолимое желание что-то срочно съесть
Так честнее будет в общем.

13.10.2023 Активность +
Посмотреть вложение 1269249
ПП: + не ела после 19.00

А это нормально, отчитываться на следующий день, если вечером по плану активность или воздержание от чего-нибудь приятного.
У меня в плане медитация перед сном, после неё я конечно, не пилю отчёт, а в кроватку, а отчёт на следующий день.

 

[Kuz'ma]

14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1.5 часа настольный теннис)
ПП (если есть): -

Зачёт!

 

[Kuz'ma]

Нашёл интересную штуку, не нужно самому ковыряться с подсчётами:

Спойлер: счетчик калорий

Калькулятор расчёта калорий

Рассчитайте необходимое количество суточного потребление белков, жиров и углеводов по формуле Харриса-Бенедикта или Миффлина-Сан Жеора и составьте правильный рацион питания на каждый день.

food.ru

 

[А81]

Доброго дня!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
14.10 -плановый выходной
У меня снова выходной, такое чувство как будто езжу "зайцем" в общественном транспорте

 

[Лана Мур]

Бодрый день :)
14.10.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (1 час большого тенниса)
ПП: + ( на завтрак гречневая каша с молоком, обед жду куриную грудку и рубаю салатик )