Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Сalter.]

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
повисел на турнике 2 подхода по 4, отжимания 4 по 10, для начала сойдет

 

[Kuz'ma]

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
повисел на турнике 2 подхода по 4, отжимания 4 по 10, для начала сойдет

Зачёт

 

[Брил]

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

активность +
ПП+

 

[Kuz'ma]

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

активность +
ПП+

Зачёт

 

[ХочуЖитьДолго]

Уря!
Побежали к цели!
13.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
кардио +
Силовая +
Бассейн +

 

[Kuz'ma]

Уря!
Побежали к цели!
13.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
кардио +
Силовая +
Бассейн +
Посмотреть вложение 1268559

Зачёт!

 

[А81]

Всем привет!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
13.10 -плановый выходной, 2 из 3х еженедельных тренировки закрыл вторником и четвергом.

 

[Канат Верёвкин]

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

активность -
ПП+

 

[Kuz'ma]

Всем привет!

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
13.10 -плановый выходной, 2 из 3х еженедельных тренировки закрыл вторником и четвергом.

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

активность -
ПП+

Отмечено, зачёты!

 

[Alekseevna]

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + , но минимальная , по графику выходной.
ПП(если есть): + , питание интервальное с 8ч до 16 ч

 

[Надечка]

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка ✓ Приседание✓Качать пресс✓

 

[Polka Dot]

Всем привет
Поздравляю с началом марафона.
отчёт 13 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут ровно три минуты
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось 15 000.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (5/19)
контроль калорий (831)
отказ от сладкого (ни-ни)

 

[Kuz'ma]

13.10.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + , но минимальная , по графику выходной.
ПП(если есть): + , питание интервальное с 8ч до 16 ч

13.10.2023
отчет
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность: +
Планка ✓ Приседание✓Качать пресс✓

Всем привет
Поздравляю с началом марафона.
отчёт 13 октября
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
ежедневно планка от 3 минут ровно три минуты
Ежедневно от 7 000 шагов. Сегодня получилось 15 000.
Три раза в неделю табата или некий комплекс упражнений (пресс, приседания, отжимания). Выходной
Питание:
интервальное (5/19)
контроль калорий (831)
отказ от сладкого (ни-ни)

Отмечены, зачёты!

 

[Dr.Ink]

Всех с почином! Начали: И - раз! И - два!
13/10/2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (силовая и кардио)
ПП: + (пока наедено 735 кК, потрачено 1380 кК)
контр. взвеш. утром: 84,2 (цель 80)

 

[Siberia]

@Kuz'ma @Mik @Клэрисса

Отчёт 13.10.23

Активность +

ПП+

 

[DeN1s]

Всем привет!
13.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

активность +
пп +

зарядку делал.
пп по старой схеме, продолжаю закреплять новую привычку :
не более 300 грамм еды за прием
без хлеба
без сахара в чистом виде
ужин преимущественно не жирный, минимум углеводов.
Питаюсь так 2 месяца, полет нормальный, минус 7 кг.

 

[Siberia]

Всем привет!
13.10.2023.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

активность +
пп +

зарядку делал.
пп по старой схеме, продолжаю закреплять новую привычку :
не более 300 грамм еды за прием
без хлеба
без сахара в чистом виде
ужин преимущественно не жирный, минимум углеводов.
Питаюсь так 2 месяца, полет нормальный, минус 7 кг.

Отметила

 

[Clean]

Добрый вечер, самые спортивные люди в мире ! Всех со стартом поздравляю.
13.10.23
Активность +
ПП +
Сегодня взвесилась впервые за долгое время.
На весах тоже +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Вернулась к занятиям после большого перерыва. Начала с кардио тренировки. Думала, будет совсем тяжко, но нет. Отказ от сигарет приносит плоды в виде отсутствия отдышки и плюса на весах, конечно
Цель прогресс- минум 5 кг к дню рождения

 

[hubbabubba]

Отчет
13.10.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Для бассейна я еще простывшая, так что потягала резину минут 30, будем считать, что активность) Пруфы пока только такие))



ПП - сникерс не ела ^_^ С солью не перебирала, белка достаточно.

 

[Siberia]

Отчет
13.10.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Для бассейна я еще простывшая, так что потягала резину минут 30, будем считать, что активность) Пруфы пока только такие))

Посмотреть вложение 1268722

ПП - сникерс не ела ^_^ С солью не перебирала, белка достаточно.

Добрый вечер, самые спортивные люди в мире ! Всех со стартом поздравляю.
13.10.23
Активность +
ПП +
Сегодня взвесилась впервые за долгое время.
На весах тоже +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Вернулась к занятиям после большого перерыва. Начала с кардио тренировки. Думала, будет совсем тяжко, но нет. Отказ от сигарет приносит плоды в виде отсутствия отдышки и плюса на весах, конечно
Цель прогресс- минум 5 кг к дню рождения

Отметила