Второй вопрос: какой период времени Вы держите 23/1 и как в один час вписать нормы БЖУ? Есть мнение, что за раз более 30 граммов белка не усвоится.
А вы с какой целью интересуетесь?
какой период времени Вы держите 23/
Переодически, иногда неделю другую, потом двухразовое питание ИГ 20/4 -18/6
как в один час вписать нормы БЖУ?
Легко, если это кето( у меня), нувж и т.п.
Например 200 гр шкварок
Дайте ещё добавки, пожалуста!
На ПэПэ сложно будет, да
Есть мнение, что за раз более 30 граммов белка не усвоится.
Есть такое мнение, читала. Причем у уважаемых авторов
Доказательств нет.
Обратное проверить легко.
Анализ на общий белок.
И здравый смысл, конечно
Мы не далеко от наших предков ушли, которые бывало ели один раз в несколько дней, ну как повезет.
Если бы у них усваивалось только по 30 гр за раз, они б не выжили, и мы б тут это не обсуждали
У меня белок в норме, проверяла года два назад. Тогда тоже на кето и омад и ИГ была достаточно долго, с перерывами на алко.
Если белок ниже нормы, нужно разбираться в чем дело, поднимать его всячески, но это история не про дробное питание
Через пару месяцев снова чек по анализам буду делать.
! Хорошего дня☀ и по 8 рекомендованных медициной обнимашек 
...отметил себяшку.
️
Отметьте пожалуйста,я старалась 
