Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Kuz'ma]

У меня аналогичный вопрос. Если я бегаю в парке и силовые тренажёры использую на уличной площадке. Каким образом мне писать отчёт?

Можешь фотку этих тренажеров сделать, если телефон на пробежку с собой таскаешь.

 

[Мудрый]

Можешь фотку этих тренажеров сделать, если телефон на пробежку с собой таскаешь.

Ок. А пробежку как зафиксировать? И то что не ел после 18:00?

 

[Kuz'ma]

Ок. А пробежку как зафиксировать? И то что не ел после 18:00?

Если есть фитнес-браслет, там есть счётчик тренировки типа бег, можешь геолокацией, если это так принципиально .
А вот УЗИ желудка делать не надо, верим слову джентльмена .

 

[Мудрый]

А вот УЗИ желудка делать не надо, верим слову джентльмена .

А я уже записался)))

 

[Kuz'ma]

А я уже записался)))

Ну тогда ждём фоты

 

[Kuz'ma]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План чуть позже сформирую:)

Привет, создай план пожалуйста

 

[Kuz'ma]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план по активностям - ежедневная утренняя зарядка, без фанатизма, чисто мышцы с суставами размять.

ПП - подсчет калорий

Как же все это тяжело писать, после блинчиков с шоколадом и бананом!

Госпожа капитан, а цель-прогресс у Вас имеется?

 

[Kuz'ma]

План на завтра : сахар только 2 л в кофе утром. В остальном исключаю. Овощи добавляю на завтрак, обед и ужин. После 6 не ем. Завтрак начинаю со стакана воды. Пешком хожу не менее часа. Зарядка дома не менее часа ( степпер, обруч, планка , пресс ) Самое сложное исключаю сладкое кроме тёмного шоколада не менее 75 %.
Вес 65 кг.

Это ежедневный план?

 

[Kuz'ma]

Всем привет
У меня есть абонемент в спортзал и есть цель скинуть 3 кг. Плана тренировок ещё нет, сформулирую ближе к старту.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за здоровье беру на себя.

Аллочка, сформулируй пожалуйста план в схеме: активность, ПП, цель-прогресс.

Пока как цель пишу минус 3 кг.

 

[Клэрисса]

Госпожа капитан, а цель-прогресс у Вас имеется?

Конечно!) Цель - похудеть на 2 кг)

 

[Dr.Ink]

Комрады! По старости и тупости так и не понял, где, как, перед кем и в какой форме отчет держать. Как по командам делиться, и т.п. ОргЧасть.

 

[А81]

Всем привет!

Можно тоже вопрос? Исходя из еженедельного плана в 3 тренировки нужно отчитываться один раз в конце недели с выполненным/невыполненным нормативом по итогу и скрин шотами всех занятий сразу или после каждого занятия отчет с подведением итога в воскресенье?

 

[ален-ка]

@Kuz'ma
1 планка (с приложением) все 30 дней - установить., делать
2 ходьба - пока 2 раза в неделю по 4 км, посмотрю как колено
3. укрепление рук и спины - гантели 15 мин каждый день
4. приседы и выпады - каждый день, минимум 50
5. ПП - перестать жрать как не в себя, а другими словами, калораж - максимум 1800 по приложению.

Итого, пиши.
Активность - физзарядка каждый день, ходьба 2 р. в неделю
ПП - 1800 ккал

Цель прогресс : минус 2

 

[Siberia]

Комрады! По старости и тупости так и не понял, где, как, перед кем и в какой форме отчет держать. Как по командам делиться, и т.п. ОргЧасть.

Команда здесь одна. Форма отчёта закреплена на верху этой страницы. Отчёт писать в этой теме

 

[Мудрый]

Вопрос.
В течение марафона я 2 недели буду отсутствовать, примерно 5 дней из них я буду в поезде, 7 дней в горах , и не всегда есть возможность выполнить задание. Как быть?

 

[ален-ка]

 

[Kuz'ma]

@Kuz'ma
1 планка (с приложением) все 30 дней - установить., делать
2 ходьба - пока 2 раза в неделю по 4 км, посмотрю как колено
3. укрепление рук и спины - гантели 15 мин каждый день
4. приседы и выпады - каждый день, минимум 50
5. ПП - перестать жрать как не в себя, а другими словами, калораж - максимум 1800 по приложению.

Итого, пиши.
Активность - физзарядка каждый день, ходьба 2 р. в неделю
ПП - 1800 ккал

Цель прогресс : минус 2

Спасибо!

 

[Kuz'ma]

Вопрос.
В течение марафона я 2 недели буду отсутствовать, примерно 5 дней из них я буду в поезде, 7 дней в горах , и не всегда есть возможность выполнить задание. Как быть?

Выполнять задание, применимое к условиям а) поезда б) гор
В поезде например можно:
Отжиматься
Делать планку между полками
Качать пресс на полке
Тянуть ноги между полками

Про горы тоже можно что-то придумать, типа бега по горной тропе

Ты думал - в сказку попал что ли?

 

[Мудрый]

Выполнять задание, применимое к условиям а) поезда б) гор
В поезде например можно:
Отжиматься
Делать планку между полками
Качать пресс на полке
Тянуть ноги между полками

Про горы тоже можно что-то придумать, типа бега по горной тропе

Ты думал - в сказку попал что ли?

Какая то фамильярность проскакивает в ваших словах.

 

[Kuz'ma]

Какая то фамильярность проскакивает в ваших словах.

Это шутка, но если ты обижаешься, то можно просто придумать упражнения для поезда и гор.