Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]

В Валдберризе тарюсь:Посмотреть вложение 371659Посмотреть вложение 371662

Лёгкие? Тоже хочу!

 

[ален-ка]

И теплые?

 

[ален-ка]

Сегодня без ходьбы но с лопатой. Поставила 40 минут сгребания снега. Реально было больше. Сугробы аж по пояс намело в некоторых местах. Два раза чистили, но он, снег, и не думает превращаться.
Пп выполнено.

 

[Staryi Yenot]

Лёгкие? Тоже хочу!

И теплые?

Легкие! Но это не беговые же. Для быстрой ходьбы - самый сенокос!
И в них теплее, чем в кожаной зимней обуви на меху, влагоотводящие.

 

[Осознанный]

Добрый вечер @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 12.02.
ПП+

 

[Juls_s]

высокие шипованные зимние кроссовки Salomon.

Фото подошвы в студию! ну или отпечаток на чём/ком-либо

 

[Staryi Yenot]

Фото подошвы в студию! ну или отпечаток на чём/ком-либо

Так он в студии в том же посте. Я его позже прилепил.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
12.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: цигун+ смешанная тренировка, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 раза с гантелями 5,5 кг, 2 раза с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв.1-132), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Тайдзюцу: ти-но-ката, по 12 раз на правую и по 12 раз на левую сторону, из них на каждую сторону по 6 раз с гантелями 5,5 кг и по 6 раз с пустыми руками.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушил правило не есть после 20:00.

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 12 февраля
Активность +
пп -

 

[Ветерок]

Всем Физкультур Пп привет!
Ходьбе сегодня снова не повезло. У нее выходной.
За два часа после дождика температура снизилась от плюс пяти до минус пяти. Снега навалило. И завтра не повезёт.
Два дня назад треснул один сапог. Сегодня на запасной паре незаметно отвалилась часть подошвы на улице. Можно зачесть ходьбу на цыпочках по лужам.
Обе пары Гортекс, что позволило мне по лужам марафонить.
Отжимашки 4 по 10
Пп+
Но очень хотелось впасть в зефировый зажор. Отчёт сдержал. Что тут осталось уже терпеть то? ))

 

[Тропикана]

Привет!

@ален-ка @lucid dreamer

пп не соблюдено
Пройдено 15900 = 11,4 км
Плавала в бассейне
Тренировка пилатес.

Всем хороших выходных!

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
12.02.21г.
Велотренажёр 40 мин
Ходьба 11000 шагов
Пресс 150 раз
Махи ногами 200 раз
Повороты корпуса 100 раз
Упры с гантельками 100 раз
ПП нарушено,но в дневную норму этот кусок торта вписался впритык

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
12.02.2021
ПП+

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Отчет за 12 февраля
ПП+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
13.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+формы.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, 1 раз.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Сегодня утром нагрузка минимальная, типа отдых, вечером планирую очень хорошо нагрузиться по основному направлению - рюкюбусидзюцу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

Вопрос к уважаемым организаторам: а когда финальный отчёт этого спортмарафона писать? Когда дата окончания?

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
13.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+формы.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, 1 раз.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Сегодня утром нагрузка минимальная, типа отдых, вечером планирую очень хорошо нагрузиться по основному направлению - рюкюбусидзюцу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

Вопрос к уважаемым организаторам: а когда финальный отчёт этого спортмарафона писать? Когда дата окончания?

Сегодня последний день активности.
Отчет, наверно, завтра.
Но некоторые уже отчитались по своим ощущениям и достижениям. Но можно повторить.

 

[Dobryak]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Выпал из-за занятости на несколько дней из активности, но ПП ежедневно соблюдал.
Алкаши то отмазы лучше многих лепить умеют Так что просто проленился
Отчет за 12.02.2021
Пешие прогулки
ПП+

 

[Нати Н]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer
Решила уже отчёт сделать, т.к. ПП по любому соблюдается.
13.02.21:
Тренировка утром на всё тело, гантели, мяч (чуть не "сдохла", но сделала: может, кому пригодится - вот внизу ссылку домашних тренировок Т.Хортона. Не реклама, ни в коем случае, тренировки бесплатные (сайт каких то бакши).
Ну очень мне по душе! Я дома только так занимаюсь, открываю эти тренировки и вперёд, спорт-инвентарь необходимый есть, ещё турник, груша во дворе.
Там правда тренировка была 58 мин., что сегодня, но я 46 стойко выдержала! Я устала, но мне весело!
ПП+ само собой, никак "низя" нарушить.
Вечером - гулять! У нас опять зима пришла: вчера +13, сегодня -8 и идёт снег. Такие перепады резкие, прямо страшно - вчера весна, сегодня зима...

Видео Тони Хортон, Tony Horton смотреть видео Тони Хортон, Tony Horton бесплатно смотреть видео Тони Хортон, Tony Horton скачать беплатно видео Тони Хортон, Tony Horton смотреть онлайн видео Тони Хортон, Tony Horton - видео Тони Хортон, Tony Horton

смотреть Тони Хортон, Tony Horton Тони Хортон, Tony Horton онлайн Тони Хортон, Tony Horton полезные новости Тони Хортон, Tony Horton обсуждения форум Buckshee Бакши здоровый образ жизни обмен знаниями польза общение знакомства музыка

thebuckshee.com

 

[ален-ка]

Утра доброго!
@ален-ка @lucid dreamer
12.02.2021
Цигун: 6 цилительных звуков, Бадуаньцзинь
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчеты за 11.02.и 12.02.
Активность +
ПП +

Всем привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 12 февраля
Активная ходьба и ПП+ . Такой туман с утра был)
Посмотреть вложение 371451Посмотреть вложение 371452

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 12. 02

@ален-ка @lucid dreamer

Привет всем!
12.02.21:
утром фитнес 26 минут (что то как то туго сегодня, вялая вообще),
добавляю вечером приседания 3*10, отжимания 3*10, висение на турнике.
ПП+

Добрый вечер, всем!
Отчет за 12.02.21 (дата то какая у нас сегодня)
@ален-ка @lucid dreamer

Ходьба выполнена
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 08-12.02
Активность +
ПП +
Вот и заканчивается наш марафон... Честно говоря, он меня порадовал ))) Целей никаких особых не ставила, так что и отчитываться, вроде, не в чем )) Из плюсов могу отметить, что в первые дни минимальная дистанция давалась с трудом, но постепенно начала чувствовать, что хочу идти дальше заявленных 2-3 км. К концу месяца стала "выхаживать" уже 5-6 км в охоточку )) С удовольствием поучаствую в следующем марафоне!

Ага!
Это ведь, по факту, ещё и марафон трезвости в том числе! Мне кажется что фузкультурный марафон это очень хороший рычаг для трезвости. А всего месяц - ниачем. В других, неспортивных, марафонах просто флудилка, а у нас есть что почитать с пользой и фотки посмотреть. Кароче, я уже и резину для перекладины на следующий марафон закупил, а то тяжеловато без "подтяжек" собственный компост поднимать.
Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer сегодня дежурю. Из учтенной активности только 28-минутная ходьба на работу 2,9км.
ПП+
Спасиб!
P.S: полярная ночь сдает свои позиции, в 07 утра стало ощутимо светлее. Но, на градуснике пока -32.
Посмотреть вложение 371647

отмечено!

 

[Жизнь трезвой]

Привет.
Не знаю актуально иль нет
Отчёт за 2 прошедших дня.
11.02 - 12.02.2021
@ален-ка
@lucid dreamer
11.02.2021 четверг



12.02.2021 пятница
Ходьба около 8 км
Шагомер не включила ибо я шла бесцельно.
Но уже примерно знаю по расстоянию.
Я слушаю аффирмации и вообще аудио. Телефон быстро разряжается.

ПП +
Калории вносить/считать бесит, но я теперь вижу КАК надо подкорректировать питание
Вес пока минус 500 грамм.
Спасибо девочкам-ведущим и марафону!
Я ведь всю зиму занимаюсь достаточно активным спортом и обратила внимание НАКОНЕЦ-ТО на питание.
Спасибо!!!!!
Забыла : оба дня упражнения на спину/руки