Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Nightingale]

ПоздравляюРада,что ты выздоровела!

Спасибо, дорогая

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
Я сегодня, пожалуй, похвалю себя.
Утренняя йога
Хотьба 3 раза (удаляла мыслежвачку)
Упражнения на спину/руки



В общей сложности 11 км примерно
ПП+

Я сегодня "разошлась"
Сладкое по-прежнему в "тренде" (но стараюсь по-малу)
Судя по калориям - много "вредных" сладостей.

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
10.02.2021
ПП+

 

[Juls_s]

Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.

Завтра первый раз пойду на Тайцзицюань, пока только цигун комплексы изучала. Но уже решила идти дальше.

 

[Juls_s]

09.02
Зал силовая
Плюсом вечером прогулка

Красавчик выходной вечером взял? Я про любилеля печенек)

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено
Пройдено 12700=9,3 км
Выполнена растяжка с уклоном на ноги.

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
10.02.21г.
Забыла сфотать браслет,а в 12.00 данные обнуляются.Пишите мне выходной.
ПП нет.

 

[Осознанный]

Доброе утро. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 10.02.
ПП+

 

[ЧертOFFка]

Завтра первый раз пойду на Тайцзицюань, пока только цигун комплексы изучала. Но уже решила идти дальше.

Поздравляю с птичками!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
11.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун +мягкие стили
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 раза с гантелями 5,5 кг, 2 раза - с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), 2 раза, 1 раз с гантелями 5,5 кг, 1 раз с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, 1 раз с гантелями 5,5 кг, 1 раз с пустыми руками.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.


ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer , вчерашний день был провальным.
1) На работу в один конец, 2,9км. Сегодня в планах вернуться домой.
2) ПП тоже псу под хвост! Начальница принесла мороженое домашнего изготовления и каждому индивидуально в вазочке под рыло! Жопаделать, политику то надо блюсти! Жаль, что мороженое это не рюмка с водкой, втихаря в цветочный горшок не выплеснешь!
Спасибо, что читаете мое нытьë.

Всем привет! Отчёт за 10.02
@ален-ка @lucid dreamer

Планка, вакуум, ПП+

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer

@ален-ка @lucid dreamer

10.02.2021
С утра также 30 минут фитнес по видео-тренировке. Добавила - для спины по-висела на турнике.
ПП+, но одна конфета (с Н.Г. осталась)...

По подсчету ккал в программе MyFitnessPal перерасход 208 (заполняю дневник пока в компе, удобнее)
Фоток нет - грязище страшное, сегодня вообще на солнце было +16....- весенняя капель, блин

Добрый вечер, всем!
@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 10.02.21

Ходьба выполнена
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 10.02
Ходьба 4,5 км
Фитнес +
Посмотреть вложение 370583

@ален-ка
@lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 08.02.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале: -
ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

Отчет за 10.02.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег 10 мин
Подтягивание широким хватом: 5 х 12
Прес скручивание: 4 х 30
Тяга обратным хватом в тренажере: 4 х 10
Тяга гантели к корпусу: 4 х 10
Брусья: 5 х 20
Разгибание в тренажере косички 4 х 12

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

@ален-ка @lucid dreamer
10.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: цигун+формы
Цигун: Упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Таким образом, сегодня вечером - минимальная нагрузка, типа отдых.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушил вчера правило не есть после 20:00.

Всем привет
Отчёт 10.02 @ален-ка @lucid dreamer
Кардио+растяжка.
Посмотреть вложение 370598

09.02
Зал силовая
Плюсом вечером прогулка

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

Всем привет!
отчёт за 10.02
@ален-ка @lucid dreamer
У ходьбы сегодня выходной. Дождь идёт уже 10 часов.
отжимания 4 по 10
гантели
ПП+
Посмотреть вложение 370621

Всем добрый вечер )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 10 февраля
Активность +
пп -
Посмотреть вложение 370627

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем. Отчет за 10.02.
Активность +
ПП +
Йога сегодня выходной.
Взвесилась сегодня- удивилась. Скинула 4кг, хотя не планировала. Очень мотивирует на следующий марафон.

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer , сегодня:
1)Ходьба 9,2км =10,85т.шагов (это с работы + вечером прогулялся).
2) ПП сегодня удалось.
3) тренировка дома (пресс, отжимания от пола, резина).
А вес как встал, так и стоит.
-3кг за марафон.

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
Я сегодня, пожалуй, похвалю себя.
Утренняя йога
Хотьба 3 раза (удаляла мыслежвачку)
Упражнения на спину/руки
Посмотреть вложение 370653
Посмотреть вложение 370654
Посмотреть вложение 370655
В общей сложности 11 км примерно
ПП+
Посмотреть вложение 370656
Я сегодня "разошлась"
Сладкое по-прежнему в "тренде" (но стараюсь по-малу)
Судя по калориям - много "вредных" сладостей.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
10.02.2021
ПП+

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено
Пройдено 12700=9,3 км
Выполнена растяжка с уклоном на ноги.

Посмотреть вложение 370683

@ален-ка
@lucid dreamer
10.02.21г.
Забыла сфотать браслет,а в 12.00 данные обнуляются.Пишите мне выходной.
ПП нет.

Доброе утро. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 10.02.
ПП+

Отмечено, уважаемые спортсмены и спортсменки!

 

[Juls_s]

Поздравляю с птичками!

Ух ты! И правда - три!) Благодарю!))

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 11.02

 

[Siberia]

Всем привет! Отчёт за 11.02.

Планка, вакуум , ПП+

@ален-ка @lucid dreamer

 

[МаргошаЯ]

Всем привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 11 февраля
Активная ходьба и ПП+

 

[Lisenok77]

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer

Отчёт за 10.02.21
1. Ходьба -
2. ПП-
Отчёт за 11.02.21
1. Ходьба 7,9 км
2. ПП-

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 11.02
Прогулки почти 6 км
Фитнес +

 

[Klen]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
С 3 февраля я дома сижу с ковидом сегодня второй день как чувствую себя более-менее, но теперь сижу на карантине до 19 февраля (буду делать тест). Соответственно все мои пробежки отменяются. Постараюсь начать делать кардио дома, может быть завтра.

напомните, когда заканчивается текущий марафон? И когда следующий?

 

[Осознанный]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 11.02. Неважно себя чувствовал.
ПП-

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет !
ПП+
Пересмотрела питание, жду след марафон :)