Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Siberia]

Всем привет! Отчёт за 10.02
@ален-ка @lucid dreamer

Планка, вакуум, ПП+

 

[ален-ка]

Офигеть конечно.. Тогда да, косяков получается много у меня. Вот и правильно значит говорят что после 40 сложно. раньше как то пободрее шел процесс

отмечу, что если организм уже несколько раз в жизни сидел на диете, то еще сложнее
и Маргоша права - с возрастом инсулинорезистентность растет. И жир не фига не уходит.
Думаете от чего я штангу тягаю? От любви чтоль к ней большой?
Не...Именно силовые нагрузки повышают чувствительность к инсулину. И не просто гантельки, а чтоб уууух, было жжение в мышцах
Худеется гораздо лучше. А то у меня был период, когда я ходила, бегала, считала калораж, но вес стоял. Стоило мне взять штангу, как вес пошел вниз.

 

[ален-ка]

Вообще в идеале - много двигаться, заниматься силовыми, йогой для гибкости и суставов, мало жрать, много спать и много денег
Последнее увы и ах..

А..и быть спокойной, гармоничной такой...феечкой с бетономешалкой

 

[МаргошаЯ]

отмечу, что если организм уже несколько раз в жизни сидел на диете, то еще сложнее
и Маргоша права - с возрастом инсулинорезистентность растет. И жир не фига не уходит.
Думаете от чего я штангу тягаю? От любви чтоль к ней большой?
Не...Именно силовые нагрузки повышают чувствительность к инсулину. И не просто гантельки, а чтоб уууух, было жжение в мышцах
Худеется гораздо лучше. А то у меня был период, когда я ходила, бегала, считала калораж, но вес стоял. Стоило мне взять штангу, как вес пошел вниз.

Ну да. Ходьба в гору приравнивается к силовым. Поэтому эффект есть. Силовые - это хорошо, хоть и тяжело.

 

[Dreamy Devil]

Вообще в идеале - много двигаться, заниматься силовыми, йогой для гибкости и суставов, мало жрать, много спать и много денег
Последнее увы и ах..

А..и быть спокойной, гармоничной такой...феечкой с бетономешалкой

Говорят много спать тоже вредно , эх, нет в жизни счастья и определенности )))

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer

10.02.2021
С утра также 30 минут фитнес по видео-тренировке. Добавила - для спины по-висела на турнике.
ПП+, но одна конфета (с Н.Г. осталась)...

По подсчету ккал в программе MyFitnessPal перерасход 208 (заполняю дневник пока в компе, удобнее)
Фоток нет - грязище страшное, сегодня вообще на солнце было +16....- весенняя капель, блин

 

[aspiring]

Добрый вечер, всем!
@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 10.02.21

Ходьба выполнена
ПП+

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 10.02
Ходьба 4,5 км
Фитнес +

 

[@nt0n]

@ален-ка
@lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 08.02.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале: -
ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

Отчет за 10.02.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег 10 мин
Подтягивание широким хватом: 5 х 12
Прес скручивание: 4 х 30
Тяга обратным хватом в тренажере: 4 х 10
Тяга гантели к корпусу: 4 х 10
Брусья: 5 х 20
Разгибание в тренажере косички 4 х 12

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
10.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: цигун+формы
Цигун: Упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Таким образом, сегодня вечером - минимальная нагрузка, типа отдых.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушил вчера правило не есть после 20:00.

 

[Акацуки]

Всем привет
Отчёт 10.02 @ален-ка @lucid dreamer
Кардио+растяжка.

 

[ален-ка]

09.02
Зал силовая
Плюсом вечером прогулка

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

 

[Ветерок]

Всем привет!
отчёт за 10.02
@ален-ка @lucid dreamer
У ходьбы сегодня выходной. Дождь идёт уже 10 часов.
отжимания 4 по 10
гантели
ПП+

 

[Scotland]

Всем добрый вечер )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 10 февраля
Активность +
пп -

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем. Отчет за 10.02.
Активность +
ПП +
Йога сегодня выходной.
Взвесилась сегодня- удивилась. Скинула 4кг, хотя не планировала. Очень мотивирует на следующий марафон.

 

[Dreamy Devil]

Взвесилась сегодня- удивилась. Скинула 4кг, хотя не планировала. Очень мотивирует на следующий марафон.

Ничего себе ! Молодец! А много лишнего веса изначально ?

 

[Staryi Yenot]

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer , сегодня:
1)Ходьба 9,2км =10,85т.шагов (это с работы + вечером прогулялся).
2) ПП сегодня удалось.
3) тренировка дома (пресс, отжимания от пола, резина).
А вес как встал, так и стоит.
-3кг за марафон.

 

[ЧертOFFка]

Ничего себе ! Молодец! А много лишнего веса изначально ?

Не знаю, рост 168, вес был 67, хотелось бы конечно до 58 добраться, но не знаю, получится ли, весила столько 2 года назад.