@ален-ка @lucid dreamer
9.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: цигун+смешанная тренировка, 43 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 раза с гантелями 5,5 кг, 2 раза с пустыми руками; техника кэмпо, по 12 раз каждую технику на каждую (правая, левая) сторону.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушил вчера правило не есть после 20:00 ( в это время только из офиса пришёл, ел после тренировки после 21:00). Сегодня та же картина. Видимо, с отменой удалёнки, этот пункт ПП благополучно провален.
Рада,что ты выздоровела!
чё это со мной случилось? не пойму
И дома лениво заниматься
