Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Сама Нежность]

а придумай себе полезную зависимость!
А что??
секс, спорт, книги..чё там ещё?

Огласите весь список

 

[Lisenok77]

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 09.02.21
1. Ходьба 8,0 км
2. ПП+

 

[ЖдуВесну]

Огласите весь список

это слишком просто..
поищи у себя в голоае- там точно наилучшие варианты есь

 

[Lisenok77]

это слишком просто..

С шестеркой! Умница!

 

[Осознанный]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 09.02.
ПП+

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
09.02.2021
ПП+
Сегодня первый раз после болезни дошла до зала.
1. Легкая круговая тренировка - 40 мин
2. Ходьба по дорожке - 30 мин

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено
Пройдено 11700= 8,4 км
Выполнена тренировка с фитнес резинкой.

всем хорошего настроения)

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет !
Чуть не забыла
Отчет за 03.09
ПП+

 

[Сама Нежность]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
09.02.2021
ПП+
Сегодня первый раз после болезни дошла до зала.
1. Легкая круговая тренировка - 40 мин
2. Ходьба по дорожке - 30 мин

ПоздравляюРада,что ты выздоровела!

 

[Сама Нежность]

Отчет за 03.09

 

[Dreamy Devil]

Ой Перетрудилась
За 09 февраля короче

 

[Сама Нежность]

Ой Перетрудилась
За 09 февраля короче

Трудяжечка

 

[Dreamy Devil]

Трудяжечка

Это я с оптимизмом смотрю в будущее

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
10.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий(утренняя часть)
Утреннее занятие: смешанная тренировка
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.
Багуачжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, 1 раз; ти-но-ката, пустые руки, по 12 раз на правую, левую стороны.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[ален-ка]

Привет всем
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 9 февраля
Активная ходьба и ПП+
У нас туман, а потом и снег с дождем. Так что рекорд по скорости и времени получился

@Staryi Yenot поздравляю искренне !
@ален-ка @lucid dreamer
отчет 09.02.2021 Бег 6 км

Посмотреть вложение 370034 Посмотреть вложение 370035 Посмотреть вложение 370036Посмотреть вложение 370037

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 09.02.
Активность +
ПП +

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 09.02.

09.02 @ален-ка @lucid dreamer
Планка (тяжело уже)
Прогулка в лесу, активность на улице
ПП (не строго, были нарушения)

Физкульт-привет!
@ален-ка @lucid dreamer
09.02.2021
Утром Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Бадуаньцзинь - 1 час
Днём: растяжка спины - 1 час
+ еще много активно ходила - 6 км
Вечером чуть не потащилась на третью тренировку...но вовремя остановилась чё это со мной случилось? не пойму

зачеты-отчеты!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 09.02
Прогулка 3,5 км
Фитнес - только зарядка
Посмотреть вложение 370131

@ален-ка @lucid dreamer

Сегодня бодрая зарядка (тренировку в youtube нашла, сжигает 300 ккал) = 30 минут.
Потом весёлая уборка в доме. Гулять не ходила - у нас оттепель +8, и тот снег, что ранее выпало 20 см... он тает! Вообщем, там только плавать сегодня.
ПП+

Добрый вечер.
Отчет за 09.02.21
@ален-ка @lucid dreamer
С ходьбой сегодня не получилось
Всего 23 мин походила, ну ладно, тогда, как выходной наверно
ПП+

Физкульт пп привет!
отчет за 09.02
@ален-ка @lucid dreamer
Ходьба 3км
Засада какая- то у меня с дождем. Наверное не надо было первого января под дождем ходить:)
Отжимания 4по 10
Пп+
Посмотреть вложение 370179Посмотреть вложение 370180

09.02
Второй день бегаю в гору.
Ну как бегаю. На сколько позволяет на данный момент выносливость.
Поэтому, километраж не увеличивается, но нагрузка растет потихоньку.
Козëл мой, выпрашивает печеньку.
Пп выполнено.

Вечер добрый. Сегодня наактивничалась. Отчёт 09.02 @ален-ка @lucid dreamer
Ходила на тренировку. Силовая с резинками. Приложение включить забыла.
Скрин шагов (фото было))

@ален-ка
@lucid dreamer
9.02.21г.
Что-то холодно мне гулятьИ дома лениво заниматься
Прогулка 6000
ПП не выполнено,съела пирожное Стыдно,но вкусноооо
@ЖдуВесну с полугодием наша умничка
Посмотреть вложение 370223

@ален-ка @lucid dreamer
9.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: цигун+смешанная тренировка, 43 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 раза с гантелями 5,5 кг, 2 раза с пустыми руками; техника кэмпо, по 12 раз каждую технику на каждую (правая, левая) сторону.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушил вчера правило не есть после 20:00 ( в это время только из офиса пришёл, ел после тренировки после 21:00). Сегодня та же картина. Видимо, с отменой удалёнки, этот пункт ПП благополучно провален.

зачеты-отчеты!

 

[ален-ка]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
Часть йоги и ходьба 4 км
ПП жирный-
Внесение калорий на данный момент мне даёт лишь только то, что я вижу - я ем много булок и сладкого
И ничего не могу с собой поделать
Как бы баланс соблюден, но мне ведь надо уменьшать
Посмотреть вложение 370227Посмотреть вложение 370228

Всем привет )
@ален-ка
@lucid dreamer
Отчёт за 9 февраля
Активность +
пп +
Посмотреть вложение 370230

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 09.02.21
1. Ходьба 8,0 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 370247Посмотреть вложение 370248Посмотреть вложение 370250

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 09.02.
ПП+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
09.02.2021
ПП+
Сегодня первый раз после болезни дошла до зала.
1. Легкая круговая тренировка - 40 мин
2. Ходьба по дорожке - 30 мин

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено
Пройдено 11700= 8,4 км
Выполнена тренировка с фитнес резинкой.

всем хорошего настроения)
Посмотреть вложение 370263

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет !
Чуть не забыла
Отчет за 03.09
ПП+

все молодцы!

 

[ален-ка]

Всем привет!
4 дня до конца марафона!

Готовим отчеты, что получилось, что нет, какие выводы!
Ну кто готов, тот в бикинях фоткается!

 

[ЖдуВесну]

С шестеркой! Умница!

Лисёнок, спасибище!
как ты?
ой.. наверное, в этой темке нельзя базар разводить.. люди делом занимаются, отчёты выкладывают, спорт спорт спорт
приходи ко мне в гости)

 

[Juls_s]

Утро доброе!
@ален-ка @lucid dreamer
10.02.2021
Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Бадуаньцзинь
ПП +