Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
9.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: смешанная тренировка, 30 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё с пустыми руками, по 2 раза.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

К сожалению, это по времени близко к максимуму, что можно поделать до ухода в офис (5-дневка), т.к. удалёнка отменена, при удовлетворительном времени подъёма. Вечером время тоже не резиновое.

ПП: данные приведу в отчёте за вечернюю часть.

 

[ален-ка]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
08.02.2021
Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Бадуаньцзинь
ПП +

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 08.02

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 08 февраля
Активная ходьба и ПП+
Посмотреть вложение 369552Посмотреть вложение 369553

@ален-ка @lucid dreamer
Добрый вечер, спортсмены и спортсменки! Отчет за 8.02.
Активность +
ПП +

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 08.02
Прогулка 2км. Филонила.
Фитнес +
Посмотреть вложение 369612

Всем привет.
Отчёт 08.02 @ален-ка @lucid dreamer
Посмотреть вложение 369637

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 08.02.
ПП +

 

[ален-ка]

08.02 @ален-ка @lucid dreamer
Планка, ходьба по снегу..
ПП, на 4-ку.

@ален-ка
@lucid dreamer
Просто прогулка,совсем мало..
ПП нетПосмотреть вложение 369671

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 08.02.21
1. Ходьба 8,5 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 369679Посмотреть вложение 369680Посмотреть вложение 369681Посмотреть вложение 369682

Всем доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer за 08.02:
1) Ходьба на работу и обратно 5,8км. Активная ходьба вечером 11,76км (13439шагов).
Отдельная благодарность Равшанам и Джумшутам, что разгребли улицы после 2х-недельной метели! Да и погодка комфортная стоит, без ветра, влажность 51%, -23С.
2) ПП+
3) Силовыми упражнениями пренебрег, так как не высыпаюсь. Перебор будет. Вчера после суточного дежурства снова на работу таскали. Если трубку не берешь, так водителя пошлют и он будет в двери скрестись, гоблин!
Спасиб!
Посмотреть вложение 369684
Посмотреть вложение 369686

@ален-ка @lucid dreamer
8.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 42 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката 4 раза, из них 2 раза с гантелями 5,5 кг, 2 раза с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), 2 раза, из них 1 раз с гантелями 5,5 кг, 1 раз с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 раз с гантелями 5,5 кг, 1 раз с пустыми руками.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Сегодня ходил в офис, особо не разгонишься, ни утром, ни вечером.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00. А вот сегодня ел после 21:00, деваться некуда было, уже после тренировки.

Привет еще раз.
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 08.02.2021 Бег 6 км

Посмотреть вложение 369698 Посмотреть вложение 369699 Посмотреть вложение 369700

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
08.02.2021
ПП+

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

выходного не вышло) с длительными переездами-перелетами, переходами нашагала 9300 =6,7

За тренировку браслет засчитал быструю ходьбу и пролеты , видимо.

пп не соблюдено.

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет !
ПП+

Всем физкульт ПП привет!
Отчет за 08.02
@ален-ка @lucid dreamer
Ходьба 3км
Отжимания 4*10
ПП+
Посмотреть вложение 369728

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня был эмоционально-тяжёлый день.
Утренняя йога
Ходьба 3 км (дошла до занятий)
Посмотреть вложение 369729
Калории считать (вносить в таблицу: ужас просто ужасный)
Мой вес гуляет + - 1 кг только.
Посмотреть вложение 369734
ПП все-таки + поставлю,судя по съеденному сегодня

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Отчет за 8.02.21
ЛФК в зале 2 часа
ПП+
Посмотреть вложение 369789Посмотреть вложение 369791

Доброе утро.

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 08.02.21.

Ходьба выполнена
ПП+

 

[Dreamy Devil]

Привет! А сегодня 1 1 1
С колышками тебя

Спасибочки!

 

[МаргошаЯ]

Спасибочки!

Поздравляю

 

[МаргошаЯ]

Привет всем
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 9 февраля
Активная ходьба и ПП+
У нас туман, а потом и снег с дождем. Так что рекорд по скорости и времени получился

 

[Лиза Симпсон]

@Staryi Yenot сегодня именинник и отличник! Поздравляем
Желаю новых свершений, в том числе спортивных!)

 

[Нати Н]

Таааак фоточки пошли
Ждем следующие в бикини
Шучу
Результат реально виден.
Поздравляю

Dobryak, спасибо!
Всего лишь уменьшила свою едовую посуду в два раза.

 

[МаргошаЯ]

@Staryi Yenot поздравляю

 

[МаргошаЯ]

Dobryak, спасибо!
Всего лишь уменьшила свою едовую посуду в два раза.

Сильно. Тут ещё важно не пойти за добавкой

 

[Сама Нежность]

Спасибочки!

@Dreamy Devil
С заборчиком

 

[Нати Н]

Сильно. Тут ещё важно не пойти за добавкой

МаргошаЯ, так чтобы не пойти за добавкой - сразу пью воду, тёплую. Привыкаешь.
Стакан воды и уже добавку не надо. Ещё можно зубы почистить сразу, тоже не захочется.
(сидеть дома, без спорта из-за колена и "жрать"... ну не только бока будут. Вот и привыкла "сбивать" "голод" водой)

 

[Dreamy Devil]

Привет всем
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 9 февраля
Активная ходьба и ПП+
У нас туман, а потом и снег с дождем. Так что рекорд по скорости и времени получился

11 км по такой погоде Это очень сильно

 

[МаргошаЯ]

11 км по такой погоде Это очень сильно

Вышла я, когда просто туман был. А снег с дождем мне придал скорости на обратном пути уже) сразу в дождь я бы не смогла себя заставить.

 

[Коко Брайс]

@Staryi Yenot поздравляю искренне !
@ален-ка @lucid dreamer
отчет 09.02.2021 Бег 6 км

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 09.02.
Активность +
ПП +

 

[Dobryak]

@Staryi Yenot , прими поздравления!
Замечательные пятерочки

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 09.02.

 

[Захария]

09.02 @ален-ка @lucid dreamer
Планка (тяжело уже)
Прогулка в лесу, активность на улице
ПП (не строго, были нарушения)

 

[Juls_s]

Физкульт-привет!
@ален-ка @lucid dreamer
09.02.2021
Утром Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Бадуаньцзинь - 1 час
Днём: растяжка спины - 1 час
+ еще много активно ходила - 6 км
Вечером чуть не потащилась на третью тренировку...но вовремя остановилась чё это со мной случилось? не пойму