Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Lisenok77]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 06.02.21
1. Ходьба -
2. ПП-

Отчёт за 07.02.21
1. Ходьба 6,3 км
2. ПП-

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет !
ПП+

 

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер.
Отчет за 07.02.2021г
Сегодня реальный прогул.
На работе целый день.Прошла аж 2 км)
План не выполнен

 

[Ветерок]

Всем физкульт пп привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 07.02
Ходьба 4 км
Отжимания 4*10
ПП+

 

[МаргошаЯ]

Всем доброго вечера!
ИМХО: марафон должен быть марафонистым. Я за 100дней. Все какая-никакая интрига дойти до финиша. А то 1месяц проскочил как один день.

Мне тоже кажется, что 100 - самое то для марафона спортивного. Обычно платные короткие делают, потому что результат в первые три недели шикарный, а потом плато. А если мы нацелены на здоровую привычку, то это процесс длительный. Просто не нужно в целях задирать планку.

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
07.02.2021
ПП+

 

[Dreamy Devil]

Всем доброго вечера!
ИМХО: марафон должен быть марафонистым. Я за 100дней. Все какая-никакая интрига дойти до финиша. А то 1месяц проскочил как один день.

Поддерживаю !

 

[Dreamy Devil]

Ой, какая у меня дата то красивая сегодня по некурению ! 4 4 4

 

[Сама Нежность]

Ой, какая у меня дата то красивая сегодня по некурению ! 4 4 4

Ага,прикольноПоздравляюХочу увидеть такой счётчик по нашему профилюСмогёшь?

 

[Dreamy Devil]

Ага,прикольноПоздравляюХочу увидеть такой счётчик по нашему профилюСмогёшь?

Нуу.. я так надолго загадывать всё же не буду
Спасиб !

 

[ален-ка]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 07.02.

Добрый вечер.
@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 06.02.21
Ходьба выполнена
ПП+


Отчет за 07.02.21
Ходьба - выходной
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 05.02.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Ходьба на тренажере 5 мин
Прес скручивание 4 х 30
Жим ногами 4 х 12
Приседание со свободным весом 4 х 12
Сгибание 4 х 15
Разгибание 4 х 12
Разведение рук 4 х 10
Сгибание рук со штангой 4 х10



ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 7.02.
Ходьба выходной. Один курс йоги 21 день закончился вчера, осталась 30 дневная.
ПП +

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
07.02.2021
Прошла активненько 3,76 км
ПП +
Для для ленивого воскресенья - одно добро)

07.02
Пп выполнено, но с трудом. Пироги они такие. Еле влезла в калораж.
4.5 км прошла

@ален-ка @lucid dreamer
7.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 103 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо и ти-но-ката из тайдзюцу, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (правая, левая).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, всё - по пять раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 04-07.02
Активность +
ПП +
Погода нам не очень благоволит, но мы непокобелимы!!!

Привет всем
@ален-ка
@lucid dreamer
Хотьба 4 км
11 этаж пешком
Упражнения на руки/ спину.
Посмотреть вложение 369121
Осваиваю программу по калориям
Мне почему-то он поставил 2000 в день (по росту/весу?)
Короче, пока я в ней не очень хорошо ориетируюсь
Посмотреть вложение 369125
На ужин много ем по ходу или что?
ПП+вроде

Зачет! ✌

 

[ален-ка]

@ален-ка
@lucid dreamer
Проголосовала, длительность месяц.И перерыв между марафонами должен быть коротким.Марафон мотивирует.Я б сегодня не пошла гулять,если бы не отчёт.
7.02.21г
Прогулка
ПП нет
Посмотреть вложение 369159

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено
Пройдено 12000 =9 км. На деле больше, часы сели.
выполнена суперская ВИИТ на все тело.


просьба завтра поставить выходной, буду в длинной дороге . Если вечером удастся немного потренить-отпишусь.

всем продуктивной и активной недели!

@ален-ка @lucid dreamer за сегодня:
1) Ходьба с работы 2,9км + вечером 11,42 = 14,32км (17,1тыс шагов; 1232ккал)
Замело весь городишко, ходить было некомфортно. Широкие тротуары превратились в тропинки.
2) ПП+
Спасиб!
Посмотреть вложение 369201

@lucid dreamer
@ален-ка
Еженедельный отчёт , из принципа сегодня доходила до 210 тш)))

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 06.02.21
1. Ходьба -
2. ПП-

Отчёт за 07.02.21
1. Ходьба 6,3 км
2. ПП-
Посмотреть вложение 369213

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет !
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер.
Отчет за 07.02.2021г
Сегодня реальный прогул.
На работе целый день.Прошла аж 2 км)
План не выполнен

Всем физкульт пп привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 07.02
Ходьба 4 км
Отжимания 4*10
ПП+
Посмотреть вложение 369221

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
07.02.2021
ПП+

Отмечено! ✌

 

[Чекушечник]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 06.02.21
1. Ходьба -
2. ПП-

Отчёт за 07.02.21
1. Ходьба 6,3 км
2. ПП-
Посмотреть вложение 369213

Привет! Чего к нам не заглядываешь?)

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
8.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+мягкие стили.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-132), пустые руки, 2 раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[Захария]

7.02 @ален-ка @lucid dreamer
Утром разминка и Вакуум.
ПП + (голодный день)

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
08.02.2021
Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Бадуаньцзинь
ПП +

 

[Лиза Симпсон]

Добрый день всем!
Подскажите, какой счетчик калорий лучше взять?
Решилась таки.

 

[Juls_s]

Добрый день всем!
Подскажите, какой счетчик калорий лучше взять?
Решилась таки.

Присоединяюсь к вопросу. По снижению веса я марафое провалила

 

[МаргошаЯ]

Добрый день всем!
Подскажите, какой счетчик калорий лучше взять?
Решилась таки.

Я в программу "Samsung health" забиваю продукты. Удобно. КБЖУ показывает. И активность в ней же. Видно сколько потрачено, получено и статистика за неделю. Сложность только взвешать еду) не могу себя заставить на регулярной основе. Хотя бы месяц.

 

[МаргошаЯ]

Присоединяюсь к вопросу. По снижению веса я марафое провалила

Со снижением веса все сложно. Вес ступеньками уходит обычно. Чем дальше, тем медленнее.