Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]

Утро доброе
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 4 февраля
Активная ходьба и ПП+
Посмотреть вложение 367118Посмотреть вложение 367119

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 04.02.21

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
04.02.2021
Цигун-комплекс Игры 5 зверей, упражнения для голеностопа - 1 час
Растяжка: поперечный шпагат - 1 час
ПП +

P.S. Если я за время марафона не похудею на 3-4 кг, а удлиннюсь на 3-4 см замена будет считаться?

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 04.02.
Зарядка.
ПП+

4.02.21г
@ален-ка
@lucid dreamer
Ходьба 15000
Пресс 120раз
Хулахуп 30 мин
Махи ногами 200 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
Повороты корпуса 100 раз
ПП соблюдены!
Посмотреть вложение 367305

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 04.02.
Активность +
ПП +
Ходьба примерно 6 км. Забыла сегодня дома телефон. На улице дождь и слякоть, как вначале весны. Прогулка была не айс.
Утром йога как обычно.

Зачет!

 

[ален-ка]

04.02
Пп выполнено

 

[Жизнь трезвой]

Привет всем.
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня была очень неприятная для меня сиутация.
"Пришлось" стоять под душем
Потом поехала на велике 24 км
+ упражнения на спину/руки

Я не сразу заметила радугу.
Ведь - это означает, что все будет хорошо?
ПП вроде +,порция уменьшена, но уж прямо не совсем так.

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 04.02
Велотренажер 4 км
Прогулки 3 км

 

[ЧертOFFка]

А что означает белый квадратик в таблице?

 

[lucid dreamer]

А что означает белый квадратик в таблице?

Что нету никакой отметки. Если видишь ошибку - пиши, исправим.

 

[Алёна Мишина]

Всем добрый вечер.
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 04.02.2021
Прогулка 13 км+45 минут степ-аэробикп
План выполнен

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пройдено 9000=6,8 км
Пп соблюдено.
Выполнена ВИИТ тренировка.




1. Competition Burpees x 10
2. Skaters x 20
3. Competition Burpees x 10
4. Curtsy lunge jump squat x 10 alt
5. Competition Burpees x 10
6. High Knees (x4) to Mountain Climbers (x4) x 10 sets

______________________________________

2 Rounds 15 minutes

всем отличного настроения!

 

[lucid dreamer]

04.02
Пп выполнено

Привет всем.
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня была очень неприятная для меня сиутация.
"Пришлось" стоять под душем
Потом поехала на велике 24 км
+ упражнения на спину/руки
Посмотреть вложение 367328Посмотреть вложение 367329
Я не сразу заметила радугу.
Ведь - это означает, что все будет хорошо?
ПП вроде +,порция уменьшена, но уж прямо не совсем так.

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 04.02
Велотренажер 4 км
Прогулки 3 км
Посмотреть вложение 367345Посмотреть вложение 367346

Зачет!

 

[lucid dreamer]

Сегодня была очень неприятная для меня сиутация.
"Пришлось" стоять под душем

Я не сразу заметила радугу.
Ведь - это означает, что все будет хорошо?

Да, это означает, что все уже хорошо, просто ты возможно, еще это не поняла)
А что значит - пришлось стоять под душем? Под ливень попала? Или под водопадом стояла?

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
4.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: смешанная тренировка
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-126), пустые руки, два раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, два раза.
Тайдзюцу (сегодня - в манере тайцзи): камаэ-но-ката, пустые руки, два раза; ти-но-ката, пустые руки, по пять раз на правую и левую стороны.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- вчера слегка нарушил правило не есть после 20:00. Сегодня это правило нарушил конкретно, ужинал после возвращения из офиса и тренировки в 21 ч. Без удалёнки это правило вообще мало применимо, но отмена удалёнки пока лайтовая, всем понравилось работать дома.

 

[lucid dreamer]

Всем добрый вечер.
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 04.02.2021
Прогулка 13 км+45 минут степ-аэробикп
План выполнен

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пройдено 9000=6,8 км
Пп соблюдено.
Выполнена ВИИТ тренировка.




1. Competition Burpees x 10
2. Skaters x 20
3. Competition Burpees x 10
4. Curtsy lunge jump squat x 10 alt
5. Competition Burpees x 10
6. High Knees (x4) to Mountain Climbers (x4) x 10 sets

______________________________________

2 Rounds 15 minutes

всем отличного настроения!

Посмотреть вложение 367358

Зачет!

 

[Lisenok77]

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 03.02.21
1. Ходьба -
2. ПП+

Отчёт за 04.02.21
1. Ходьба 10,9 км
2. ПП+

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
4.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: смешанная тренировка
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-126), пустые руки, два раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, два раза.
Тайдзюцу (сегодня - в манере тайцзи): камаэ-но-ката, пустые руки, два раза; ти-но-ката, пустые руки, по пять раз на правую и левую стороны.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая).

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- вчера слегка нарушил правило не есть после 20:00. Сегодня это правило нарушил конкретно, ужинал после возвращения из офиса и тренировки в 21 ч. Без удалёнки это правило вообще мало применимо, но отмена удалёнки пока лайтовая, всем понравилось работать дома.

Зачет!
Мне нравилось работать дома, но после 9 месяцев удаленки я даже и не знаю уже)

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 03.02.21
1. Ходьба -
2. ПП+
Посмотреть вложение 367360
Отчёт за 04.02.21
1. Ходьба 10,9 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 367363Посмотреть вложение 367367Посмотреть вложение 367368

Зачет!

 

[Kuz'ma]

Зачет!
Мне нравилось работать дома, но после 9 месяцев удаленки я даже и не знаю уже)

Ну, на работе тоже иногда полезно лицо показывать.
Мы пока через день ходим, видно понравилось всем.

 

[Лиза Симпсон]

Что нету никакой отметки. Если видишь ошибку - пиши, исправим.

У меня за вчерашний день отметка не стоит(

 

[ЧертOFFка]

Что нету никакой отметки. Если видишь ошибку - пиши, исправим.

У меня ПП +, как и все остальные дни.

 

[lucid dreamer]

У меня за вчерашний день отметка не стоит(

У меня ПП +, как и все остальные дни.

Кто-то промахнулся, исправила, извините)

 

[lucid dreamer]

Ну, на работе тоже иногда полезно лицо показывать.
Мы пока через день ходим, видно понравилось всем.

У нас директор с целью показа лица ввел обязательность включения камеры на утренней и вечерней планерке по зуму)